- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Vay be gerçekten harikasınGüncel ölçülerimi yazayım:
Göğüs: 90
Bel: 73
Kalça: 100
Göbek: 88
Nereden nerelere geldik beraber...
Bugün foto da çektim ama öncesi sonrası olmayınca pek gururla gösterilecek fotolar değil açıkçası
tebrik ederim 
- 7 Ağustos 2013
- 572
- 344
waww 12 günde 1 beden incelme harikaymis aynen döndüğümde beraber baslayalim incelelim insallah bir güzel :)Bizde seni çook özledik canım benimm o zaman sen döndüğünde biz seninle beraber başlayalım hem daha iyi olur benim içinde :)) sadece 12 gün yapmış
cok tesekkurler canimm :)
valla o kadar tatlinin arasindq agzima tatli koymuyorum kendimi tebrik ediyorumm
)pazartesi döneceğim insallah tam gaz devam
vaay hedefi buyutmusuz 100 callanetics harika fikir basen masen birakmaz valla :))
tesekkur ederim canimm :))Evet ama Natalie gibi kısmını hatırlamıyorum valla çok da zor gelmedi ikinci turda ya ilkinden tecrübeli olacağız ya kolay alışırız
Hoşbuldum canım tatilinde iyi eğlenceler benim de gözlerim seni aradı nerede diye
Sağol canım evet
Bir ara artık olayın suyunu çıkartmıştım hem Jillian hem koşu falan yapıyordum
O da zararlıymış fazla üzerine yüklenince stres kırığı yaparmış ay ne ağlandım günlerce süründüm
Şimdi çok zorlayınca da sızlıyor biraz açıkçası ama sadece Jillian yapıyorum sonra dinleniyorum artık akıllandım
Ne çabuk geçti gitti be
nasıl gidiyor shred?
vay bee mankenlige adim adim helal olsun sanaGüncel ölçülerimi yazayım:
Göğüs: 90
Bel: 73
Kalça: 100
Göbek: 88
Nereden nerelere geldik beraber...
Bugün foto da çektim ama öncesi sonrası olmayınca pek gururla gösterilecek fotolar değil açıkçası
)son halinin fotosunu at ama bize
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Kızlar dün üstümü değişirken kapıya dizimi çarpmıştım. -niye kapının dibinde üstümü değiştiğimi ve ayağımı o kadar havaya kaldırdığımı ben de bilmiyorum 
-
Bugün bir yarım saat dışarda yürüdüm eve geldiğimde dizim baya şişmiş, morarmış gördüm. Eğer iyi hissedersem akşam Shred yapacağım. Şimdilik pek zorlamak istemedim.
-Bugün bir yarım saat dışarda yürüdüm eve geldiğimde dizim baya şişmiş, morarmış gördüm. Eğer iyi hissedersem akşam Shred yapacağım. Şimdilik pek zorlamak istemedim.
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Geçmiş olsun zorlama kendini hiç bacağın düzelince devam edersin. Allah korusun zayıflacaz diye hedefe kitlenip liflerimizden olmayalım :)Kızlar dün üstümü değişirken kapıya dizimi çarpmıştım. -niye kapının dibinde üstümü değiştiğimi ve ayağımı o kadar havaya kaldırdığımı ben de bilmiyorum
Bugün bir yarım saat dışarda yürüdüm eve geldiğimde dizim baya şişmiş, morarmış gördüm. Eğer iyi hissedersem akşam Shred yapacağım. Şimdilik pek zorlamak istemedim.
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Kızlar iki gündür sporu sabah yapınca bişey fark ettim, akşamları daha esnek oluyorum ya siz böyle bişey fark ettiniz mi hiç? Normalde beni deli dürtmediği için sabah 6:30da kalkıp spor yapmıyordum, iki gündür başladım ama ı-ıh esneyemiyorum egzersizlerin hakkını tam verememiş gibi hissediyorum. Siz günün hangi saatinde yapıyorsunuz ya da belli saatte yapıyo musunuz?
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Evet canim callaneticsde bende aksamlari daha rahat yapiyorum nedense, sonrasinda da yattigim icin daha bi rahatliyorum spor yaptigim belli oluyor. Sabah ac karnina hic denemedim ama öglene dogru kahvaltidan sonra yapinca yanlara yeterince egilemedigimi farkettim, ve de bacak esnetirken acilmasi daha uzun sürüyor. Ben kahvaltiyla alakalidir diye düsünmüstüm ama. Aksam yapinca midem uzun süre bos kalmis oluyordu.
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Tatlım ben uyanıyorum böyle 9 gibi limonlu ılık su içiyorum midemi tutsun diye elma yiyorum biraz ayılana kadar dolanıyorum sonra başlıyorum spora. Ha kahvaltıdan iki saat sonra yaptıklarımda oldu fakat o zaman midem baya bulandığı için son zamanlarda aç karnına yaptım. Tabi 10 günlüğününe shred e ara vermek zorunda kaldım ama döndüğümde isveç diyeti + shred level 3 yapmayı planlıyorum tam 15 gün :)
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Ayyynen ben de yanlara eğilemiyorum ve bacak esnetemiyorum. Sanırım gün içinde hareket ettiğimiz için vücudumuz açılıyor ısınma hareketlerini yapmış oluyoruz
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Vay be gerçekten harikasın
Teşekkürler kuzum
waww 12 günde 1 beden incelme harikaymis aynen döndüğümde beraber baslayalim incelelim insallah bir güzel :)
cok tesekkurler canimm :)
valla o kadar tatlinin arasindq agzima tatli koymuyorum kendimi tebrik ediyorumm
pazartesi döneceğim insallah tam gaz devam
vaay hedefi buyutmusuz 100 callanetics harika fikir basen masen birakmaz valla :))
tesekkur ederim canimm :))
nasıl gidiyor shred?
vay bee mankenlige adim adim helal olsun sana
son halinin fotosunu at ama bize
Tabii ki hele bir kayda değer fotolar çekeyim
Shred iyi gidiyor canım bu tur daha kolay geldi bana, zor versiyonlarını yapıyorum artık biraz zorlasın diye
Senin tatil nasıl gidiyor
Kızlar dün üstümü değişirken kapıya dizimi çarpmıştım. -niye kapının dibinde üstümü değiştiğimi ve ayağımı o kadar havaya kaldırdığımı ben de bilmiyorum
Bugün bir yarım saat dışarda yürüdüm eve geldiğimde dizim baya şişmiş, morarmış gördüm. Eğer iyi hissedersem akşam Shred yapacağım. Şimdilik pek zorlamak istemedim.
Geçmiş olsun valla dinlendir bundan sonra sakatlıkları çok ciddiye alıyorum ben
Dinlendirmeyince haftalar sürüyor iyileşmesi
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Günaydın kızlar
Ben geldim
şimdi ben ripped başlamayı düşünüyordüm çünkü kilo vermek istiyorum acaba doğru mu düşünüyorum sonra bende bir tur shred yaparım iyice sıkılaşmak için Pazartesi başalayıp hafta sonu dinlenirim 5-6 yapar bir gün dinlenirim diye düşünüyorum 
sizce nasıl hamilelikte aldığım kiloları vermem lazım tatilde ne kilo almışım nede vermişim 
Ben geldim
şimdi ben ripped başlamayı düşünüyordüm çünkü kilo vermek istiyorum acaba doğru mu düşünüyorum sonra bende bir tur shred yaparım iyice sıkılaşmak için Pazartesi başalayıp hafta sonu dinlenirim 5-6 yapar bir gün dinlenirim diye düşünüyorum sizce nasıl hamilelikte aldığım kiloları vermem lazım tatilde ne kilo almışım nede vermişim - 7 Ağustos 2013
- 572
- 344
- 2 Ocak 2013
- 83
- 128
hoşgeldiinnnGünaydın kızlar
Ben geldim
iyi kil9 almaman. evet bencede ripped la devam et. bitince karar veririz neye başlıyıcagına hep beraber:) - 2 Ocak 2013
- 83
- 128
kızlar bugün spor yapmadım. kıtlıktan çıkmış gibide yemeklere saldırdım. ne bulursam yedim. az kalsın buzdolabını tümden mideye indirecektim:) çok vicdan azabı çekiyorum 
bugun erken uyuyup yarın bomba gibi uyanıp daha ist,krarlı bi şekilde devam edicem inşalaa. tamda bugün 20 yi bitiricektim shredta. yanlış zamanlama oldu. yarın sizinde desteginizle devammm
bugun erken uyuyup yarın bomba gibi uyanıp daha ist,krarlı bi şekilde devam edicem inşalaa. tamda bugün 20 yi bitiricektim shredta. yanlış zamanlama oldu. yarın sizinde desteginizle devammm - 2 Ocak 2013
- 83
- 128
sende hoşgeldin canımm
kaçta bırakmıştın ki gittiginde ?Benzer Konular
