İsveç diyetine var mısınız?😇

Dukan atak menü yazarmisin canım.
Menü şeklinde değil kuzum o saf protein yiyorsun sadece sabah öğle akşam afedersin kusana kadar ye istersen sorun olmuyor bi de 1,5 yk yulaf ezmesi hergün.
Yumurta et tavuk balık süt yogurt bunlar saf protein, netten arat istersen alternatif için ☺️
 
Emek verince öyle oluyor 🤣🤣 ben dukan atağa bayıldım Ramazan’da regl olduğum hafta tekrar yapıcam, şimdi yapmıyorım vitamin almam gerekiyormuş. Bi dene istersen canım etkili o da sadece protein yiyorsun ☺
karbonhidratı özledim ya :KK70: baktım şimdi tam anlamadım ama anlicamm tam liste bulamadım,sanırım sen seçiyosun ne yiyeceğini :))
 
Canım bende annemdeyim kardeşim in odada tartı uyanmadi bende bir güzel kahvaltı yaptım bol karbonhidrat li😀
Ohhh afiyet olsun kuzum, yarın tartılırsın o zaman
Yinede tartilip 1.5 kilo aşağı söylerim 😀😀
Kızlar kıyafet ve çok tok ve su içerek 58 geldim ortalama 55.7 diyorum ben kiloma.
Aşagı yukarı o civardadır canım 😘
Şuan 1.5 kilo fazlam var olsun veririz inşallah.simdi diyet yapmadan böyle bir diyete girsem 53 bile olur sanırsam bayrama kadar😀
Ramazan’da az dikkat etsen yeter kuzum zAten 😘
 
X