JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Bunlarda benim ölcülerim:


Gögüs 91 (93) -2
Bel 74 (76) -2
Göbek 89 (93) -4
Kalca 93 (96) -3
üst bacak 58 (58) 0
alt bacak 36 (37) +1
kilo 58.3 (59.6) -1.3
canimm harikasin masallah ya kalca ve göbek ozellikle.nasil besleniyordun sen?

valla siz daha birinci levelsen boyleyseniz ilerisini dusunemiyorum süpersiniz
 
canimm harikasin masallah ya kalca ve göbek ozellikle.nasil besleniyordun sen?

valla siz daha birinci levelsen boyleyseniz ilerisini dusunemiyorum süpersiniz
canim ben tatliyi kestim yine, cikolata direk kalcaya yapisiyo zaten, vücut yakmadigi zamanda bel ve göbek kismina yag oluyor. Onun faydasi oldu tahminim özellikle göbege, belden fazla gitmedi bende aksine:)
 
Bugün hafiften
Sırt, göğüs, üst bacak, omuz ağrım var
Ama normal buldum
Çünkü çok fazla plank pozisyonu var level 2de
Buna rağmen ilginç bir şekilde bana daha kolay geliyor alıştık belki :deli:
 
Jillian'ın bazı tavsiyelerini dinliyordum
Bir kür verdi
Haftada 2 kilo diyor
Onu denemeye karar verdim

Tarifi vereyim

-1.5-2 litre su
-1 yemek kaşığı kızılcık suyu
-1 poşet çay (veya ona denk) karahindiba çayı
-2 yemek kaşığı limon suyu

7 gün arka arkaya yapıldığında 2-2.5 kilo diyor
Yarın malzemeleri edinip başlayacağım


Ek olarak şu besinleri tavsiye etti

-Kafein
-Sarımsak
-Çinko
-Brezilya cevizi (Türkiyede zor bulunur zannımca hiç görmedim :KK53:)
-C vitamini

:KK49:
 
23/30 tamamdır arkadaşlar.

Oruç olmama rağmen çok rahat yaptım,bunu da sahurda kaya tuzlu ayran içmeye bağlıyorum.Karatay hatun, kaya tuzlu ayranın vücudun tuz ihtiyacını karşıladığı için susatmadığını söyledi.Hakikaten de doğruymuş,tecrübeyle sabit:)
 
12/30 bitti :spor:

Kendimi çok mutlu hissediyorum spordan sonra

Deşarj olmuş, stresimi atmış, düşüncelerimi berraklaşmış hissediyorum

Aylarca çikolatalar, cipsler yiyerek ruhumu rahatlattığımı sanıyormuşum meğer :KK14:

Şimdi de tarçınlı süt zamanı, protein almak lazım değil mi :KK73:
 
Kızlar selaam

Dün yazamadım yoğun geçti biraz, sabahın köründe aöf sınavı (nerden bulaştıysam) sonra akşam annemle babam yemeğe geldi geç gittiler falan hem yazamadım hem de sporumu da yapamadım. Bugün telafi ettim ama 9/30 bitti. Akşam da 10.yu yapcam inşallah :spor:

Ramazan bitsin ben de ek bi spor yapmak istiyorum, bir de kabak lifi ile krauterhof selülit jeli rutinime dönmem lazım çünkü benim bu basenlerim zor incelecek gibi.
 
canim ben tatliyi kestim yine, cikolata direk kalcaya yapisiyo zaten, vücut yakmadigi zamanda bel ve göbek kismina yag oluyor. Onun faydasi oldu tahminim özellikle göbege, belden fazla gitmedi bende aksine:)
haklısın canım onun dışında kac öğün besleniyorsun?

Bugün hafiften
Sırt, göğüs, üst bacak, omuz ağrım var
Ama normal buldum
Çünkü çok fazla plank pozisyonu var level 2de
Buna rağmen ilginç bir şekilde bana daha kolay geliyor alıştık belki :deli:
bana level2 daha eğlenceli gelmisti göbeği de cok güzel eritiyor bence cok zevkli bi level :)

12/30 bitti :spor:

Kendimi çok mutlu hissediyorum spordan sonra

Deşarj olmuş, stresimi atmış, düşüncelerimi berraklaşmış hissediyorum

Aylarca çikolatalar, cipsler yiyerek ruhumu rahatlattığımı sanıyormuşum meğer :KK14:

Şimdi de tarçınlı süt zamanı, protein almak lazım değil mi :KK73:
Aynen o son yazdigina kesinlikle katiliyorum spor yiyeceklerden cok daha fazla mutlu ediyor

Pazar gnleri yapmayacağım diye karar almıştım ama hafta içi bi gün temizlik olacak bi gün misafir gelecek o iki günden birinde yapamam diye yaptım.

7/30 bitti:KK62:
Harikasin canim peşinen yapmak en iyisi :)

Kızlar selaam

Dün yazamadım yoğun geçti biraz, sabahın köründe aöf sınavı (nerden bulaştıysam) sonra akşam annemle babam yemeğe geldi geç gittiler falan hem yazamadım hem de sporumu da yapamadım. Bugün telafi ettim ama 9/30 bitti. Akşam da 10.yu yapcam inşallah :spor:

Ramazan bitsin ben de ek bi spor yapmak istiyorum, bir de kabak lifi ile krauterhof selülit jeli rutinime dönmem lazım çünkü benim bu basenlerim zor incelecek gibi.
selülit jelini nerden almistin canim etkisini görmüş muydun

evet evet gelebilirim :)
canimm aramiza katilirsan cok sevinirim :))
 
X