- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mart 2016
- 422
- 542
cok iyi fikir canım :)
iyi ki baslatmissin listeyi harikasin :)
canim kacinci callaneticsi yaptigini da yaz olur mu
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Bebeğim 18/30 bugün bitti. Yarından itibaren her gün böyle kümülatif bi liste yapalım daha iyi olur hem sana da kolay olur takip açısından.
Kızlar callanetics videosunu yükleyeceğim ama bir türlü vakit bulamadım hafta içi halletmeye çalışacağım inşallah.
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
aynen hayatım toplu görmek daha iyi oldu :)
17 Haziran Spor Listesi
1. suslucivciv: 4/30 jillian + leslie 3mil
2. aquarius24: Shred 23/30
3. kedikedi84: Shred 17/30
4. gulhilal: Callanetics
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 18/30
6. serapozcan3343: Shred 8/30
7. cranial : 20 bin adım yürüyüş
kizlar bugün evde degilim shred yapamadım ama gördüğünuz gibi bol bol yürüdüm ve tabiki bunu da spordan sayıyorum :)
1. suslucivciv: 4/30 jillian + leslie 3mil
2. aquarius24: Shred 23/30
3. kedikedi84: Shred 17/30
4. gulhilal: Callanetics
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 18/30
6. serapozcan3343: Shred 8/30
7. cranial : 20 bin adım yürüyüş
kizlar bugün evde degilim shred yapamadım ama gördüğünuz gibi bol bol yürüdüm ve tabiki bunu da spordan sayıyorum :)
canim shredden sonra callanetics mi yapmaya karar verdin?
Ripped yapacaktik ya bi de bilek agrindan bahsetmissin bende de oldu agri biraz napsak acaba
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
17 Haziran Spor Listesi
1. suslucivciv: 4/30 jillian + leslie 3mil
2. aquarius24: Shred 23/30
3. kedikedi84: Shred 14/30
4. gulhilal: Callanetics
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 18/30
6. serapozcan3343: Shred 8/30
7. cranial : 20 bin adım yürüyüş
Benim 14. Günüm düzelttim elinize sağlık kızlar...
1. suslucivciv: 4/30 jillian + leslie 3mil
2. aquarius24: Shred 23/30
3. kedikedi84: Shred 14/30
4. gulhilal: Callanetics
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 18/30
6. serapozcan3343: Shred 8/30
7. cranial : 20 bin adım yürüyüş
Benim 14. Günüm düzelttim elinize sağlık kızlar...
ben de hemen ilk sayfaya seninkini 17 yazmıştım duzeltiyim hemen :))
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
aynen canim programimi degistirmeye karar verdim. Bilek agrimdan dolayi bugün pilates minderimin üstünde yani yumusak zeminde hopladim zipladim biraz faydasi oldu. En azindan egzersiz sirasinda acim olmadi fazla.
Ripped'e baslamadan önce ara vermeyi düsünüyodum, kaslar dinlensin diye. Ama kendimide biliyorum 1 hafta 2 hafta derken uzucak ara:) En iyisi o arada bos kalmiyim hem icteki kaslarimi calistiriyim hem agrilarima terapi olsun diye callaneticse baslarim diye düsündüm. Ilk önce 15 gün yapicam. Sonra Ripped'e baslicam.
Devamin da kararsizim simdilik, ya rippedin haftada 1 gün mola verdigi gün callanetics yapayim diyorum, yada bi 15 gün daha callanide birlikte yapayim rippedle diyorum. Biri sabah biri aksam olarak.
Bide spor degistirmek iyi gelir arada sanirim arkadaslarinda dedigi gibi. Sen ne düsünüyosun?
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
Keşke 17 olsaydım o 3 günlük arayı vermeseydim işte... İyi geceler herkese.aaa nerden uydurmusum 17yi öylekusura bakma canim :)
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
18 Haziran Spor Listesi
1. suslucivciv: 4/30 jillian + leslie 3mil
2. aquarius24: Shred 23/30
3. kedikedi84: Shred 15/30
4. gulhilal: Callanetics
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 18/30
6. serapozcan3343: Shred 8/30
7. cranial : 20 bin adım yürüyüş
Ara vermeden yapınca kondisyon daha iyi oluyor 15/30 bitti
1. suslucivciv: 4/30 jillian + leslie 3mil
2. aquarius24: Shred 23/30
3. kedikedi84: Shred 15/30
4. gulhilal: Callanetics
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 18/30
6. serapozcan3343: Shred 8/30
7. cranial : 20 bin adım yürüyüş
Ara vermeden yapınca kondisyon daha iyi oluyor 15/30 bitti
tebrikler canım :)18 Haziran Spor Listesi
1. suslucivciv: 4/30 jillian + leslie 3mil
2. aquarius24: Shred 23/30
3. kedikedi84: Shred 15/30
4. gulhilal: Callanetics
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 18/30
6. serapozcan3343: Shred 8/30
7. cranial : 20 bin adım yürüyüş
Ara vermeden yapınca kondisyon daha iyi oluyor 15/30 bitti
ama listeyi her gün yeniden baslatalim ilk yapanin adi en basta olsun böyle karisir
canim normalde shredden hemen sonra ripped oneriyolarmis onun devami gibi bir sey. simdi ara verirsek o kondusyonumuzu kaybetmekten korkuyorum sanirim en mantiklisi rippedle devam edip devamında Callanetics yapmak
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Oda mantikli aslinda. Kafam karisti benim iyice
off hic bozmasammi plani. Peki sen rippede 1 2 gün ara vericenmi?Aslinda bi yandan simdi rippedi yapsam tatile gidene kadar epey dinlenmis olurum. Baya bi karistim suan
ripped 6 gün yapip bir gun ara veriliyor 4 levelden oluşuyor ben ara veririm 1 günlük canım çünkü jillian öyle onermis.Oda mantikli aslinda. Kafam karisti benim iyice
Aslinda bi yandan simdi rippedi yapsam tatile gidene kadar epey dinlenmis olurum. Baya bi karistim suan
ripped ve shredi ayni gün yapmani onermem çünkü kaslara fazla yüklenmis oluruz ve omrumuz boyunca böyle agir spor yapamayacagimiz için vucut buna alisir ve diger yaptigimiz seyler etki gostermez canim o yüzden shredi bitirelim öyle rippede baslayalim baktik ripped hafif geliyor haftada uc callanetics ekleriz
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
Ok dir...
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
Benzer Konular
