- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Teşekkür ederim .kaç kilosun ben 75 kiloyum 65 olmaya çalışıyorumOo acayip kalori yaktırır
Intermittent Fasting açılımı, aralıklı oruç diyorlar. Bir nevi oruç gibi ama yeme içme aralıklarını kişi kendisi belirliyor, kalorisiz sıvılar (su, şekersiz çaylar, kahve, maden suyu vb) serbest. Yeme içme aralığında yine sağlıklı beslenmek gerekiyor.
16 saat açlık 8 saat serbest zaman uygulamaya çalışıyorum. Yerken de karataya yakın tüketiyorum sanırum ben. Karbonhidrat minimumda, yıllardır ekmek ve şeker kullanmıyoruz vs
Küçük bebeğim var gün içinde onunlayken zaten doğru düzgün bir şey yiyemiyorum diye başlamaya karar verdim ben de.
Daha detaylı bilgi forumda vardı bir de internette google taramasından çok detaylı açıklayan bir blog görmüştüm ama link vermek uasak olabilir diye atamıyorum. Dilimin döndüğünce anlatmaya çalıştım.
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Şuan 67 kiloyum 55 falan olmak istiyorum.
76 ile başladım ama birkaç ay önce
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
76 dan 67 ye süper darısı başıma inşallah
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
İnşallah, şuan bakınca şaka gibi geliyor bana
Bu arada sporumu yaptım.
Jillian 5/30
12 dk uygulama egzersizleri
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
3 mile leslieİnşallah, şuan bakınca şaka gibi geliyor bana
Bu arada sporumu yaptım.
Jillian 5/30
12 dk uygulama egzersizleri
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Bende devam ediyorum jillian 5 gün karatay devam ediyoİnşallah, şuan bakınca şaka gibi geliyor bana
Bu arada sporumu yaptım.
Jillian 5/30 ✔
12 dk uygulama egzersizleri ✔
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Ölçülerini almış mıydın? Ben bugün kontrol ettim incelemeye başlamışım.
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Yok hiç aklıma gelmedi bugün alayim bendeÖlçülerini almış mıydın? Ben bugün kontrol ettim incelemeye başlamışım.
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Çok güzel motive ediyor incelmeyi görmek.
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Bugünde güzel geçti düğün vardı jillian 6.gün kahvaltıya mercimek krebi yapacam bakalım tadı nasil
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Süper
Mercimek krebini İlk defa duyuyorum. Güzel olursa ben de deneyebilirim.
Yulaf lapası düşünüyorum ben de. Bugün denedim, hoşuma gitti.
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Dün senden sonra merak ettim, araştırdım be bu sabah yaptım. Normal krepten daha çok sevdim ben mercimek krebin tadını.
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Evet bende beğendim çörekotu kattım birazda arada yaparım artıkDün senden sonra merak ettim, araştırdım be bu sabah yaptım. Normal krepten daha çok sevdim ben mercimek krebin tadını.
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Benzer Konular
