JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

8/30 2.levelı görmek istiyorum artık

Başlangıç - Level 1 sonu - Level 2 sonu şeklinde yazayım ölçülerimi :)

Kol: 34- 34 - 33 (sonunda koldan 1 cm!)

Bacak: 60 - 59 -57

Bel: 76 - 74 - 73

Göğüs: 91 - 90 - 90 (bunun gitmediğine sevindim zaten küçük )

Kalça: 107 - 106 - 103

Göbek: 95 - 93 - 90

Kilo da 1.1 kg vermişim

Ben çok memnunum özellikle göbek kısmı yanlamasına gözle görülür şekilde sıkılaştı inceldi

Merhaba, ben de level 2nin 3. Gunundeyim bugune kadar 2 gun ara verdim diyet de yapiorum sayilir fazla kati degilim ama dikkat ediorum. Protein agirlikli nadiren tatli. ekmek yok. Henuz dikkate deger incelmedim. 169 boy 59 kg.

Velvette .!.:

Jillian bitince 2. ye dönerim diye düşünürüm
3 set dönsem istediğim yere gelirim gibime geliyor
Ama kollarda yeterince incelme olmazsa ek bir şeyler düşüneceğim
Bir de istediğim noktaya gelirse youtubedan farklı çalışmalar bulup onlarla kilo korumayı deneyeceğim
Hep aynı şeyden sıkılırım diye
Ben 1 kglık ağırlıkla çalışıyorum o da kolu çok geliştirmiyor tabi
Ama bacak kaslarım belirginleşti
Sen ne yapacaksın?

Genişletmek için tıkla...

Ben 1.5 kiloluklarla yapiyorum bazılarında rahat bazılarında çok zor geliyor.
Ben bunu bitirirsem şükür derim..
Çünkü bugüne kadar istikrarlı birşeyi bitirdiğim söylenemez

feveerr .!.:

8/30 2.levelı görmek istiyorum artık

Genişletmek için tıkla...

Pişman olursun

Velvette .!.:

Başlangıç - Level 1 sonu - Level 2 sonu şeklinde yazayım ölçülerimi :)

Kol: 34- 34 - 33 (sonunda koldan 1 cm!)

Bacak: 60 - 59 -57

Bel: 76 - 74 - 73

Göğüs: 91 - 90 - 90 (bunun gitmediğine sevindim zaten küçük )

Kalça: 107 - 106 - 103

Göbek: 95 - 93 - 90

Kilo da 1.1 kg vermişim

Ben çok memnunum özellikle göbek kısmı yanlamasına gözle görülür şekilde sıkılaştı inceldi

Genişletmek için tıkla...

Kardesimde illa olcul dedi ama ben olcudun anlamıyorum.
İlla tartıda gorucem
Bide zaten incelme çok bariz belli oluyor
Kıyafetlerden de anlıyorum

Milena_K .!.:

Merhaba, ben de level 2nin 3. Gunundeyim bugune kadar 2 gun ara verdim diyet de yapiorum sayilir fazla kati degilim ama dikkat ediorum. Protein agirlikli nadiren tatli. ekmek yok. Henuz dikkate deger incelmedim. 169 boy 59 kg.

Genişletmek için tıkla...

Mesela nasıl? Aslında kilo boy oranın iyi tabi kas yağ oranını bilemeyiz ama sanırım sadece fitleşmek için buradasın değil mi

Batu85 .!.:

Ben 1.5 kiloluklarla yapiyorum bazılarında rahat bazılarında çok zor geliyor.
Ben bunu bitirirsem şükür derim..
Çünkü bugüne kadar istikrarlı birşeyi bitirdiğim söylenemez

Pişman olursun

Kardesimde illa olcul dedi ama ben olcudun anlamıyorum.
İlla tartıda gorucem
Bide zaten incelme çok bariz belli oluyor
Kıyafetlerden de anlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Kilodan ziyade ölçülerin daha önemli diyorum ben de
Bak bir resim paylaşayım


Jillianın en güzel yanı kas kütlesini arttırması, bu ille six pack imiz olacak değil tabii ama vücudumuzdaki kas oranı arttığında daha sıkı görünüyoruz
Mesela ben 67 kiloyum, bir arkadaşım var 59
Sanırsın o 67, hayatında hiç spor yapmamış ama ve yağ oranı çok yüksek çok şaşırmıştım 59 kilo olduğunu duyunca

1.5 a ben cesaret edemedim ya belki ikinci tura dönünce onlarla yaparım
3. level da nefes nefese bıraktı bugün

21/30 tamam

Bir de 3. level en çok bacak çalıştırdığımı hissettim
O neydiii gız oldum

Velvette .!.:

Başlangıç - Level 1 sonu - Level 2 sonu şeklinde yazayım ölçülerimi :)

Kol: 34- 34 - 33 (sonunda koldan 1 cm!)

Bacak: 60 - 59 -57

Bel: 76 - 74 - 73

Göğüs: 91 - 90 - 90 (bunun gitmediğine sevindim zaten küçük )

Kalça: 107 - 106 - 103

Göbek: 95 - 93 - 90

Kilo da 1.1 kg vermişim

Ben çok memnunum özellikle göbek kısmı yanlamasına gözle görülür şekilde sıkılaştı inceldi

Genişletmek için tıkla...

Velvette .!.:

Bir de 3. level en çok bacak çalıştırdığımı hissettim
O neydiii gız oldum

Genişletmek için tıkla...

Evet dediğin doğru .
Guzel incelmissin tebrik ederim canım sonunu sabırsızlıkla bekliyorum sen ondesin hadi baklaim örnek ol bana
3. Level daha kolay diyorlardı
Degilmi ,korkutma beni

17/30

Batu85 .!.:

Evet dediğin doğru .
Guzel incelmissin tebrik ederim canım sonunu sabırsızlıkla bekliyorum sen ondesin hadi baklaim örnek ol bana
3. Level daha kolay diyorlardı
Degilmi ,korkutma beni

Genişletmek için tıkla...

Hahah ben dedim onu da aynen
Bacaklar açısından bir ara "huağğğ" yeteeer dedim
Bacak kuvveti istiyor ama iyi bir şey bu demek bu levelda da bacaktan göreceğiz etkisini
Benim sinir olduğum bölgeler: kollarım ve şu iki bacak arasındaki yağlar onlar erisin istiyorum

Velvette .!.:

Hahah ben dedim onu da aynen
Bacaklar açısından bir ara "huağğğ" yeteeer dedim
Bacak kuvveti istiyor ama iyi bir şey bu demek bu levelda da bacaktan göreceğiz etkisini
Benim sinir olduğum bölgeler: kollarım ve şu iki bacak arasındaki yağlar onlar erisin istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bu 2 dede bacak çalıştırıyor ,alt katında çalışıyor kollar zaten hep çalışıyor
Sen 1.5 a filan gecsen ozaman
Bende kollardada etkili oldu
Başından beri 1.5 kullaniyorum

Incelmek iicn buradayim :) su ana kadar belden 4 cm gitti o kdr. (76-72).
Kalca kismi nedense artior anlamadim (99-101)
Kaldi ki sdc anita yi degil digerini de takip ediorum yani biraz onu biraz onu.
Herhalde jilianla genisleyen bir ben varim :) umarim basit bir odemdir ve bir anda gider cmler.
14/30 dayim.

Milena_K .!.:

Incelmek iicn buradayim :) su ana kadar belden 4 cm gitti o kdr. (76-72).
Kalca kismi nedense artior anlamadim (99-101)
Kaldi ki sdc anita yi degil digerini de takip ediorum yani biraz onu biraz onu.
Herhalde jilianla genisleyen bir ben varim :) umarim basit bir odemdir ve bir anda gider cmler.
14/30 dayim.

Genişletmek için tıkla...

Ben olculmuyorum ama
İki gündür tartidada fazla çıkıyordum
Ve göbeğin filan kendimi sis hissediyordum
Regl vs onceside değil...
Yeşil çay bol maydanoz yedim
Bugün kendime geldim
Sende ödem atıcı birşeyler deneyebilirsin
Belki ödemeler gidibce birden inceleceksin
Oluyor yani..
Kardeşim gitmiyor diyordu belli birgün sonra birden indim dedi

Soguk Hibiskus cayi iceyim o halde.yesil cay icemiorum midemi kotu yapior. Umarim oyledir cunku mumkun degil hareketler cok zorlu.

18/30

22/30 yazmayı unutmuşum totomu gezdiriyordum

Batu85 .!.:

Bu 2 dede bacak çalıştırıyor ,alt katında çalışıyor kollar zaten hep çalışıyor
Sen 1.5 a filan gecsen ozaman
Bende kollardada etkili oldu
Başından beri 1.5 kullaniyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynen bir sonraki seferde 1.5luklarımla yapmayı düşünüyorum
Ya level 3de birkaç yerde ayh diye bacaklarım titredi yalan yok güç lazım yani ama güzel yanı o gücü geliştiriyoruz işte
Kardeşim de başlayacak bakalım bayram sonrası

Batu85 .!.:

Ben olculmuyorum ama
İki gündür tartidada fazla çıkıyordum
Ve göbeğin filan kendimi sis hissediyordum
Regl vs onceside değil...
Yeşil çay bol maydanoz yedim
Bugün kendime geldim
Sende ödem atıcı birşeyler deneyebilirsin
Belki ödemeler gidibce birden inceleceksin
Oluyor yani..
Kardeşim gitmiyor diyordu belli birgün sonra birden indim dedi

Genişletmek için tıkla...

M Milena_K aynen Batu85 e katılıyorum
Ben de uzun bir diyet dönemindeydim bir süre inmediği olmuştu sabit çıkıyordum
Hep aynı tip şeyler yiyorsan biraz değiştirmeyi ve metabolizmanı hızlandırmayı deneyebilirsin

Milena_K .!.:

Soguk Hibiskus cayi iceyim o halde.yesil cay icemiorum midemi kotu yapior. Umarim oyledir cunku mumkun degil hareketler cok zorlu.

Genişletmek için tıkla...

Yeşil çay ben de hiç sevmiyorum ya