İsveç diyetine var mısınız?😇

Atesbocegi41 .!.:

İyi vermişsin canım maşallah, kaç kalori aldın ne kadar sürede verdin
Sorun değil dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

6-7 ayda verdim. takılı kaldığım zamanlar oldu, bozduğum zamanlar oldu pes etmedim:)
kalori hesabını yaşına, boyuna, kilona ve hareket durumuna göre hesaplıyorsun. ben en fazla 1200 kalori aldım. mesela şu an en fazla 1000 almalıyım vermek için.
diyetkolik.com'dan hangi besinden ne kadar kalori aldığını bulabilirsin.
günlük alman gereken miktar için link şu:

liliyaa .!.:

6-7 ayda verdim. takılı kaldığım zamanlar oldu, bozduğum zamanlar oldu pes etmedim:)
kalori hesabını yaşına, boyuna, kilona ve hareket durumuna göre hesaplıyorsun. ben en fazla 1200 kalori aldım. mesela şu an en fazla 1000 almalıyım vermek için.
diyetkolik.com'dan hangi besinden ne kadar kalori aldığını bulabilirsin.
günlük alman gereken miktar için link şu:

Calorie Calculator - Daily Caloric Needs

www.freedieting.com

Genişletmek için tıkla...

Ayyyy teşekkür ederim ballll

ozenti .!.:

Canim seni tebrik ederim. BeNim merak ettiğim bir konu var sana sorabilir miyim.
Mesela sen öğlen 1 poğaça, 1 dilim kek yediğin oldugunda nasil denge kuruyorsun.
Ya da sarma dolma varsa aksam ya da kahvaltı nasil oluyor.
Bu ekmek degisimleri, süt degisimleri benim kafa basmıyor pek. Bunlari bilmek mi lazim

Genişletmek için tıkla...

liliyaa bi de senbak canım. Kalori mi saysam ben napsam

Atesbocegi41 .!.:

Kol kası yaparım taşırım ya sorun olmaz inşallah
Ben en ekşi olanından alcam bu renk
Kendime verdiğim bi söz, hatta size de vermiştim bu sözü. 57.0 olmadan kaçamak vr ödül yok diye. Pazartesi değil aslında Pazar günü bu ödülü hak etmiş olmak istiyorum kuzum, sıkıldım ve sabrım zorluyor. Bi de regl olcam bi iki güne zorluyor beni. İsyaaaaaan

Genişletmek için tıkla...

Maşallah sana kuzu. Tebrik ederim, az kaldi.

Benim oğlanın doğum gunu vardi. Yine karman corman oldu.
Durgun hayatimi geri istiyorum :) cok yoğun geçiyor hayatim

ozenti .!.:

Maşallah sana kuzu. Tebrik ederim, az kaldi.

Genişletmek için tıkla...

Evet az kaldı bi de hastalık olmayaydı:)
Neyse geçer inşallah
Taş gibi hatunlar olacaz yaaa inşallah

ozenti .!.:

Benim oğlanın doğum gunu vardi. Yine karman corman oldu.
Durgun hayatimi geri istiyorum :) cok yoğun geçiyor hayatim

Genişletmek için tıkla...

Kaldığın yerden devam kanka pes etmek yok
Oğluşuna Allah hayırlı uzun ömürler versin

ozenti .!.:

Benim oğlanın doğum gunu vardi. Yine karman corman oldu.
Durgun hayatimi geri istiyorum :) cok yoğun geçiyor hayatim

Genişletmek için tıkla...

nice mutlu sağlıklı yıllara olsun:)
kalori say canım en kolayı. çikolata bile yesen oluyor bu yöntemle.
bir diğeri de sıfır karbonhidrat. böylece glikoz yakamayan vücut yağ yakımına başlıyor.

Günaydın kizlar. Hayırlı cumalar.
Teşekkür ederiz birlikte nice yaslara insallah. Bugun nasil gececek kahvaltilar nasildi bakalim.

ozenti .!.:

Günaydın kizlar. Hayırlı cumalar.
Teşekkür ederiz birlikte nice yaslara insallah. Bugun nasil gececek kahvaltilar nasildi bakalim.

Genişletmek için tıkla...

benim nanay:)) kahvaltıda domates salatalık, çeyrek katmer ile biraz reçel. sonrasında 3 tane kurabiye. akşama kadar dengelemeye çalışacam. senin?
A Atesbocegi41 senin planın ne neye karar verdin?

liliyaa .!.:

benim nanay:)) kahvaltıda domates salatalık, çeyrek katmer ile biraz reçel. sonrasında 3 tane kurabiye. akşama kadar dengelemeye çalışacam. senin?
A Atesbocegi41 senin planın ne neye karar verdin?

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, ben dün protein diyetine başladım üç gğn yapcam sonra Pazar izin vercem kendime, Pazartesi elma diyetine gecicem.
Sabah kahvaltımda süt ve yumurta vardı, öğlen yemeği de kıymalı yumurta

Atesbocegi41 .!.:

Afiyet olsun canım, ben dün protein diyetine başladım üç gğn yapcam sonra Pazar izin vercem kendime, Pazartesi elma diyetine gecicem.
Sabah kahvaltımda süt ve yumurta vardı, öğlen yemeği de kıymalı yumurta ☺

Genişletmek için tıkla...

elma diyeti nasıl oluyor?

liliyaa .!.:

benim nanay:)) kahvaltıda domates salatalık, çeyrek katmer ile biraz reçel. sonrasında 3 tane kurabiye. akşama kadar dengelemeye çalışacam. senin?
A Atesbocegi41 senin planın ne neye karar verdin?

Genişletmek için tıkla...

Sabah erken olduğu icin dengeleme sansin yuksek. Protein salata sebze seni kurtarir canım.

Benim bugün düşük kalori güNüm. Biraz böyle takilmaya çalışacağım.
Meyve süt ve ürünleri corba gibi yiyorum.

Kahvaltı 9.00
1 avuc ici beyaz peynir
2 elma

Ara 12.00
1 ayva
1Kupa süt

Öğle 15.00
2 kepce mercimek corbasi
1 kase yoğurt

Ara 17.00
1 bardak süt tarcinli
1 elma

Aslinda kafamda kapanis yaptım ama belki

Aksam 19.00
1 tabak ispanak yemeği

Ara 21 00 süt olabilir dayanamzsam :)

Su 3 lt
Spor yok evde dinlendim yorul.

liliyaa .!.:

elma diyeti nasıl oluyor?

Genişletmek için tıkla...

Kuzum kahvaltı iki dilim tam buğday ekmeği ile peynir zeytin vs
Sonra iki saatte bi yeşil elma diyor gün boyu. İlk gün 1 kilo 2. Gün 1.5 kilo 3. Gün 2 kilo 4. Gün 1.5 kilo 5.gün 1 kilo 6. Gün1.5 kşlo....
Devam ediyor

ozenti .!.:

Benim bugün düşük kalori güNüm. Biraz böyle takilmaya çalışacağım.
Meyve süt ve ürünleri corba gibi yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

ozenti .!.:

Kahvaltı 9.00
1 avuc ici beyaz peynir
2 elma

Ara 12.00
1 ayva
1Kupa süt

Öğle 15.00
2 kepce mercimek corbasi
1 kase yoğurt

Ara 17.00
1 bardak süt tarcinli
1 elma

Aslinda kafamda kapanis yaptım ama belki

Aksam 19.00
1 tabak ispanak yemeği

Ara 21 00 süt olabilir dayanamzsam :)

Su 3 lt
Spor yok evde dinlendim yorul.

Genişletmek için tıkla...

Güzel bi menü düşük kalorili tebrik ederim canımmm

selam guzeller nasilsiniz.
Ben bomba gibi geleceğim. Güzel menü hafif spor :)

ozenti .!.:

selam guzeller nasilsiniz.
Ben bomba gibi geleceğim. Güzel menü hafif spor :)

Genişletmek için tıkla...

selam ne güzel hadi bakalım :)