- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
Ben içiyorum ama poşet olanından değil. Baharatcidan açık olarak alıyorum.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
İçmem lazım aslında ama içmiyorum
Bütün günleri bile örnek verebilirim hepsini kaydettim Word dosyaları olarak duruyorlar gün 1, gün 2 diye
Bu tarçınlı süte başlamadan önceki menülerimden:
Sabah 8
1 Domates - 14
1 salatalık - 12
Omlet - 202
1 dilim tam tahıllı ekmek - 68
Beyaz peynir - 46
1 elma - 47
1 adet zeytin - 8
Sabah toplam: 397
Saat 10
16 adet kiraz - 64
Ara öğün toplam: 64
Saat 1
Pişmiş taze fasulye (orta porsiyon) - 53
1 tam tahıllı ekmek - 68
5 salatalık turşusu - 10
1 su bardağı ayran - 57
3 köfte - 201
1 çay kaşığı bal - 9
Öğün toplam:398
Saat 5:
8 parça bitter çikolata
Ara öğün toplam:64
Saat 8 Akşam
Fırında sebzeli çipura - 181
Marul:16
1 dilim tam tahıllı ekmek: 68
Çorba - 85
Akşam toplam:350
Saat 10
Çilekli yoğurt -71 4
Gün toplam: 1347
Bu da tarçınlı süte başladıktan sonraki bir menüm:
Sabah 8:
1 omlet - 101
Salatalık - 14
Yarım peynir - 46
Reçelli yoğurt - 134
Sabah toplam:295
Saat 10:
12 kiraz - 48
2 parça bitter çikolata - 16
Ara öğün toplam: 64
Öğlen:
Fırında karışık sebze - 139
1 ayran - 57
2 köfte - 100
Öğlen toplam: 296
Saat 5:
Tarçınlı süt - 136
Ara öğün toplam: 136
Akşam 7
1 küçük kutu ton balığı - 149
1 kepekli ekmek -57
Fırında karışık sebze -139
2 çeri domates - 6
Akşam toplam: 351
Saat 10
Tarçınlı süt - 136
Ara öğün toplam: 136
Gün toplam: 1278
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
Tarçınlı sütün yapımında da hiç özel bir şey yok
Çok az bir sütü ısıtıyorum
İçine 1 veya yarım tatlı kaşığı toz tarçın
Eritiyorum
Üzerini soğuk sütle tamamlayıp içiyorum
Çok güzel oluyor tavsiye ederim
Başta 1 kaşık yapıyordum ama çok tatlı gelmeye başladı ve yarım kaşığa geçtim
Çok az bir sütü ısıtıyorum
İçine 1 veya yarım tatlı kaşığı toz tarçın
Eritiyorum
Üzerini soğuk sütle tamamlayıp içiyorum
Çok güzel oluyor tavsiye ederim
Başta 1 kaşık yapıyordum ama çok tatlı gelmeye başladı ve yarım kaşığa geçtim
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
aynen baslangic /level1sonu/level2 sonu olarak yazalim onlari da ilk sayfaya ekleriz
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
sanaa kocaaaman bir nazar boncuguu değişim muazzam gerçekten
Ay çok teşekkür ederim sevinçten uçuyorum
Level 2 için daha bir azimliyim şimdi
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
Oooo sonuçlar harika, Allah arttirsin:))
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.875
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
Just harika sonuçlar allah bereketini artırsın
Şimdilik benim basen ölçülerinde bir değişiklik yok inatçı ve fazlalığı yerleşmiş bir bölgeyi eritmeye çalıştığım için
O değil de ben spora başlarken ilk gün resmi çekmedim yaw. Madem ölçüm aynı şimdi çekeyim
Aynen ölçülerini al
Özel mesajdan da attım fotoları gör koca totomu göbeğimi
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.875
Gördüm gördüm ondan yazdım ya zaten 10 gün kısa bi süre ona rağmen baya fark etmiş maşallahAynen ölçülerini al
Özel mesajdan da attım fotoları gör koca totomu göbeğimi
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
Nasılsınız gençler
Ben geldim
Level 2den taze çıkıp geldim
Bence bu level daha eğlenceli olmuş
Kardiyolarını daha insaflı buldum
Kol ve bacaklarınıza güveniyorsanız bu levelda daha çok eğleneceksiniz
Biraz kol ve bacaklarım titriyor şu an çünkü en çok kol ve bacak dayanıklılığına yönelik çalışmalar var ama iyiyim
Tam dün tahmin ettiğim gibi oldu
15. dkda zorlandım tıkandım
Bir insan kendini bu kadar tanır
Ama ben gibi kardiyo korkunuz yoksa sıkıntı olmaz
Ben geldim
Level 2den taze çıkıp geldim
Bence bu level daha eğlenceli olmuş
Kardiyolarını daha insaflı buldum
Kol ve bacaklarınıza güveniyorsanız bu levelda daha çok eğleneceksiniz
Biraz kol ve bacaklarım titriyor şu an çünkü en çok kol ve bacak dayanıklılığına yönelik çalışmalar var ama iyiyim
Tam dün tahmin ettiğim gibi oldu
15. dkda zorlandım tıkandım
Bir insan kendini bu kadar tanır
Ama ben gibi kardiyo korkunuz yoksa sıkıntı olmaz
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
Ya kızlar iyi ki açmışsınız burayı, yoksa bugün kaytarmaya çok eğilimliydim lakin justholdmetight ın ölçülerinin gazı ile
6/30 tamamlandı
Ay çok sevindim birileriyle bile dayanışma oluşturabildiysem
Motive edebildiysem
1 haftası gitti bile
3 haftan kaldı
3 hafta sonra bu programdan sıkılaşmış ve daha dinç çıkacaksın
Bu 1 hafta boşuna mı ter döktün, yoruldun
Boşa gitmesin tüm bu emekler
Son düzenleme:
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
Zaten level 2-3 ' te asıl incelemeleri yasayacaksin, bu daha fragman:)Teşekkürler
Level 2 ve 3de daha çok sıkılaşma ve incelme oluyor mu?
Benzer Konular
