-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 16 Şubat 2017
- 1.441
- 990
- 123
Kizlar bende başladım bu spora. Bugun 3. Gunum olucak. 56 kiloyum ust bacaklarim biraz kalın ve bingil bingil et 
bir de malum selülit görüntüsü. Ama alt bacaklarimda hafiften kas var. Belim ince ama basenlerim genis yani kum saati tipinde vücudum. Korkum şu ki aman aman bi kas olusurmu ? Yani sadece sıkılaşmasıni istiyorum.
Boyle sporcular gibi kas yapmak istemiyorum. Sizce uygun mudur ? Sadece inceliyor muyuz ? Bir ayda kas kutlesine donmyiz demi ??
bir de malum selülit görüntüsü. Ama alt bacaklarimda hafiften kas var. Belim ince ama basenlerim genis yani kum saati tipinde vücudum. Korkum şu ki aman aman bi kas olusurmu ? Yani sadece sıkılaşmasıni istiyorum. Boyle sporcular gibi kas yapmak istemiyorum. Sizce uygun mudur ? Sadece inceliyor muyuz ? Bir ayda kas kutlesine donmyiz demi ??
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
- 408
Öyle bir vücuda sahip olmak için baya bir spor şart zaten korkma bir ayda öyle olmasınKizlar bende başladım bu spora. Bugun 3. Gunum olucak. 56 kiloyum ust bacaklarim biraz kalın ve bingil bingil et
Boyle sporcular gibi kas yapmak istemiyorum. Sizce uygun mudur ? Sadece inceliyor muyuz ? Bir ayda kas kutlesine donmyiz demi ??
- 16 Şubat 2017
- 1.441
- 990
- 123
Öyle bir vücuda sahip olmak için baya bir spor şart zaten korkma bir ayda öyle olmasın
Ya peki bir ayda gozle görülür bi etki yapar mi ? Kilo falan verirmiyim
- 16 Şubat 2017
- 1.441
- 990
- 123
Evet onu yapıyorum :) ayy hadi inşallah. Oncesi sonrası foto var mi varsa ozelden atarmisiniz motive olmam lazım çünkü
iki gun yaptim. Bugun inanilmaz kas agrisi cekiyorum. Gobegim bile tutulmuş
- 16 Şubat 2017
- 1.441
- 990
- 123
13. gündeyim
4 kilo gitti bile
Sadece sporla mi ? Yoksa diyet falan uyguladiniz mi ? Valla müthiş :))
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 448
- 31
Canım ben döndüm bugün. Bir haftalık ara vermiştim, şimdi spora devam. İlk levelda ara vermeden yaptım ama gerisinde hastalık, sakatlık çok ara verdim... Bir daha shred yapacağım o yüzden bitince...Günaydın kızlar
Herkes spor kaçamadı öı yapıyor siz gidince kimseler kalmadı
Ühüühüh dönün nerdesiniz
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 448
- 31
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
- 103
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
- 408
hoşgeldin yaa en az giren güya bendim topice baktım bir ben kalmışım korktum
beni tel bırakmayın 
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 448
- 31
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 448
- 31
Bırakmam bırakmammmhoşgeldin yaa en az giren güya bendim topice baktım bir ben kalmışım korktum
Bir kısmımız tatilde, bir kısmımız rahtsızlandı derken listelerimiz biraz boş kaldı. Olsun, dönüşümüz muhteşem olur bizim
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
- 408
mantıklı zaten bayram bir boşluk olacak galiba hepimizde fırsat buldukça yaparsın sendeKızlar bu haftasonun kadar level 3ü bitireyim diyorum. Önümüzdeki hafta ve bayramda eşim izinli, evde olacak. O evdeyken biraz zor spor yapıyorum. Yapabilirsem level 3ü birkaç gün fazla yaparım dedim
Bayramdan sonra da direkt shredin ikinci turuna başlayacağım inşallah
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 448
- 31
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
- 408
süpersin az kaldı sonuca22 Ağustos Spor Listesi
1. Frifri: Shred 28/30
Bugün liste açılışı benden
Günaydın sabah erken kalktım burda yağmur başlayacak diye hemen bebeği hazırladım Aşı ya gitti oda bana yürüyüş oldu artık kaldı akşama beni
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 448
- 31
İyi yapmışsın canım. Rippedda 5 gün spor 2 gün dinleme veya 6 gün spor 1 gün dinlenme mi oluyordu canım?
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
- 408
Evet öyle yapıyorum ben 5 gün yapıyorum hafta sonu elim evde oluyor birde uzun ripped shred daha çok terletiyor beni ama iyiki bu jillianla tanışmışım baya faydasını görüyorum yaa
