JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

aquarius24 · 29 Temmuz 2017

asimeleksi .!.:
olsun bugün daha şevkle yaparsın

öyle yapayım ben onun çalışma prensini nasıl oda mı onar gün yapılıyor .shred daha mı zor

yok canim ripped'i 5 gün yapip 2 gün dinlenebilirsin veya 6 gün yapip 1 gün ara veriyorsun. 4 level var her hafta 1 level atliyorsun.
Shred level 3ten sonra Ripped level 1 kolay gelebilir, benzer hareketler var, fakat diger levellara cok degisik hareketler koymus, yaparken zorlayabilir ama yapilmicak gibi degiller.
Suan karar veremedim hangisi daha zor diye :KK53:

Shred'de ilk 4 gün kas agrilarim olmustu Ripped'de olmadi, gerci alistigimiz icin de olabilir. Terleme ikisinde de ayniydi. Shred'de tikanip durdugum yerler daha coktu, nefesten dolayi cogunlukla. Ripped'de ise agridan dolayi duruyordum kollarimin bacaklarimin pili bitiriyordu resmen:)

zezeozge · 29 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
yok canim ripped'i 5 gün yapip 2 gün dinlenebilirsin veya 6 gün yapip 1 gün ara veriyorsun. 4 level var her hafta 1 level atliyorsun.
Shred level 3ten sonra Ripped level 1 kolay gelebilir, benzer hareketler var, fakat diger levellara cok degisik hareketler koymus, yaparken zorlayabilir ama yapilmicak gibi degiller.
Suan karar veremedim hangisi daha zor diye
Shred'de ilk 4 gün kas agrilarim olmustu Ripped'de olmadi, gerci alistigimiz icin de olabilir. Terleme ikisinde de ayniydi. Shred'de tikanip durdugum yerler daha coktu, nefesten dolayi cogunlukla. Ripped'de ise agridan dolayi duruyordum kollarimin bacaklarimin pili bitiriyordu resmen:)

Benim Doğum sezeryandı shred yapabildim tabi alt karnını çok zorlamadı bazı hareketleri yarım yapıyorum öyle diyim.diyorsan shred gibi o zaman ben ripped başlıyım damardan zalımın kızı alayım

gitsin kilolar yeter ki

Beyaz Hatun · 29 Temmuz 2017

29 Temmuz spor Listesi
1. Beyaz hatun: Shred 14/30

zezeozge · 29 Temmuz 2017

Beyaz Hatun .!.:
29 Temmuz spor Listesi
1. Beyaz hatun: Shred 14/30

Süpersin sabah şekeri :KK15:

siftah senden

Beyaz Hatun · 29 Temmuz 2017

asimeleksi .!.:
Süpersin sabah şekeri siftah senden

Aynen canımm darısı sizlere olsun kurtuldum ben :KK54:

Velvette · 29 Temmuz 2017

cranial .!.:
shred yap canim bence de ama fazla zorlama.
biz de görmüş oluruz 2. yapista da etkili mi diye :)

Aa bunun bildirimi bana gelmedi
Tesadüfi gördüm
Aynen bu kez ama Natalie gibi zor olan hareketleri yapacağım
Bakalım ne kadar fark edecek :-)

Velvette · 29 Temmuz 2017

C cranial Canım bana bu tibet hareketlerini yaptığın videoyu atabilir misin
Ben youtubeda bir sürü buldum ama hangisin yapmak lazım karar veremiyorum da :confused:

LezzetliCipetpet · 29 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Aa bunun bildirimi bana gelmedi
Tesadüfi gördüm
Aynen bu kez ama Natalie gibi zor olan hareketleri yapacağım
Bakalım ne kadar fark edecek

İnşallah çok güzel sonuç alırsın. Ben de bir daha shred yapmayı düşünüyorum ya daha bunu bitiremedim ama. Eliptik+shred yapacağım ikinci turda, kafama koydum :KK48:

aquarius24 · 29 Temmuz 2017

asimeleksi .!.:
Benim Doğum sezeryandı shred yapabildim tabi alt karnını çok zorlamadı bazı hareketleri yarım yapıyorum öyle diyim.diyorsan shred gibi o zaman ben ripped başlıyım damardan zalımın kızı alayım gitsin kilolar yeter ki

aynen canim alt karina dikkat edersin

Velvette · 29 Temmuz 2017

frifri .!.:
İnşallah çok güzel sonuç alırsın. Ben de bir daha shred yapmayı düşünüyorum ya daha bunu bitiremedim ama. Eliptik+shred yapacağım ikinci turda, kafama koydum

Etkili olacağından şüphem yok

Shred gözü kapalı güvendiğim bir program :-)

Ne zaman başlayacaksın ki ikinciye?

Bu arada şimdi gördüm sen de 69a düşmüşsün

Sınırı geçtik sonunda

Tebrik ediyorum :KK9:

İkinci yapışında daha rahat yapacaksın :KK5:

LezzetliCipetpet · 29 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Etkili olacağından şüphem yok

Shred gözü kapalı güvendiğim bir program

Ne zaman başlayacaksın ki ikinciye?

Bu arada şimdi gördüm sen de 69a düşmüşsün

Sınırı geçtik sonunda

Tebrik ediyorum

İkinci yapışında daha rahat yapacaksın

Aa sen de düimüşsün 69a :KK71:

harikasın

Yaklaşık iki haftam var canım :KK49:

Velvette · 29 Temmuz 2017

frifri .!.:
Aa sen de düimüşsün 69a harikasın
Yaklaşık iki haftam var canım

Yine birbirimize yakın gideceğiz o zaman sonuçları da arka arkaya paylaşırız artık :KK5:

arwinnn · 29 Temmuz 2017

29 Temmuz spor Listesi
1. Beyaz hatun: Shred 14/30
2. Arwinnn: shred 7/30

arwinnn · 29 Temmuz 2017

arwinnn .!.:
29 Temmuz spor Listesi
1. Beyaz hatun: Shred 14/30
2. Arwinnn: shred 7/30

hadi kızlar digerleri nerde?

arwinnn · 29 Temmuz 2017

şu sondaki esneme hareketlerini hiç yapamıyorum yaa, bacagımı açamıyorum. tam bir odunmuşum megerse:) benim gibi yapamayanlar 30 günün sonunda yapıyor haale geldiler mi acaba?

zezeozge · 29 Temmuz 2017

Sabah sporu yapmadım yürüyüşe çıktık 4 km yürüdük ama bebekle beraber şimdi ayaklarım küstü konuşmuyorlar

aquarius24 · 29 Temmuz 2017

29 Temmuz spor Listesi
1. Beyaz hatun: Shred 14/30
2. Arwinnn: shred 7/30
3. Aquarius24: Callanetics 3/15

aquarius24 · 29 Temmuz 2017

Mihail Zoscenko yaa callaneticsle ilgili sorularim vaar, sorayim mi sorayim mi? o_O

Bu ilk karin hareketi var ya hani, aslinda hepsi icin gecerli, boynu ve basi kaldir ceneyi gögüs bosluguna yuvarla falan diyor, benim o harekette agirlik boynuma gidiyor, yanlismi yapiyorum acaba. Yada öne dogru yuvarlan dedigi yerde mekik cekicekmis gibi tüm vücud kalkiyor. Benim sirtimmi kütük gibi acaba :110:

Zamanlami alisirim ki? Tamamen kalktigim da sirtim calisiyor hissediyorum zaten uyariyorda sirt hareketi degil agirligi oraya vermeyin diye. E o zaman boyunami vercem o_O

aquarius24 · 29 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Yine birbirimize yakın gideceğiz o zaman sonuçları da arka arkaya paylaşırız artık

frifri .!.:
Aa sen de düimüşsün 69a harikasın
Yaklaşık iki haftam var canım

Laadyyysss tatilden dönünce bende shredle basliyacagim, takilirim pesinize

Velvette · 29 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
Laadyyysss tatilden dönünce bende shredle basliyacagim, takilirim pesinize

Aa ne zaman ki o?
Sen Callan yapmayacak mıydın canım

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Dilhûn

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Popüler Üye

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Popüler Üye

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Guru

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Guru

💪🏋️‍♀️

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Dilhûn

Dilhûn

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Benzer Konular