evet kızlar menu bildirimi yapıyorum (4.günün sabahındayım )
dün sabah 1 fincan kahve + 1 kesme şeker
öğlen haşlanmış tuzsuz ıspanak + 1 küçük domates +1 meyve
Akşam : 2 haslanmıs yumurta + yeşilsalata (1 y.k z.yağlı bol limon ve sirkeli)
Bugün sabah : 1 fincan filtre kahve + 1 kesme şeker
Bugun öğlen ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştireceğim , normalde aşağıdaki gibi menu
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
fakat ben çalıştıgım için zor oluyor , öğlen yagsız yoğurtla , az portakal suyu (taze sıktırıyorum ) alacagım
Kaçla başladım , güncel kilom 7. gün buraya yazacağım ^-^