- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
- 18 Kasım 2014
- 6.238
- 15.575
- 18 Kasım 2014
- 6.238
- 15.575
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Merhaba canım ben de bugün bitirdim. Zorlandığım hareketleri atıyorum onlar 10 tekrar yapıyorsa, ben 5 yaptım. Yaptıkca açılıyorsun zaten. Yapabildiğin kadar yap zorlama çok sakatlanma.
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Teşekkür ederim canımTebrik ederim canımshredi bitirdin
ölçüm yapacağım şimdi yazacağım sonucu. Şimdi nasıl devam etmeliyim? Bastan tekrar mı farklı bir program var mı? - 18 Kasım 2014
- 6.238
- 15.575
ay evet aynen öyle yaptım, sayıları eksik yaptım ama sonuna kadar gittim
ama sanırım akşam bacaklarım feci ağrıyacak
tebrik ederim seni bitirdiğin için
- 18 Kasım 2014
- 6.238
- 15.575
Kızlar toplamda 15 cm incelmem olmuş
hani böyle yağlı bi görüntü oluyor ya, gidiyor mu o görüntü de? sıkılaşma gözle görülüyor mu yani?
benim aşırı bir kilom yok ama etim sıkı değil
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Benim de öyle kilom yok sıkılaşmak için başladım. Sıkılaşma fark ediliyor canım dokununca hissediyorsun. Görenler kilo vermişsin diyor kilom aynı aslında sıkılaştığımdan kilo verdin sanıyorlar.
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Öncelikle Azmi’n için tebrik ediyorum seni16 mart cuma
1- womennn shred 30/30
süpersin aksatmadan devam ettiğin için İlk defa başladığında normal ben üçüncü defadır yapıyorum hala eksiklerim var düşün yani ki basit olan gibi yapmaya çalışıyorum o yüzden vücudunu dinle yavaş yavaş artır vir kaç gün her yerin agrır hamlık var onuncıkması lazım
ben kaç cm demiştim canım maşallah sana insanları incelmişsin demesi çıktık güzel dimi birde diyetle yapsan üfff
Bence biraz dinlen tekrar yapabilirsin shred programını
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Ben tekrar tekrar shredi yaptım canım. Senin tercihin tabi. Bitirince mola verip müsait olduğumda tekrar başladımTeşekkür ederim canım
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Teşekkür ederim canım ilk defa başladığım işi azinle bitirdim, destekleriniz için ben de teşekkür ederim.Öncelikle Azmi’n için tebrik ediyorum seni
İlk defa başladığında normal ben üçüncü defadır yapıyorum hala eksiklerim var düşün yani ki basit olan gibi yapmaya çalışıyorum o yüzden vücudunu dinle yavaş yavaş artır vir kaç gün her yerin agrır hamlık var onuncıkması lazım
ben kaç cm demiştim canım maşallah sana insanları incelmişsin demesi çıktık güzel dimi birde diyetle yapsan üfff
Bence biraz dinlen tekrar yapabilirsin shred programını
Sen 20 cm demiştin bana
15 de iyi dimi? Mutlu oldum 
birkaç gün ara verip başlayayım o zaman ben 
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Ben de öyle yapacağım canım teşekkürlerBen tekrar tekrar shredi yaptım canım. Senin tercihin tabi. Bitirince mola verip müsait olduğumda tekrar başladım
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
kesinlikle süper hiç bir sporda bu kadar etkili fark alamazsın ikinciyi yapınca artık göbeğindeki kasları hissedersin:))Teşekkür ederim canım ilk defa başladığım işi azinle bitirdim, destekleriniz için ben de teşekkür ederim.
Sen 20 cm demiştin bana
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
İnşallah canım ya göbek için istiyorum daha çok. Biraz toparlandı ama istediğim gibi değil
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Göbek en zor kısım zaten yaparken sürekli içine çekmeyi unutmaİnşallah canım ya göbek için istiyorum daha çok. Biraz toparlandı ama istediğim gibi değil
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Aynen öyle maalesef.. tamam dikkat edeceğim.
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Spordan önce şade Türk kahvesi içmeyi deneyebilirsin canım metabolizmayı Hızlandırıyor
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Öyle mi denerim tabi, canım sağol
Benzer Konular
