JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Yatuk · 16 Kasım 2018

Bugün malesef yine verimli olamadım sinir sıkışması var bileklerde ve inanılmaz ağrım vardı bugün . Ağırlıkla çalıştığım için sanırım jilliam da . Başladım ama hemen sonlandırdım. Leslie 2 mile yaptım

Bogazmanzarasi · 17 Kasım 2018

LezzetliCipetpet .!.:
Merhabalar. Ben de 2.seviyede daha çok zorlanmıştım. Bana kalırsa 3.seviye 2den daha kolay

ayy siz 3. seviyeden bahsediosunuz ben normalde spor yapan biriyim 2 3 ay ara vermiştim geçen gün ilk seviyesini yapayım ddim o neydi öyle mahvoldum nefes nefese kaldım aslında hoşuma da gtti ama çabuk bıkarım die korkmadım değil

LezzetliCipetpet · 17 Kasım 2018

Bogazmanzarasi .!.:
ayy siz 3. seviyeden bahsediosunuz ben normalde spor yapan biriyim 2 3 ay ara vermiştim geçen gün ilk seviyesini yapayım ddim o neydi öyle mahvoldum nefes nefese kaldım aslında hoşuma da gtti ama çabuk bıkarım die korkmadım değil

İlk başta öyle oluyor ama alışıyorsunuz. Sonra da kopamıyorsunuz :KK48:

üstelik o kadar etkili ki, ilk 10günde bile gözle görülür harika bir fark oluyor. O farkı gördükten sonra da bırakmak aklınızın ucundan geçmez, emin olun :KK73:

Mutlaka ölçü alın başlarken ve öncesi sonrası için fotoğraf çekin derim Hoppa

Bogazmanzarasi · 17 Kasım 2018

LezzetliCipetpet .!.:
İlk başta öyle oluyor ama alışıyorsunuz. Sonra da kopamıyorsunuz üstelik o kadar etkili ki, ilk 10günde bile gözle görülür harika bir fark oluyor. O farkı gördükten sonra da bırakmak aklınızın ucundan geçmez, emin olun

Mutlaka ölçü alın başlarken ve öncesi sonrası için fotoğraf çekin derim

tamam madem öyle diosunuz leslieile beraber yavastan onu da katayım araya :)) ben henüz evli bile değilim amaklasik bizim türk kadınımız gbi balık etli kalıptan çıkmak hatta doğumdan sonra bile taş gbi kalmak istiyorum biliyorum çok şey istiyorum :KK70:

Bu arada hamilesiniz sanırım Rabbim hayırlısıyla kucagınıza almayı nasip etsin inşallah :)

LezzetliCipetpet · 17 Kasım 2018

Bogazmanzarasi .!.:
tamam madem öyle diosunuz leslieile beraber yavastan onu da katayım araya :)) ben henüz evli bile değilim amaklasik bizim türk kadınımız gbi balık etli kalıptan çıkmak hatta doğumdan sonra bile taş gbi kalmak istiyorum biliyorum çok şey istiyorum Bu arada hamilesiniz sanırım Rabbim hayırlısıyla kucagınıza almayı nasip etsin inşallah :)

Amin, çok teşekkür ederim :KK200:

sizin de Allah gönlünüze göre versin, fit anneler olalım :KK6:

Yatuk · 17 Kasım 2018

Ben 2 ye bir türlü devam edemiyorum dizimde ve kolumda hafif bir ağrı oluyor sıkıntı olmasın diye bırakıyorum hemen. Kas ağrısı olsa devam eder zorlarım ama diz biliyorsunuz normal değil. Belki sıkontı olmayacak ama ne bilim işte devam edemiyorum. Jillian 3 e mi geçsem acaba diyorum

LezzetliCipetpet · 17 Kasım 2018

Yatuk .!.:
Ben 2 ye bir türlü devam edemiyorum dizimde ve kolumda hafif bir ağrı oluyor sıkıntı olmasın diye bırakıyorum hemen. Kas ağrısı olsa devam eder zorlarım ama diz biliyorsunuz normal değil. Belki sıkontı olmayacak ama ne bilim işte devam edemiyorum. Jillian 3 e mi geçsem acaba diyorum

Seni zorlayan hareketleri yapmayabilirsin veya sadece birer set yapabilirsin hareketleri. Yine de zorlandığını hissediyorsan da sakın üstüne gitme, kendini zorladıktan sonra zarar verip sonra iyileşmesi daha uzun süren arkadaşlar oldu burada...

Yatuk · 19 Kasım 2018

Jillian a kısa bir süre ara verdim .bir sonrali hafta başlanayı düşünüyorım tekrar. Perşembe yine de sonuçları paylaşıcam

K_G · 3 Aralık 2018

Ben bu egzersizi çok sevdim. Arka arkaya yapmıyorum, vücudumu dinliyorum. Ağırlıksız yaptım ilk 3 seferi. 4ten itibaren ağırlığa başladım. Bir gün egzersiz, bir gün dinlenme ile başladım. İki gün egzersiz, bir gün dinlenme yapmayı düşünüyorum artık. Dinlenmeden yapmak bana mantıksız geldi çünkü.

Yalnız aklıma takılan bir soru var. Göğüs ölçüm 84. Bu egzersizle çok küçülür mü?

Yatuk · 3 Aralık 2018

K_G .!.:
Ben bu egzersizi çok sevdim. Arka arkaya yapmıyorum, vücudumu dinliyorum. Ağırlıksız yaptım ilk 3 seferi. 4ten itibaren ağırlığa başladım. Bir gün egzersiz, bir gün dinlenme ile başladım. İki gün egzersiz, bir gün dinlenme yapmayı düşünüyorum artık. Dinlenmeden yapmak bana mantıksız geldi çünkü.

Yalnız aklıma takılan bir soru var. Göğüs ölçüm 84. Bu egzersizle çok küçülür mü?

Benim göğüslerime etki etmedi en çok kalçama etki etti açıkcası ama işte sonra bıraktım. Yine devamedicem ama bende ara ara dinlenerek. Şuan insanity yapmaya çalışıyorum yağ yakmak için.

hedef56 · 8 Aralık 2018

K_G .!.:
Ben bu egzersizi çok sevdim. Arka arkaya yapmıyorum, vücudumu dinliyorum. Ağırlıksız yaptım ilk 3 seferi. 4ten itibaren ağırlığa başladım. Bir gün egzersiz, bir gün dinlenme ile başladım. İki gün egzersiz, bir gün dinlenme yapmayı düşünüyorum artık. Dinlenmeden yapmak bana mantıksız geldi çünkü.

Yalnız aklıma takılan bir soru var. Göğüs ölçüm 84. Bu egzersizle çok küçülür mü?

merhaba ben 10. takım ile birlikte başladım jillian a. 8 gün oldu. diyetle 3 kilo verdim 2 haftada ,son hafta jillian da yapınca sanki 3 değil 5 kilo gitmiş gibi oldu ve giyemediğim için üzüldüğüm kışlık montumun içine girdim.

jillian ı önceki yıllarda yapmaya kalkmış ve çook zorlandığım için bırakmıştım. bu sefer başlarken hareketleri zorlanırsam daha hafifi yapma kararı aldım. başlangıçta onlar 30 sayı yapıyorsa ben 20 de falan takılıyorum gene de yapmaya çalışıyorum. o zıplama hereketinde bir yerde kolları açabilsem yorgunluktan baaklarım açılmıyor gene de kukkla gibi tek bacak 2 kol kaldırararak egzersizi yapıyorum. bence durup dinlenmek çok doğru değil bunun yerine hareket hafifletilebilir. yağ yakmak için belli bir kalp atımına ihtiyaç var mecbur kalmadıkça tempoyu değiştirmemek gerekir diye düşünüyorum.
Sorunun cevabı: bence göğüs de küçülür çünkü yerde dambıl ile kolları aç kapa hareketi göğüs sıkılaştırıcı hereketler.

kolay gelsin umarım hedeferimize tez zamanda ulaşırız

K_G · 9 Aralık 2018

hedef56 .!.:
merhaba ben 10. takım ile birlikte başladım jillian a. 8 gün oldu. diyetle 3 kilo verdim 2 haftada ,son hafta jillian da yapınca sanki 3 değil 5 kilo gitmiş gibi oldu ve giyemediğim için üzüldüğüm kışlık montumun içine girdim.

jillian ı önceki yıllarda yapmaya kalkmış ve çook zorlandığım için bırakmıştım. bu sefer başlarken hareketleri zorlanırsam daha hafifi yapma kararı aldım. başlangıçta onlar 30 sayı yapıyorsa ben 20 de falan takılıyorum gene de yapmaya çalışıyorum. o zıplama hereketinde bir yerde kolları açabilsem yorgunluktan baaklarım açılmıyor gene de kukkla gibi tek bacak 2 kol kaldırararak egzersizi yapıyorum. bence durup dinlenmek çok doğru değil bunun yerine hareket hafifletilebilir. yağ yakmak için belli bir kalp atımına ihtiyaç var mecbur kalmadıkça tempoyu değiştirmemek gerekir diye düşünüyorum.
Sorunun cevabı: bence göğüs de küçülür çünkü yerde dambıl ile kolları aç kapa hareketi göğüs sıkılaştırıcı hereketler.

kolay gelsin umarım hedeferimize tez zamanda ulaşırız

Teşekkürler cevap için. :)

Ben çok sevdim bu 30 days shred egzersizini gerçekten. İnsana kendini dinç hissettiriyor. Hala kadının enerjisinde yapamıyorum ama yapabiliyorum ya, buna şükür. :)

zezeozge · 29 Ocak 2019

Merhaba arkadaşlar ben daha önce bu egzersiz bir kaç defa yaptım ama bırakınca ve bir kaç kilo alınca baya saldım bugün yine başladım acaba liste felan yapıyor mu

zezeozge · 29 Ocak 2019

LezzetliCipetpet .!.:
Amin, çok teşekkür ederim sizin de Allah gönlünüze göre versin, fit anneler olalım

Canımm nasılsın bebeği nasıl bakıyorum hemen toparlama modlarındasın
Sen fıstık gibi anne olursun yeter ki iste
Bebeği nasıl bu arada

Emira SY · 29 Ocak 2019

Sekerportakalimm .!.:
Merhaba arkadaşlar ben daha önce bu egzersiz bir kaç defa yaptım ama bırakınca ve bir kaç kilo alınca baya saldım bugün yine başladım acaba liste felan yapıyor mu

Canım biz de eşimle bir kaç gündür başladık da 2 gündür yapamadık yarın belki baştan başlarız :) ikimiz liste tutmaya başlayalım istersen seninle

LezzetliCipetpet sen de leslie yaparak katıl aramıza

gewezebidik · 29 Ocak 2019

kizlar selam,
ben 9. takimda cuma zayiflama yarismasindayim. jilliana 2 hafta once basladim sadece hafta ici yapiyorum sabahlari, bugun 2. seviyenin ilk gununu yaptim yani 11. gunum bitti. Liste yaparsaniz ben de katilmak isterim, birbirimizi motive edip birakmayiz boylece

LezzetliCipetpet · 29 Ocak 2019

Sekerportakalimm .!.:
Canımm nasılsın bebeği nasıl bakıyorum hemen toparlama modlarındasın
Sen fıstık gibi anne olursun yeter ki iste
Bebeği nasıl bu arada

Canım benim çok iyiyim elhamdulillah, kızım da iyi işte büyüyor her gün :KK200:

siz nasılsınız?

Malesef hiç kilo veremedim ben ya, bebeğim iki aylık oldu, ben sezeryana girdiğim kilodayım. Benim gibisi var mıdır bilmiyorum yani

bir de aksi gibi dikişim açıldı, tam 1aylıkken geri tuttu dikiş filan. Ben spors hemen başlamak isterken bir ay daha geriye düştüm :confused:

Emira SY .!.:
Canım biz de eşimle bir kaç gündür başladık da 2 gündür yapamadık yarın belki baştan başlarız :) ikimiz liste tutmaya başlayalım istersen seninle
LezzetliCipetpet sen de leslie yaparak katıl aramıza

Ayy süper olur tabi inşallah ben de katılırım leslieyle :-)

maksat bu yolda beraber olmak :KK73:

ayysskolik · 29 Ocak 2019

Merhabalar, bende başlamayı istiyorum peki linkler çalışmıyor, yardımcı olur musunuz?

Emira SY · 29 Ocak 2019

LezzetliCipetpet .!.:
Canım benim çok iyiyim elhamdulillah, kızım da iyi işte büyüyor her gün siz nasılsınız?

Malesef hiç kilo veremedim ben ya, bebeğim iki aylık oldu, ben sezeryana girdiğim kilodayım. Benim gibisi var mıdır bilmiyorum yani bir de aksi gibi dikişim açıldı, tam 1aylıkken geri tuttu dikiş filan. Ben spors hemen başlamak isterken bir ay daha geriye düştüm

Ayy süper olur tabi inşallah ben de katılırım leslieyle maksat bu yolda beraber olmak

Süperrr o zaman yarın liste başlıyor yok mu başka gelen :)

@Vanillav canım sen de spor yapıyor musun gelsene istersen :)

ayysskolik · 29 Ocak 2019

Emira SY .!.:
Süperrr o zaman yarın liste başlıyor yok mu başka gelen :)

@Vanillav canım sen de spor yapıyor musun gelsene istersen :)

toplu yapılıyorsa bende varım :KK49:

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Üye

😇6.takım mezunu🕊b.k 69.8🐣g.k 57.8🕊

Guru

😇6.takım mezunu🕊b.k 69.8🐣g.k 57.8🕊

Guru

Üye

Guru

Üye

Noktalama iş. ve paragraflar yazının mimikleridir.

Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Noktalama iş. ve paragraflar yazının mimikleridir.

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Benzer Konular