- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
Merhabalar, bende başlamayı istiyorum peki linkler çalışmıyor, yardımcı olur musunuz?
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/6904782#_
1. seviyesini buldum ama diger seviyeleri bilmiyorum, ben bilgisayarımı indirmiştim yıllar evvel ordan yapıyorum
Sezeryan mı oldun? Ben de sezeryanlıyım, 2ay oldu ama dikişim kaynamadı benim ilk başta, o kapanalı 1ay oluyor.. Spora başlamadan önce bi doktora sorman daha güvenli olur belki. Allah korusun. Shred de ağır bir spor çünküGünaydınlar.
Daha öncr yapmıştım biraz ve çok faydasını görmüştüm. Doğum yaptım 4 buçuk aylık oldu kızım. Birkaç gündür tekrar bu egzersize başlamayı düşünüyordum ki bildirim geldi. Bugün fırsat bulursam deneyeceğim, dikişlerimden dolayı sıkıntı yaşamazsam ben varım. ️
iki kişi yapınca daha motive olursunuzCanım biz de eşimle bir kaç gündür başladık da 2 gündür yapamadık yarın belki baştan başlarız :) ikimiz liste tutmaya başlayalım istersen seninle
LezzetliCipetpet sen de leslie yaparak katıl aramıza
Canım benim kendini bu süreçte hiç zorlama zaten en az 6 ay dikişlerin kaynamasıCanım benim çok iyiyim elhamdulillah, kızım da iyi işte büyüyor her gün siz nasılsınız?
Malesef hiç kilo veremedim ben ya, bebeğim iki aylık oldu, ben sezeryana girdiğim kilodayım. Benim gibisi var mıdır bilmiyorum yani bir de aksi gibi dikişim açıldı, tam 1aylıkken geri tuttu dikiş filan. Ben spors hemen başlamak isterken bir ay daha geriye düştüm
Ayy süper olur tabi inşallah ben de katılırım leslieyle maksat bu yolda beraber olmak
Çok teşekkür ederim desteğin için inşallah gidecek bir şekilde. İnsülin direnciyle ilgili bir sıkıntın olmuş olabilir dedi doktorum. Şeker ilaçımı da doğumdan sonra akıllı gibi içmemiştim. Şimdi yine düzenli kullanmaya başladım. İnşallah işe yarar
iki kişi yapınca daha motive olursunuz
Canım benim kendini bu süreçte hiç zorlama zaten en az 6 ay dikişlerin kaynaması
Bu süreçte bence bolbol emzir canım kilo vermeye en güzel etken bolbol bitki çayları iç canım
Birde hamur işi en az şekilde ye o zaman yavaş yavaş verirsin canım acele etme bir anda kilo almadın ki bir anda verebilesin
Evet sezaryen oldum. Bir süre daha bekleyeceğim kendime güvenemiyorum karın egzersizleri için. Dikişlerim iyileşti ama risk almaya gerek yok.Sezeryan mı oldun? Ben de sezeryanlıyım, 2ay oldu ama dikişim kaynamadı benim ilk başta, o kapanalı 1ay oluyor.. Spora başlamadan önce bi doktora sorman daha güvenli olur belki. Allah korusun. Shred de ağır bir spor çünkü
zezeozge canım sen de sezeryan sonrası yapmıştın ilk başladığımızda, değil mi?
Çok teşekkür ederim desteğin için inşallah gidecek bir şekilde. İnsülin direnciyle ilgili bir sıkıntın olmuş olabilir dedi doktorum. Şeker ilaçımı da doğumdan sonra akıllı gibi içmemiştim. Şimdi yine düzenli kullanmaya başladım. İnşallah işe yarar
Aynen doğru yapmışsın ölçü aldın mı başlarken ben almadım acaba alsam mıselam kızlar, mesajlara şimdi bakabildim, ben de sporumu ekleyeyim hemen
29 Ocak
1. Sekerportakalımm shred 1/30
2. gewezebidik shred 11/30
ben daha onceden baslamıstım, aynen devam ediyorum, dunun sporunu yazdıgın için dunki sporumu ekledim ben de, herkese harika sporlar :)
ay kesinlikle olcu al ben aldım hattailk leveli bitirince baktım burda da paylasırım istersen. ki bildiğim kadarıyla ilk level en az etkili olan seviyeymiş herkes sonraki seviyelerde cok daha fazla inceldim demiş. kesinlikle al ama benve olcunuAynen doğru yapmışsın ölçü aldın mı başlarken ben almadım acaba alsam mı
Farkların muhteşem ben önceden iki tur daha yapmıştım ama. Senin kadar fark görmedim vucudumda uzun süre sonra işe başladım birde ufaklıgı sütten ayırdım dedim artık toparlanman lazım diye ben mezuranı aradım bulamadım yarın tekrar bakacak bulursam ölçü alıcam hemenzezeozge bak benim ilk seviye sonucları boyle
Kilo 71.1 - 69.9 fark 1.2
Gogus 98 - 95 fark 3
Gogus alti 84 - 81 fark 3
Bel 85 - 81 fark 4
Gobek deligi cevresi (simitlerin oldugu kisim) 100 - 94 fark 6
Kalca 107 - 104 fark 3
Basen 102 - 100 fark 2
Bacak sag ust 54- 53 fark 1
Bacak sol ust 55 - 54.5 fark 0.5
Bacak sag alt 36.5 - 36 fark 0.5
Bacak sol alt 37.5 - 37,5 (ayni kalan tek yer)
Kol sag 31 - 29.5 fark 1.5
Kol sol 29 - 28.5 fark 0.5
ben cuma zayıflama yarısmasında oldugum icin diyette yapıyorum, o yuzden kilo farkımda var ama cm farki tamamen spordan kilom cunku azıcık azaldı ama cm guzel inceldi.
Farkların muhteşem ben önceden iki tur daha yapmıştım ama. Senin kadar fark görmedim vucudumda uzun süre sonra işe başladım birde ufaklıgı sütten ayırdım dedim artık toparlanman lazım diye ben mezuranı aradım bulamadım yarın tekrar bakacak bulursam ölçü alıcam hemen