JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Level 1 sonu:

Kaybedilen kilo: 2.6

Diğer bölgelerdeki incelmeler:


1. gün 11. gün

Kol - 34 - 34

Bacak - 60 - 59

Bel - 76 - 74

Göğüs - 91 - 90

Kalça - 107 - 106

Göbek - 95 - 93


:halay:
 
Bu programa 3 kez başlayıp yarım bıraktım bu defa bitirme hırsıyla başlıyorum 50den kısa sürede 56 kiloya yükseldim
1.seviyede 2.günüm
yarın ölçü alacağım
Programla birlikte günde 2 bardak su içen ben en az 2 litre su içme hedefi koydum :spor:
 
3.günümü az önce tamamladım şınav kısımlarında sadece 5 tane yapabiliyorum o kadar hamım ki her harekette vücudumdan kıtır kıtır sesler geliyor :KK70:
 
Bu programa 3 kez başlayıp yarım bıraktım bu defa bitirme hırsıyla başlıyorum 50den kısa sürede 56 kiloya yükseldim
1.seviyede 2.günüm
yarın ölçü alacağım
Programla birlikte günde 2 bardak su içen ben en az 2 litre su içme hedefi koydum :spor:

Su içme fikri çok güzel zaten yağ yakımı için gerekli bir madde :)
Bu kez yarım bırakma bittiğinde kendine teşekkür edeceksin :)

Arkandayım bekle geliyorum 😅

10/30

Bekliyorum hadi beraber fit olacağız :21:
 
Evet bacak çalıştırıyor dimi valla bazısında duruyorum onları bekliyorum buneee🥴

O sağlı sollu zıplıyorsun ya ters tarafa o hele :KK45:
Senin ilk defa yapışın dimi?
Benim seneler içinde 4. yapışım olacak bu dolayısıyla zamanla alışıyorsun
İlk yaptığımda ben de ara vererek yapıyordum
O zamanlar sigara içtiğimden de olabilir tabii nefesim yetmiyordu
Ama zamanla kolaylaşacak
 
O sağlı sollu zıplıyorsun ya ters tarafa o hele :KK45:
Senin ilk defa yapışın dimi?
Benim seneler içinde 4. yapışım olacak bu dolayısıyla zamanla alışıyorsun
İlk yaptığımda ben de ara vererek yapıyordum
O zamanlar sigara içtiğimden de olabilir tabii nefesim yetmiyordu
Ama zamanla kolaylaşacak
Geçen sene level 1 i yarım yamalak yapmıştım tamamlamadan 2 ye geçtim ama ilk gün yarım bırakıp pes etmiştim😅
Şimdi iyi gidiyor sadece diz kapagimda bir ağrı oluştu insllh ilerlemezde bitirebilirim
Bir o sağa sola zıplama aynen bırakıyorum 10 ttaneden sonra ..
Dediğin gibi insllh tamamlarim çünkü incelme gözle goruluyor
 
X