- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Oo süpermiş. Bilmiyordum ben bunu. Tam gaz devam o zaman döndüğündeAy unutulmadığımı bilmek çok güzel
Teşekkür ederim canım
Zaten daha dün öğrendim nörobiyolojide, kaslar çalışıldığının ertesi 3 hafta liflerini salmazmış
Benim 2 hafta dinlenmiş olacak eskisi gibi döneceğim yani
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Merhaba canım ne hoş kilo almak isteyen birini burada görmeeekmerhaba kızlar.
ben aslında kilo almaya çalışıyorum. ona göre beslenme uyguluyorum. bir yandan da göbeğim çıksın istemiyoru.
bu yüzden bende varımbilgilendirmelerinize acığım. çok spor yapan biri değilim. Dediklerinizden birşey de anlamayabilirim.
tabiki kıskanmadım. Şaka şaka aramıza hoşgeldinn
sen önce 30 day shred a başla 3 leveli 10ar gün yap bitir sonrasına bakarız 
- 4 Ocak 2017
- 2.316
- 6.764
ben şimdi günde 50tane squarat yapıyorum.Merhaba canım ne hoş kilo almak isteyen birini burada görmeeek
Şaka şaka aramıza hoşgeldinn
önce ısınma hareketleri, squruat, mekik çekiyorum bide.
Mihail Zoscenko canım hiç ebru salli skinny jeans yaptin mi basenler icin cok iyiymişcanımİlk 7 kişiyi ekledim
3 kişilik yer kaldı
Zaten konuşma başlatırken yazıyormuş şimdi gördüm
Azami 10 kişiyi davet edebilirsiniz diye
Mihail Zoscenko yu da ekler misin konferansa - 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Hııımm gel sen jillian yap bak gör o kaslar o kalça göbek nasış çalışıyorben şimdi günde 50tane squarat yapıyorum.
önce ısınma hareketleri, squruat, mekik çekiyorum bide.
haa ama cardio ağırlıklı yani yağ yakımını da hızlandırıyor - 4 Ocak 2017
- 2.316
- 6.764
cardion ağırlıklı ne demek.Hııımm gel sen jillian yap bak gör o kaslar o kalça göbek nasış çalışıyor
olur jillian da yaparız
- 4 Ocak 2017
- 2.316
- 6.764
cardion ağırlıklı ne demek.Hııımm gel sen jillian yap bak gör o kaslar o kalça göbek nasış çalışıyor
olur jillian da yaparız
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
aquarius24 nasıl callan da hangisini yapıyorsun on hour olanımı sence ona mı başlıyım bende
Aynen canim klasik olani 'on saatte on yas gencles' yapiyorum.
Bence bunu yapabilirsin basit kolay gibi duruyor ama hicte öyle degil
cok güzel esnetiyor vücudu. Yaparken basta zorlaniyorsun ama vücut esnedikce kolaylasiyor. Jilliana göre daha farkli kaslari calistiriyorsun, o yüzden bence bi jillian bi callanetics yapmak iyi olur.
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
@asimeleksi aa ben seni karistirdim galiba 
sen kiloda vermek istiyordun degil mi? istedigin kiloya yaklasinca yapsan daha iyi olur sanki.
Mihail Zoscenko daha iyi bilir ama kilo verdirme özelligi pek yok bu programin, daha cok esnetip sıkılaştırıyor.
sen kiloda vermek istiyordun degil mi? istedigin kiloya yaklasinca yapsan daha iyi olur sanki. Mihail Zoscenko daha iyi bilir ama kilo verdirme özelligi pek yok bu programin, daha cok esnetip sıkılaştırıyor. - 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Imm yani fazlaca hareket ediyoruz, enerji harcıyoruz. Mesela fazla ip atlama tarzı hoplamalı zıplamalı hareketler var. Buda nabzımızı yükseltiyor ve yağ yakımı gerçekleşiyorcardion ağırlıklı ne demek.
olur jillian da yaparız
- 4 Ocak 2017
- 2.316
- 6.764
Imm yani fazlaca hareket ediyoruz, enerji harcıyoruz. Mesela fazla ip atlama tarzı hoplamalı zıplamalı hareketler var. Buda nabzımızı yükseltiyor ve yağ yakımı gerçekleşiyor
tamam ama yüzden zayıflamak istemiyorum. şuan 48 kiloyum. 50 kilo olmak istiyorum. bide göbeğim erisin istiyorum
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Yapmadım hiç canım o hatundan hazzetmiyorum sebepsiz şekilde
Callanetics basenlerimi çalıştırıyor aslında benim, tek yapmam gereken sabretmek
O değil de bizim işyerinde bi arkadaş (erkek), 100den 80e inmiş yılbaşından beri, gelmiş odaya bugün dert yanıyodu, verdiği kiloların 7sini geri almış. Hemen koçluk yaptım, dedim protein ye çiğ kuruyemiş ye ekmeği kes vs. Trileçeyi çok seviyomuş evde hanımdan istemiş kadıncağız bebekten fırsat bulup yapamamış bu da gitmiş dışarıdan bi tepsi almış bir gün içinde hepsini bitirmişler evde. Nayynn sakın öyle şeyler yapma bir daha dedim. Konu trileçe fiyatına oradan da karşılıklı tarif vermelere geldi, dedim ki ptesi şöyle bi trileçe yapayım da hepimiz yiyelim, yapıp götürecem şimdi. Konu çiğ kuruyemişli ara öğünden trileçe yapmaya nereden geldi hiç anlamadım
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Yapmadım hiç canım o hatundan hazzetmiyorum sebepsiz şekilde
Callanetics basenlerimi çalıştırıyor aslında benim, tek yapmam gereken sabretmek
O değil de bizim işyerinde bi arkadaş (erkek), 100den 80e inmiş yılbaşından beri, gelmiş odaya bugün dert yanıyodu, verdiği kiloların 7sini geri almış. Hemen koçluk yaptım, dedim protein ye çiğ kuruyemiş ye ekmeği kes vs. Trileçeyi çok seviyomuş evde hanımdan istemiş kadıncağız bebekten fırsat bulup yapamamış bu da gitmiş dışarıdan bi tepsi almış bir gün içinde hepsini bitirmişler evde. Nayynn sakın öyle şeyler yapma bir daha dedim. Konu trileçe fiyatına oradan da karşılıklı tarif vermelere geldi, dedim ki ptesi şöyle bi trileçe yapayım da hepimiz yiyelim, yapıp götürecem şimdi. Konu çiğ kuruyemişli ara öğünden trileçe yapmaya nereden geldi hiç anlamadım
Sonuna kadar okudum ama sonu güzel bağlamışsın
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Size bir şey danışacağım kızlar
İlaçlarım 3 güne bitiyor
Bacaklar da iyi gibi benim
Sizce spor olarak hangisine devam edeyim:
- Ripped programının son 9 gününde kalmıştım
- 30 Days Shred
-Killer Abs
Hangisini yapsam ki
Şimdi yarım bırakmaktan bir şeyi hiç hoşlanmıyorum o yüzden bitireyim diye düşünüyorum
Öte yandan 30 Days Shred yaparken çok güzel incelmiştim onu bir daha mı yapsam diyorum
Veya da Killer Abs ile mi gitsem
Çünkü gitmeden önce 1 programlık yerim kaldı
Acaba bu kiloda abs yapsam ne kadar etkili olur
Veya önce zayıflayıp sonra mı abs çalışmak lazım
İlaçlarım 3 güne bitiyor
Bacaklar da iyi gibi benim
Sizce spor olarak hangisine devam edeyim:
- Ripped programının son 9 gününde kalmıştım
- 30 Days Shred
-Killer Abs
Hangisini yapsam ki
Şimdi yarım bırakmaktan bir şeyi hiç hoşlanmıyorum o yüzden bitireyim diye düşünüyorum
Öte yandan 30 Days Shred yaparken çok güzel incelmiştim onu bir daha mı yapsam diyorum
Veya da Killer Abs ile mi gitsem
Çünkü gitmeden önce 1 programlık yerim kaldı
Acaba bu kiloda abs yapsam ne kadar etkili olur
Veya önce zayıflayıp sonra mı abs çalışmak lazım
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
@asimeleksi Verilecek kilo fazlaysa cardio ağırlıklı bi egzersizle başlanmasını öneririm (jillian mesela). Callanetics ise daha sonra şekillenmek için, kilo verdirmez pek callanetics hatta inceldiğiniz halde aldırabilir bile (kas ağırlığı artıyo ya)@asimeleksi aa ben seni karistirdim galiba
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Sonra da vay efendim bu basenler niye hala burdaSonuna kadar okudum ama sonu güzel bağlamışsın
Geçen sene spor yaparken giydiğim şortum bol geliyor ama bu sefer az önce ilk kez giydim de. Bu gaz bana baya yeter
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Just bu topiğe takıldıktan sonra kuzenimi de spora başlattım ben :)) ilk callanetics ile başladı ama onun fazla kilosu vardı (en az 10 vermesi lazım), 30 DS döndü. Ben de onla inceledim biraz, sandığım kadar vücudu zorlayan bi egzersiz değil (zorlamaktan kastım ani hareketlerle incinme riski). Bence 30 DS yap bir süre ammman dikkat et yalnız.Size bir şey danışacağım kızlar
İlaçlarım 3 güne bitiyor
Bacaklar da iyi gibi benim
Sizce spor olarak hangisine devam edeyim:
- Ripped programının son 9 gününde kalmıştım
- 30 Days Shred
-Killer Abs
Hangisini yapsam ki
Şimdi yarım bırakmaktan bir şeyi hiç hoşlanmıyorum o yüzden bitireyim diye düşünüyorum
Öte yandan 30 Days Shred yaparken çok güzel incelmiştim onu bir daha mı yapsam diyorum
Veya da Killer Abs ile mi gitsem
Çünkü gitmeden önce 1 programlık yerim kaldı
Acaba bu kiloda abs yapsam ne kadar etkili olur
Veya önce zayıflayıp sonra mı abs çalışmak lazım
Benzer Konular
