- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/6904782#_
1. seviyesini buldum ama diger seviyeleri bilmiyorum, ben bilgisayarımı indirmiştim yıllar evvel ordan yapıyorum
- 27 Ekim 2013
- 850
- 1.058
2. seviye için: https://free.zoznam.sk/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-2
3. seviye için: http://www.zkouknito.cz/video_144926_jillian-michaels-level-3
şimdi bi google'yınca buldum
- 13 Ekim 2016
- 6.195
- 26.707
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Sezeryan mı oldun? Ben de sezeryanlıyım, 2ay oldu ama dikişim kaynamadı benim ilk başta, o kapanalı 1ay oluyor.. Spora başlamadan önce bi doktora sorman daha güvenli olur belki. Allah korusun. Shred de ağır bir spor çünkü
zezeozge canım sen de sezeryan sonrası yapmıştın ilk başladığımızda, değil mi?
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
iki kişi yapınca daha motive olursunuzCanım biz de eşimle bir kaç gündür başladık da 2 gündür yapamadık yarın belki baştan başlarız :) ikimiz liste tutmaya başlayalım istersen seninle
LezzetliCipetpet sen de leslie yaparak katıl aramıza
Canım benim kendini bu süreçte hiç zorlama zaten en az 6 ay dikişlerin kaynamasıCanım benim çok iyiyim elhamdulillah, kızım da iyi işte büyüyor her günsiz nasılsınız?
Malesef hiç kilo veremedim ben ya, bebeğim iki aylık oldu, ben sezeryana girdiğim kilodayım. Benim gibisi var mıdır bilmiyorum yanibir de aksi gibi dikişim açıldı, tam 1aylıkken geri tuttu dikiş filan. Ben spors hemen başlamak isterken bir ay daha geriye düştüm
Ayy süper olur tabi inşallah ben de katılırım leslieylemaksat bu yolda beraber olmak
Bu süreçte bence bolbol emzir canım kilo vermeye en güzel etken bolbol bitki çayları iç canım
Birde hamur işi en az şekilde ye o zaman yavaş yavaş verirsin canım acele etme bir anda kilo almadın ki bir anda verebilesin
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Çok teşekkür ederim desteğin için
iki kişi yapınca daha motive olursunuz
Canım benim kendini bu süreçte hiç zorlama zaten en az 6 ay dikişlerin kaynaması
Bu süreçte bence bolbol emzir canım kilo vermeye en güzel etken bolbol bitki çayları iç canım
Birde hamur işi en az şekilde ye o zaman yavaş yavaş verirsin canım acele etme bir anda kilo almadın ki bir anda verebilesin
inşallah gidecek bir şekilde. İnsülin direnciyle ilgili bir sıkıntın olmuş olabilir dedi doktorum. Şeker ilaçımı da doğumdan sonra akıllı gibi içmemiştim. Şimdi yine düzenli kullanmaya başladım. İnşallah işe yarar - 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Evet sezaryen oldum. Bir süre daha bekleyeceğim kendime güvenemiyorum karın egzersizleri için. Dikişlerim iyileşti ama risk almaya gerek yok.Sezeryan mı oldun? Ben de sezeryanlıyım, 2ay oldu ama dikişim kaynamadı benim ilk başta, o kapanalı 1ay oluyor.. Spora başlamadan önce bi doktora sorman daha güvenli olur belki. Allah korusun. Shred de ağır bir spor çünkü
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Çok teşekkür ederim desteğin için
Şeker varsa dikişler daha geç kaynar canın sen yeterki üzme kendini prensese geçmesin
Ona bak bolbol kokla meleği
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
selam kızlar, mesajlara şimdi bakabildim, ben de sporumu ekleyeyim hemen
29 Ocak
1. Sekerportakalımm shred 1/30
2. gewezebidik shred 11/30
ben daha onceden baslamıstım, aynen devam ediyorum, dunun sporunu yazdıgın için dunki sporumu ekledim ben de, herkese harika sporlar :)
29 Ocak
1. Sekerportakalımm shred 1/30
2. gewezebidik shred 11/30
ben daha onceden baslamıstım, aynen devam ediyorum, dunun sporunu yazdıgın için dunki sporumu ekledim ben de, herkese harika sporlar :)
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Aynen doğru yapmışsın ölçü aldın mı başlarken ben almadım acaba alsam mı
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
ay kesinlikle olcu al ben aldım hattailk leveli bitirince baktım burda da paylasırım istersen. ki bildiğim kadarıyla ilk level en az etkili olan seviyeymiş herkes sonraki seviyelerde cok daha fazla inceldim demiş. kesinlikle al ama benve olcunu
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
zezeozge bak benim ilk seviye sonucları boyleKilo 71.1 - 69.9 fark 1.2
Gogus 98 - 95 fark 3
Gogus alti 84 - 81 fark 3
Bel 85 - 81 fark 4
Gobek deligi cevresi (simitlerin oldugu kisim) 100 - 94 fark 6
Kalca 107 - 104 fark 3
Basen 102 - 100 fark 2
Bacak sag ust 54- 53 fark 1
Bacak sol ust 55 - 54.5 fark 0.5
Bacak sag alt 36.5 - 36 fark 0.5
Bacak sol alt 37.5 - 37,5 (ayni kalan tek yer)
Kol sag 31 - 29.5 fark 1.5
Kol sol 29 - 28.5 fark 0.5
ben cuma zayıflama yarısmasında oldugum icin diyette yapıyorum, o yuzden kilo farkımda var ama cm farki tamamen spordan kilom cunku azıcık azaldı ama cm guzel inceldi.
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Farkların muhteşem ben önceden iki tur daha yapmıştım ama. Senin kadar fark görmedim vucudumda uzun süre sonra işe başladım birde ufaklıgı sütten ayırdım dedim artık toparlanman lazım diye ben mezuranı aradım bulamadım yarın tekrar bakacak bulursam ölçü alıcam hemen
Kilo 71.1 - 69.9 fark 1.2
Gogus 98 - 95 fark 3
Gogus alti 84 - 81 fark 3
Bel 85 - 81 fark 4
Gobek deligi cevresi (simitlerin oldugu kisim) 100 - 94 fark 6
Kalca 107 - 104 fark 3
Basen 102 - 100 fark 2
Bacak sag ust 54- 53 fark 1
Bacak sol ust 55 - 54.5 fark 0.5
Bacak sag alt 36.5 - 36 fark 0.5
Bacak sol alt 37.5 - 37,5 (ayni kalan tek yer)
Kol sag 31 - 29.5 fark 1.5
Kol sol 29 - 28.5 fark 0.5
ben cuma zayıflama yarısmasında oldugum icin diyette yapıyorum, o yuzden kilo farkımda var ama cm farki tamamen spordan kilom cunku azıcık azaldı ama cm guzel inceldi.
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
Mezurani bulamazsan da bir ip al olc iple isaretle. Bikac parca kes ipinden olcune gore sonrakinde kiyaslarsin ip artik bol geliyorsa incelmissin demektir :)
Benzer Konular
