- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
Diyetisyene gidiyorum ben.
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.875
Nasıl bir beslenme uyguluyor diyetisyen? Benim amacım aslında kilo vermekten ziyade sıkılaşmak, ama habire hamur işi yağlı yemekler falan yersem biraz zor sıkılaşırım ben
O yüzden yediklerime de dikkat edeyim diyorum.
ya o kadar ter döküyoruz gerçekten beslenmemize dikkat edelim de degsin yani. Canim ben dünden beri karatay usulu beslenmeye calisiyorum yasak psikolojisine girmemek icin de haftada 1 serbest öğün yapmaya karar verdim hem motivasyon olur.Benimle beraber uygulamaya ne dersin?
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
Dengeli yani her şey var diyetimde 2 haftada 1 gidiyorum benim kilom fazla 85 kiloyum 1.70 boyum var. Bi ekmeği çok sınırlı veriyor haftada 1 -2 dilim gibi. Kahvaltıda ekmek yememeye alıştım. Öğlen akşam bi tabak sebze yemeği yoğurt, bakliyat, et, tavuk birini koyuyor. Pilav makarna kesinlikle yok. Bulgur pilavı veriyor bazen tek başına öğün olarak. Yemeklerimi normal herzaman yaptığım gibi yağını kısmadan yapıyorum. Ara öğünüm yok çünkü o zaman aklım hep orda oluyor. Diyetisyenim de ara öğünsüz daha iyi diyor zaten.Nasıl bir beslenme uyguluyor diyetisyen? Benim amacım aslında kilo vermekten ziyade sıkılaşmak, ama habire hamur işi yağlı yemekler falan yersem biraz zor sıkılaşırım ben
O yüzden yediklerime de dikkat edeyim diyorum.
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
Evet hem kalori sayıyorum hem de protein ağırlıklı besleniyorum
Tam tahıllı ekmek, kepekli makarna, bulgur pilavı falan tüketiyorum.
Normal pilav yok
Hamur işi zaten yok
3 ara 3 ana öğün yapıyorum
Sıkılaşmak istiyorsan yağ, şeker kombinasyonlarından ziyade protein ve faydalı yağ tüketmeni tavsiye ederim mihicim
Ilk gun icin sabah kahvaltisinda peynirli sandwich yedim. Oglen yemegimde nesfit konflex var. Aksamda egezsize basliyacagim bakalim :))
Tatli yemedim hala ama catliycam sanirim
Tatlı yemek istersen bitter çikolata ye ama bütün değil birkaç parça
Veya bir kaşık bal, reçel olabilir
- 28 Mart 2017
- 16.550
- 69.132
zaten sadece bitter yerim çukulu. ama 1 parçayla duramayacağımı bildiğimden hiç bulaşmıyorumEvet hem kalori sayıyorum hem de protein ağırlıklı besleniyorum
Tam tahıllı ekmek, kepekli makarna, bulgur pilavı falan tüketiyorum.
Normal pilav yok
Hamur işi zaten yok
3 ara 3 ana öğün yapıyorum
Sıkılaşmak istiyorsan yağ, şeker kombinasyonlarından ziyade protein ve faydalı yağ tüketmeni tavsiye ederim mihicim
Tatlı yemek istersen bitter çikolata ye ama bütün değil birkaç parça
Veya bir kaşık bal, reçel olabilir
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
zaten sadece bitter yerim çukulu. ama 1 parçayla duramayacağımı bildiğimden hiç bulaşmıyorum
Ben bitter hiç sevmiyorum da normalde
Ama mecbur işte
Dayanırsın
Sonrasındaki zayıflığı ortaya çıkacak düz karnı, kalkık totoyu düşün
- 28 Mart 2017
- 16.550
- 69.132
böyle güzel motivasyonu diyetisyenim yapmadı yavBen bitter hiç sevmiyorum da normalde
Ama mecbur işte
Dayanırsın
Sonrasındaki zayıflığı ortaya çıkacak düz karnı, kalkık totoyu düşün
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
böyle güzel motivasyonu diyetisyenim yapmadı yav
Bitter yiyip önünde kusayım mı
Bir daha ömrü hayatınca yiyemezsin bitter
Çok süper motive ederim
Hayat boyu keserim yemekten
- 28 Mart 2017
- 16.550
- 69.132
gerek kalmadı şöyle bir gözümde canlandırdım. gitti iştahmış tatlıymışBitter yiyip önünde kusayım mı
Bir daha ömrü hayatınca yiyemezsin bitter
Çok süper motive ederim
Hayat boyu keserim yemekten
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
gerek kalmadı şöyle bir gözümde canlandırdım. gitti iştahmış tatlıymış
Oh başardım, vazgeçirdim
Tarçınlı süt iç hem yağ yakmaya yardımcı hem de tatlı ihtiyacını keser
- 28 Mart 2017
- 16.550
- 69.132
bende şeker problemi var. tarçınlı sütü denedim. felaket baş dönmesi yaptıOh başardım, vazgeçirdim
Tarçınlı süt iç hem yağ yakmaya yardımcı hem de tatlı ihtiyacını keser
diyetisyeminde onu önermişti çünkü - 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
C cranial
2/30 bitti
Yine öncesinde 1 mil Leslie yaptım. Bugün hareketleri daha doğru yaptığımı düşünüyorum.
Sabah kalktığımda üst bacak ve kollarımda ince bir sızı vardı. Yarın daha çok ağrıycak sanki ama sonraki gün geçer artık.
Dün yaptıktan sonra duş alıp selülit kremimi yatarak sürmüştüm halim kalmadığı için bugün ayakta sürebildim. Yine çok terledim, ben terden sıçana dönüyorum videodaki kızlar gayet muntazam ilk başladıkları güzellikleriyle duruyorlar
2/30 bitti
Yine öncesinde 1 mil Leslie yaptım. Bugün hareketleri daha doğru yaptığımı düşünüyorum.
Sabah kalktığımda üst bacak ve kollarımda ince bir sızı vardı. Yarın daha çok ağrıycak sanki ama sonraki gün geçer artık.
Dün yaptıktan sonra duş alıp selülit kremimi yatarak sürmüştüm halim kalmadığı için bugün ayakta sürebildim. Yine çok terledim, ben terden sıçana dönüyorum videodaki kızlar gayet muntazam ilk başladıkları güzellikleriyle duruyorlar
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.875
Olur canım ama öyle gramlı programlı kibrit kutulu yapmayacağız değil mi öyle olursa kesin uymam ben
beslenme tarzını düzenleme diyelim adına, mesela akşam iftara köfte patates yapacaktım sadece köfte ve salata yapacağım. Ekmek zaten az yerim ben. Bunun gibi şeylere dikkat edersek beslenmeyi de halletmiş oluruz. 
Velvette dediği gibi kaliteli beslenelim yani çok sevdiğim hamur işini bayaa azaltmak lazım 
O değil de yarın psıhalıve yapayım diyordum yaw yarın benim free günüm olsun
bi çeşit çerkes mantısı diyelim - 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
bende şeker problemi var. tarçınlı sütü denedim. felaket baş dönmesi yaptı
Bak işte çikolata yememen için bir sebep daha
Doğru yerden al şekeri
Olur canım ama öyle gramlı programlı kibrit kutulu yapmayacağız değil mi öyle olursa kesin uymam ben
O değil de yarın psıhalıve yapayım diyordum yaw yarın benim free günüm olsun
Patates de yiyebilirsin sıkıntı yok
Ama nişasta yani karbonhidrat çok tok tutmaz
Ekmek de yiyebilirsin abartmadıkça
Tanesi 68 kalori falan
Tam tahıllılar besleyici oluyor hem
Yapma bunu işte : (
Anneannem afar hamuru yollamıştı zaten arasına dolduracaksın sütlü pirinç tavuk of
Hele piçekler olacak kıymalı salça soslu gel yapayım diyor ne zamandır
Ağlatacaksın şimdi beni
Bizde hamur işleri çok ya mihicim ondan da gidiyor göbekler galiba
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.875
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.659
Bu bahsi kapatalım yoksa ben de ağlayacam just
Atın ölümü arpadan olsun günü yapacam yarın
Derken? Yoksa mantı mı yiyeceksın yarın
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.875
Psıhalıve ama sadece bir tabak. Normalde 2-3 tabak yiyorumDerken? Yoksa mantı mı yiyeceksın yarın
Benzer Konular
