JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

8/30 tamamdir. Kizlar bende ara vermiyecegim. Ilk 7 gün bacak kaslarim fena sisti tabi gecici olan sislik biraktigin an iniyor, squatta da öyle olmustum. Fakat bu sabah cok ferah uyandim :KK70: Bacaklarim dinlenmisti sporu cok rahat yaptim kaslarim acilmis resmen. Bacak incelmesi bundan sonra baslar tahminim. Eger ara verirsem yine basa dönerim, pek incelme olcagini sanmiyorum üst bacaklarda öyle. Hazir kaslar acilmisken 30a kadar devam:KK71:

Tabi her vücud farkli tepki verebilir, kendiniz daha iyi bilirsiniz.


Aynen katılıyorum

Bacağımı havaya kaldırdığımda kaslar kasılıyor ve sert yani hissediyorum

Karnım baya içe doğru geriledi

En çok 2 ve 3te inceleceğimizi düşünüyorum

1le kasları açtık, kas dokusunu ortaya çıkardık :KK14:
 
Sana da zor geldi mi başlangıçta :KK23:
ne zor geldi mi canim?

Bugün birde baslamadan önce zencefilli limon kabuklu bitki cayi ictim, fena terletti.
Zencefilinde yag yakiminda yardimci oldugunu okumustum. Ise yarasin bi zahmet :)
hangi marka cay o canım?

Aynen katılıyorum

Bacağımı havaya kaldırdığımda kaslar kasılıyor ve sert yani hissediyorum

Karnım baya içe doğru geriledi

En çok 2 ve 3te inceleceğimizi düşünüyorum

1le kasları açtık, kas dokusunu ortaya çıkardık :KK14:
aynen en etkilisi 2 oluyormus cok heyecanliyim :)

Bugun alisverise ciktim posturum duzeliyor cok sukur yavas yavas baya mutlu oldum olacak bu iş :)
 
Just ben bu arada ripped in icin su asagidaki ölcüleri görünce yaparim diye karar verdiydim. Benim bacak takintim var ripped in'le kilo pek gitmemis fakat bacaklar güzel incelmis. Sonuclar genel olarak güzel geldi.

başlangıç / 30 day shred sonrası / ripped in 30 sonrası
kilo
: 60.3 / 57.7 / 56.6
üst kol: 27 / 26/ 25.5
bel: 74 / 70 / 68.5
göbek: 86 / 80 / 76
kalça: 95.5 / 92.5 /90
üst bacak: 59 / 57.5 / 55
 
Just ben bu arada ripped in icin su asagidaki ölcüleri görünce yaparim diye karar verdiydim. Benim bacak takintim var ripped in'le kilo pek gitmemis fakat bacaklar güzel incelmis. Sonuclar genel olarak güzel geldi.

başlangıç / 30 day shred sonrası / ripped in 30 sonrası
kilo
: 60.3 / 57.7 / 56.6
üst kol: 27 / 26/ 25.5
bel: 74 / 70 / 68.5
göbek: 86 / 80 / 76
kalça: 95.5 / 92.5 /90
üst bacak: 59 / 57.5 / 55
vaaay kimin bu sonuclar cok iyi incelmis yaa ben de Ripped yapcam canim onda da beraberiz desene :)
 
aynen canim yapariz beraber :) olmadi sonrasinda tekrar shred'e baslariz belli mi olur:KK76:

Bu sonuclari önceki bi konuda paylasmisti birisi, tam olarak kimin bilmiyorum.
böyle sonuclar beni cok gaza getiriyor arada paylasacagim ben de alinti yapip :)

aynrn shred de olabilir ya da yine bacaklara yonelik jillian killer buns var onu da yapabiliriz secenek cok yeterki pes etmeyelim :)

ve masallah cok güzel bir grup olduk insan koyveremiyor bakiyosun o gün herkes yapmis sen de marş marş spora gidiyosun :))
 
Jilliana başlayınca yani zorlandın mı ilk :KK23:
tabi ki zorlandim,içimden cigliklar atip birakip kacmak geldi :)) ama sizdeki bu azmi görünce birakamadim :))

ve ayrica ben daha once level2 9a kadar yapmistim şimdi direk level2den baslarim diye düşünmüstum ama oyle olmuyormus iste level1 i zor yaptim.O yuzden biz elimizden geldigince birakmamaya ara vermemeye calisalim. Vucut alisinca da cerez gibi gelecek eminim.

Sen şimdi nasilsin rahat yapiyoe musun?ben pancara dönüyorum bitince
 
tabi ki zorlandim,içimden cigliklar atip birakip kacmak geldi :)) ama sizdeki bu azmi görünce birakamadim :))

ve ayrica ben daha once level2 9a kadar yapmistim şimdi direk level2den baslarim diye düşünmüstum ama oyle olmuyormus iste level1 i zor yaptim.O yuzden biz elimizden geldigince birakmamaya ara vermemeye calisalim. Vucut alisinca da cerez gibi gelecek eminim.

Sen şimdi nasilsin rahat yapiyoe musun?ben pancara dönüyorum bitince


Hahaha ben de

Ne bileyim herkes yaptım ettim yazıyor ama sanki kimse zorlanmamış gibi gelmişti :KK70:

Ben hala yoruluyorum tabii ki

Nefes nefese kalıyorum ama olayı bu galiba zaten :KK53:

İkinci tura kesin alışır mıyız ya :KK53:
 
Hahaha ben de

Ne bileyim herkes yaptım ettim yazıyor ama sanki kimse zorlanmamış gibi gelmişti :KK70:

Ben hala yoruluyorum tabii ki

Nefes nefese kalıyorum ama olayı bu galiba zaten :KK53:

İkinci tura kesin alışır mıyız ya :KK53:

Aynen buraya yazmak kolay amaa oluyoruz terden cok emek ediyoruz insallah karşılığıni aliriz :)

Iki birden zor ama bana daha eglenceli gelmişti hem de karni acayip sekillendiriyor :)

Bu arada 8/30 tamam :cool:
Harikasinn :))
 
Aynen buraya yazmak kolay amaa oluyoruz terden cok emek ediyoruz insallah karşılığıni aliriz :)

Iki birden zor ama bana daha eglenceli gelmişti hem de karni acayip sekillendiriyor :)

Harikasinn :))
Ooo iki de karın daha şekilleniyorsa sevindim, göbeğim çok var benim bacaklarda çok bi sıkıntım yok selülit ve iç bacak dışında.
Bugün yine önce Leslie 1 mil yaptım sonra Jillian. Pazartesi yüzmeye tekrar başlayacağım. Bakalım ne olacak o zaman.

3/30 bitti.
 
Ooo iki de karın daha şekilleniyorsa sevindim, göbeğim çok var benim bacaklarda çok bi sıkıntım yok selülit ve iç bacak dışında.
Bugün yine önce Leslie 1 mil yaptım sonra Jillian. Pazartesi yüzmeye tekrar başlayacağım. Bakalım ne olacak o zaman.

3/30 bitti.
Aynen canım ikiden sonra ölçü bildirenler en fazla gobekten incelmisler darisi basimiza :)

harikasin canım sporu yapınca insan görevini tamamlamis gibi huzur doluyor :) yüzme de bütün kaslari calistiriyormus epey sıkılasicaksin bence
 
Aynen canım ikiden sonra ölçü bildirenler en fazla gobekten incelmisler darisi basimiza :)

harikasin canım sporu yapınca insan görevini tamamlamis gibi huzur doluyor :) yüzme de bütün kaslari calistiriyormus epey sıkılasicaksin bence
Aynen buraya yazıcam diye ekstradan bi görev bilinci oluştu bende, yarın dışarıda olucam bütün gün onun için sabah erken kalkıp yapmayı planlıyorum.
 
Aynen buraya yazmak kolay amaa oluyoruz terden cok emek ediyoruz insallah karşılığıni aliriz :)

Iki birden zor ama bana daha eglenceli gelmişti hem de karni acayip sekillendiriyor :)

Harikasinn :))

Umarım bu şekil olarak iyi gitse de şu an reglden dolayı şiştim

Regl bitince birden gidiyormuş o şişkinlik ve tutulan su bakalım :110:

Aynen buraya yazıcam diye ekstradan bi görev bilinci oluştu bende, yarın dışarıda olucam bütün gün onun için sabah erken kalkıp yapmayı planlıyorum.

Dimi ben de şimdi yapmazsam topice ne yazarım diye düşünüyorum :KK70:
 
X