- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Merhaba aynı gün başlamışız beraber devam edelimmi
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Bende yaparım birazdan daha önce de yapmıştım kesinlikle çok faydalı
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Düğüne hazırlanırken yaptım 3 yıl önce 1 ayda 2 beden küçüldüm.
2 temmuz 2019 spor listesi
1) Natsume jillian level 1 2/30, 15dk kardiyo
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Düğüne hazırlanırken yaptım 3 yıl önce 1 ayda 2 beden küçüldüm.
2 temmuz 2019 spor listesi
1) Natsume jillian level 1 2/30, 15dk kardiyo
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Bende 4 sene önceydi sanırım zayıflama grubunda önermişlerdiDüğüne hazırlanırken yaptım 3 yıl önce 1 ayda 2 beden küçüldüm.
2 temmuz 2019 spor listesi
1) Natsume jillian level 1 2/30, 15dk kardiyo
2 .gün yapıldı
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Süper gidiyoruz bence iki gündür karatay diyeti yapıyorum daha önce neden yapmadım ki diyorumGünaydınnnn
3.gün jillian yaptım ben de. El olarak 26 dakika da bir uygulamadan çalıştım.
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Çok iyiyizz
Leslie de yaptım ben 1 mile.
if diyetini deniyorum henüz bir şey yemedim ama dinç hissediyorum.
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Benim karatay devam jillan akşam yapacam kınaya gidecez bugün bol bol oynarım diyorum hareket olur hemÇok iyiyizz
Leslie de yaptım ben 1 mile.
if diyetini deniyorum henüz bir şey yemedim ama dinç hissediyorum.
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Oo acayip kalori yaktırır
Intermittent Fasting açılımı, aralıklı oruç diyorlar. Bir nevi oruç gibi ama yeme içme aralıklarını kişi kendisi belirliyor, kalorisiz sıvılar (su, şekersiz çaylar, kahve, maden suyu vb) serbest. Yeme içme aralığında yine sağlıklı beslenmek gerekiyor.
16 saat açlık 8 saat serbest zaman uygulamaya çalışıyorum. Yerken de karataya yakın tüketiyorum sanırum ben. Karbonhidrat minimumda, yıllardır ekmek ve şeker kullanmıyoruz vs
Küçük bebeğim var gün içinde onunlayken zaten doğru düzgün bir şey yiyemiyorum diye başlamaya karar verdim ben de.
Daha detaylı bilgi forumda vardı bir de internette google taramasından çok detaylı açıklayan bir blog görmüştüm ama link vermek uasak olabilir diye atamıyorum. Dilimin döndüğünce anlatmaya çalıştım.
Benzer Konular
