- 2 Ocak 2013
- 83
- 128
ii tatiller:) gelince devam biz burda seni bekliyor olacagız:))Selam arkadaslar ben tatile cikiyorum haber vereyim dedim :) gelince devam
kimse biryere kaybolmasin ona görebekleyin beniii
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ocak 2013
- 83
- 128
evet bırakmasaymışın iyimiş. nese bişi olmaz dön başa:)
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Kızlar dizim hala geçmedi, son bir haftadır da çok ağır bir antibiyotik kullanıyorum. Gece uyutmayacak kadar mide ağrısı yapıyor. Son üç gündür spor yapamadım, iki gecedir de doğru dürüst uyumadım... İçtiğimde iki saat dik durma zorunluluğu var filan. Berbat bir ilaçmış... İnşallah bir daha kullanmak zorunda kalmam. Bitsin, spora devam inşallah.
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Çok geçmiş olsun dikkat et kendine ne ağır antibiyotikmiş öyle evlerden ırak aman iyi ol toparlan öyle başlarsın
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Sorma canım ya, hsg çektirdim, rahim duvarı iltihabı göründü... İnşallah iyileşmiştir de bir daha kullanmam... Yemek borum bile yanıyor resmen. Midem delindi sandım cumartesi gece ağrıdan sabaha kadar ağladım
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Çok geçmiş olsun zor bir süreç inşallah hemen atlatırsın canım antibiyotik işte bir yeri düzeltirken bir yeri bozuyor dikkat et kendine Allah şifa versinSorma canım ya, hsg çektirdim, rahim duvarı iltihabı göründü... İnşallah iyileşmiştir de bir daha kullanmam... Yemek borum bile yanıyor resmen. Midem delindi sandım cumartesi gece ağrıdan sabaha kadar ağladım
- 20 Eylül 2015
- 435
- 375
çok çok geçmiş olsun. Umarım en kısa zamanda toparlarsın ya çok üzüldüm. Konuya hakim değilim dizin spordan dolayı mı incindi?Bu arada kızlar sizlere bir şey sormak istiyorum. Bu programı uygularken nasıl besleniyorsunuz?
Ben ekstra hiç bir şey yapmıyorum ve genelde sporumu gece yapıyorum adından duş alıp yatıyorum.
Ancak okuduklarıma göre spor sonrası vücudu toparlamak ve yeniden yapılanmasına destek olmak için doğru şeyler tüketmek gerekiyormuş yani aç kalmamak gerekiyormuş. Bu durumda gece spor yaptıktan snra ne yapabilirim ki? yesem olmaz yemesem olmaz....
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Teşekkür ederim, yok spordan olmadı ben dizimi çarptım..
Bu arada kızlar sizlere bir şey sormak istiyorum. Bu programı uygularken nasıl besleniyorsunuz?
Ben ekstra hiç bir şey yapmıyorum ve genelde sporumu gece yapıyorum adından duş alıp yatıyorum.
Ancak okuduklarıma göre spor sonrası vücudu toparlamak ve yeniden yapılanmasına destek olmak için doğru şeyler tüketmek gerekiyormuş yani aç kalmamak gerekiyormuş. Bu durumda gece spor yaptıktan snra ne yapabilirim ki? yesem olmaz yemesem olmaz....
Ben ekstra bir şey yapmıyorun, normal yediğim gibi yiyorum. O yüzden pek kilo vermedim
canim cok gecmis olsun miden o kadar yaniyorsa mide koruyucu ile kullanmalisin allah korusun kalici hasar birakir ve bol su ile icmelisin. Ve gece yatarken icmemelisin antibiyotigi. Butun bunlara ragmen hala yaniyorsa yemek borun miden hemen antibiyotigi birakmalisin
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Yapma sakın valla ben ilk günleri yaptımdı manyak gibi sonra yarım kaldı pişman oldum
İlaçların bitsin, biraz da dinlen sonra yaparsın
Ayakta durmayı da ilk defa duyuyorum nasıl bir ilaç o ya
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Çok teşekkür ederim canım. Mide koruyucuyla kullandım zaten. Prospektüste de en az 500ml su ile içilmeli demiş, dikkat de ettim işte tok karna içip yatmadım filan ama ağrı artarak devam etti. Ben yine de sıktım dişimi içtim, dün son gündü ama ağrı geçmedi daha. Şu rahim duvarı iltihabı iyileşsin de, başka bir şey istemiyorum
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Geri gelip zarar veriyormuş canım, yemek borusunda ülsere sebep olabiliyormuş. Ben de çok şaşırdım ilacın kutusunun üstünde sembol ve uyarı var
İlk içtiğim günler yaptım aslında ama hem ağrısı arttı hem de gece uyuyamayınca kaç gündür, gündüz de sersem gibiyim, yapamadım. Olsun ama geç olsun güç olmasın.
Bu arada aynanın önünden geçerken bi baktım sırtıma da bu benim sırtım mı dedim
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Harikasın ya, fotoğraf bekliyorum15 Ağustos Spor Listesi
1. Vanillav: Shred 9/30
Yine bir level 1 sonundayız bakalım ucundan azcık azcık ölçüyorum yine sıkılaşmışım
Kilo sabite taktı ama acaba kas yapımından dolayısı mı bilmiyorum
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Oo nasıl bir ilaçmış yaa hasta etmek için mi veriyorlar insanlaraGeri gelip zarar veriyormuş canım, yemek borusunda ülsere sebep olabiliyormuş. Ben de çok şaşırdım ilacın kutusunun üstünde sembol ve uyarı var
İlk içtiğim günler yaptım aslında ama hem ağrısı arttı hem de gece uyuyamayınca kaç gündür, gündüz de sersem gibiyim, yapamadım. Olsun ama geç olsun güç olmasın.
Bu arada aynanın önünden geçerken bi baktım sırtıma da bu benim sırtım mı dedim
- 12 Şubat 2015
- 6.490
- 15.739
TakipteyimArkadaslar 1 ayda 40 cm incelenler var ne dersiniz biz de 1 ay yapalim mi :)
Videolar bunlar arkadaslar:
Level 1 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997
Level 2 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-2/7259970
Level 3 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991
Topigimizdeki tüm arkadaslar için
BASLANGIÇ 25 MAYIS ÖLÇÜLER
C cranial
Jillian Shred 30/30 bitti
Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti
bel:72
göbek:88
kalça:105
bacak:59
Velvette
Jillian Shred 30/30 bitti
Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti
İlk / level1 / level2/ level3
Göğüs 103 - 101 - 98 - 95
Bel 88 - 84 - 80 - 77
Kalça 115 - 112 - 107 - 104
Göbek 102 - 100 - 96 - 92
Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53
Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33
Üst kol 34 - 33 - 32 - 32
Alt kol 26 - 24 - 23 - 22
@aquarius24
Jillian Shred 30/30 bitti
Jillian Ripped level1 6/6 bitti
Jillian Ripped level2 6/6 bitti
Jillian Ripped level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti
Callanetics 4/15
ilk/l1/l2/l3/toplam fark
Gögüs 93/91/88/86 -7
Bel 76/73/71/69 -7
Göbek 83/80/78/74 -9
Kalca 96/93/91/90 -6
Üst bacak 58/58/56/55 -3
Alt bacak 36/37/36/35 -1
Kilo 59.6/58.3/57.7/57.5 -2.1
@Mihail Zoscenko
Callanetics 32. gün
Göğüs 86
Bel 67
Kalça 100
@skyra
Boy: 1,67
Başlangıç - Level 1
Kilo: 66,8 - 64,9 (-1,9kg)
Göğüs: 90 - 90
Bel: 83 - 81 (-2cm)
Göbek: 102 - 100 (-2cm)
Kalça: 106 - 106
Basen: 104 - 103 (-1cm)
Üst bacak: 62 - 60 (-2cm)
Alt bacak: 35 - 35
Üst kol: 30 - 28 (-2cm)
Alt kol: 24 - 24
@EmiraSalih
İlk - lvl 1
Göğüs 93 - 88
Bel 69 - 69
Göbek 87 - 86
Kalça 97 - 97
Üst bacak 58 -57
Alt bacak 34 - 34
Üst kol 26 - 25
Alt kol 21 - 21
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
Benzer Konular
