JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Maalesef ben de o yüzden sakatlanmıştım aynen
Ama ikinci levelda yine giyemiyorum çünkü spor ayakkabılarım kayıyor : (
İnş bişey olmaz diye umuyorum :KK70:



Halı yıkama cam silmenin üstüne işte daha da iyi gider, halı cam ile ön hazırlık yapmışsın gibi düşün :KK70:
30u tamamlayınca kendimize teşekkür edeceğiz :KK45: :halay:
Merhaba velvette 15 günde bir incelme oldu mu vücudunda ölçtün mi
 
Merhaba velvette 15 günde bir incelme oldu mu vücudunda ölçtün mi

Evet, aşağıdaki mesajımı alıntılıyorum (10 gün, level 1 sonrası ölçmüştüm)



Kaybedilen kilo: 2.6

Diğer bölgelerdeki incelmeler:


1. gün 11. gün

Kol - 34 - 34

Bacak - 60 - 59

Bel - 76 - 74

Göğüs - 91 - 90

Kalça - 107 - 106

Göbek - 95 - 93


Dün azcık daha baktım ne kadar gitmiş diye ama onları level 2 sonrası yazıcam :KK70:
 
4/30
2 gün aradan sonra vicdanım rahatlasın diye yorgun bir şekilde yaptım.Ara verince devamı gelmeyecekti, nerden yakalasam kârdır:super:
Aynen bak biz gideriz sen olduun yerde kalırsın .belki bende bırakırsın ama Velvette Velvette sayesinde birakmiyorum.
Çatlağa çözüm estetikten başka bilmiyorum maalesef ama varsa bana da söyle : (
Selülit de kan dolaşımının o bölgede yavaşlaması tamamen, o yüzden her kremde, üründe masaj yapın yazıyorlar
Ben de at kılı fırçası ile bacaklarımı fırçalıyorum :KK70:
İşe yarıyor gerçekten
Kırmızı kırmızı çıkmaya başlamıştı geçti
Hemen müdahale ettim çünkü korkup :KK70:
Banyoda kese ile masaj yapıyorum, çıkınca kurulayıp at kılı fırçası ile
Sonrasında tekrar soğuk su, duş başlığı ile tutuyorum
Sonra tekrar kurulanıp sarı kantaron yağı
Amma uğraşıyormuşum be :KK70:

Valla ben yoruldum okurken ..catlaklarda kalsın uğraşamam okadar😅😅
Bu arada 17/30 tamam :dondurma:
Sabahtan beri çarşıda geziyorum ama gidince yapayım bari😥
 
Aynen bak biz gideriz sen olduun yerde kalırsın .belki bende bırakırsın ama Velvette Velvette sayesinde birakmiyorum.


Valla ben yoruldum okurken ..catlaklarda kalsın uğraşamam okadar😅😅

Sabahtan beri çarşıda geziyorum ama gidince yapayım bari😥

Dün yine kilo gitmiş göründü göbek incelmiş falan heyecan yaptım sabretmeye çalışıyorum 21. güne kadar
Ama aynaya bakıyorum resmen enlemesine incelmişim :KK70:

Bırakmak yok, 30 u tamamlayacağız sonrasında memnun kalınca zaten spora devam etmek isteyeceksin bence :halay:
Öncesi sonrası fotoları aldın mı?
Bize göstermen için değil de kendin için diyorum, bakınca insan daha bir şaşırıyor

Çarşıda gezme sayılmaz onda kardiyo yok olmaz o ille nefes nefese kalmak lazım :KK70:

Ya ben aslında diyet topici bakıyorum ama liste gibi olanlardan değil, daha serbest bir yer
Hani günde şu kadar mesaj yazılacak vs kuralı olmayan
Biliyor musun öyle?
 
Dün yine kilo gitmiş göründü göbek incelmiş falan heyecan yaptım sabretmeye çalışıyorum 21. güne kadar
Ama aynaya bakıyorum resmen enlemesine incelmişim :KK70:

Bırakmak yok, 30 u tamamlayacağız sonrasında memnun kalınca zaten spora devam etmek isteyeceksin bence :halay:
Öncesi sonrası fotoları aldın mı?
Bize göstermen için değil de kendin için diyorum, bakınca insan daha bir şaşırıyor

Çarşıda gezme sayılmaz onda kardiyo yok olmaz o ille nefes nefese kalmak lazım :KK70:

Ya ben aslında diyet topici bakıyorum ama liste gibi olanlardan değil, daha serbest bir yer
Hani günde şu kadar mesaj yazılacak vs kuralı olmayan
Biliyor musun öyle?
Ben 13 takım dayım günlük menulerinizi yazıyoruz spor vs sohbet ben listede değilim almasinlar zaten birsuru teferruat mezunmus izinmis ben daralirim
Gel günlük gibi yazalım fikir alışverişi yaparız
Evet evet yapicam
Ben gece ikide giydim resim çektim
Ben sana eve geçince yollucam🤗🤗
 
Ben 13 takım dayım günlük menulerinizi yazıyoruz spor vs sohbet ben listede değilim almasinlar zaten birsuru teferruat mezunmus izinmis ben daralirim
Gel günlük gibi yazalım fikir alışverişi yaparız
Evet evet yapicam
Ben gece ikide giydim resim çektim
Ben sana eve geçince yollucam🤗🤗

Ya ben de ondan vazgeçtim, listeye girmeyi düşündüm ama eski arkadaşlarım çıkmış hep benim eski takımdan
Bir de ben 1200-1500 arası alırım mutlaka kalori sayıyorum hep
Yani 2 kaşık fasulye, 1 kaşık yoğurt öğle yemeği benim için ölüm demek
Öyle az yiyince kilo alıyorum 1, ikincisi sağlıklı gelmiyor gözüme
Diyet =/= aç kalmak yani
Sonra bırakınca huop kilo alıyorsun
Okay abur cubur zararlı şeyler yemeyelim de 2 kaşık fasulye nedir
:KK45:
Ben protein sütleri falan içiyorum :KK70:
Bulamazsak biz açarız daha serbestini :KK200:
Ben de birleştireyim pcde geçen seferki gibi üstlerine de yazarım 1. gün 11. gün diye sonuna kadar :halay:
 
Ya ben de ondan vazgeçtim, listeye girmeyi düşündüm ama eski arkadaşlarım çıkmış hep benim eski takımdan
Bir de ben 1200-1500 arası alırım mutlaka kalori sayıyorum hep
Yani 2 kaşık fasulye, 1 kaşık yoğurt öğle yemeği benim için ölüm demek
Öyle az yiyince kilo alıyorum 1, ikincisi sağlıklı gelmiyor gözüme
Diyet =/= aç kalmak yani
Sonra bırakınca huop kilo alıyorsun
Okay abur cubur zararlı şeyler yemeyelim de 2 kaşık fasulye nedir
:KK45:
Ben protein sütleri falan içiyorum :KK70:
Bulamazsak biz açarız daha serbestini :KK200:
Ben de birleştireyim pcde geçen seferki gibi üstlerine de yazarım 1. gün 11. gün diye sonuna kadar :halay:
Nasıl yani iki kaşık fasulye filan diye onları belirtiyor önümü yiyorsun.
Yoo bizde öyle değil ben Karatay yapıyorum
Sen kaç kilosun kaça inmeye calisiyosun
Karatayi denedinmi
 
Nasıl yani iki kaşık fasulye filan diye onları belirtiyor önümü yiyorsun.
Yoo bizde öyle değil ben Karatay yapıyorum
Sen kaç kilosun kaça inmeye calisiyosun
Karatayi denedinmi

Belli bir yeri veya birini kastetmiyorum canım ya zayıflamak için böyle yapan insanları eleştiriyorum

Ay gördüm gördüm o neydi öyle göbek kısmı resmen yok oluyor iki resim arasında allam mucize gibi helal olsun :skandal::rolleyes:
 
Belli bir yeri veya birini kastetmiyorum canım ya zayıflamak için böyle yapan insanları eleştiriyorum

Ay gördüm gördüm o neydi öyle göbek kısmı resmen yok oluyor iki resim arasında allam mucize gibi helal olsun :skandal::rolleyes:
Sgl canım karatayda yapıyorum oda etkili oldu🥰🥰😍
 
Ben de belli bir diyet yapmadan sadece dikkat ederek yemek yiyorum.
ekmeği sadece kahvaltıda yemek, aburcubur vs tüketmemek gibi eski halime dönsem yeter
bir anda pantolonum üzerime olmaz oldu moraller sıffır:olamaz:
 
Evet tok tutuyor çok düzenli yiyorsun
Ben çok yorgundum zaten senin yaptığını görünce yaptım valla
Spor arkadsim 🥰🥰🥰

Heheh çok sevindim valla iki tane daha spor arkadaşım oldu :KK200:
Zaten aç kalarak olmuyor ya
Bir de doğal şeyler yiyince aslında ne kadar çok şey yiyebiliyorsun bir günde
Mesela bir hamburger menü kalorisi 1000e yaklaşıyor hemen
Ama onun yerine ne bileyim bezelye, börülce, tavuk göğsü yiyince bir öğün 300-400 kaloriyi geçmiyor :)
 
18/30 tamam :halay:

Daracık tişört giyebilmek, göbeğin ortada olmasından korkmamak gibisi yok anacım :halay:
 
Batu85 Batu85 F feveerr
Kızlar mesela bir günlük menünüzü yazar mısınız, merak ettim nasıl yiyorsunuz

Kahvaltıda bir dilim ekmek veya yarım simit şeklinde domates, peynir, yumurtalı klasik bir kahvaltı yapıyorum.Isılişlem görmüş gıdalar kızartma türü tüketmiyorum.Bulgur pilavı dışında pirinçle aram yok makarna da yememeye çalışıyorum
Arnavut göçmeniyiz hergün hamur işi olurdu bizde evdekilere de yasakladım :KK70:7den sonra açlıktan karnım ağrısa da yemek için kahvaltıyı bekliyorum bu sayede erken kalkma alışkanlığım da oldu.:KK9:
Çaya, kahveye şeker kullanmayı 2 sene önce bıraktım. şimdi belli bir diyet listesine uymak ona göre alışveriş yapmak çok fazla mesai istiyor bana göre değil malesef
 
X