- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #14.461
Herkeze kolay gelsin gercekten hem fiziksel hemde piskolojik olarak zor bir diyet. Bugun 8. Gunum toplamda 1.60 boy 73.3 le basladim bu sabah 69.0 dim. Tabikide hepsinin yagdan gittigini sanmiyorum ama 1 2 kilo bile azalmissam ne mutlu. Yazma amacim ki bence bir cok insan bu konuda sıkıntı yasiyordur, cogu yemek damak tadimiza uygun degil. Ozellikle ispanaga asik bi insan olarak haslanmis ispanagi yerken resmen ogurerek yedim diger seferinde. Ardindan alternetif pisirme yontemleri aradim fazla secenek bulamadim. Ben yaptigim bir iki seyi burdan paylasmak istiyorum belki baskalarinada yardimci olur.
Oncelikle cogu yerde yazmasada ogun icindekileri karistirabilirsiniz ve bir ogunu tek oturusta yeme zorunlulugunuz yok. Ozellikle sabah sekerini 10 11 arasi yerseniz gercekten enerji verdigini goruceksiniz.
Ayrica hic tatsiz tutsuz olmaz diyerekten ben cogu ogunumde karabiber ve naneyi eksik etmedim.
1. Gun ogle vakti
domatesleri yagsiz tavada hafif pisirdim suyunu salip yumusayinca ispanagi ekleyip biraz daha karistirdim ve 2 cirpilmis yumurtayi ekledim damak tadina gore nane ve karabiber. (tavsiyem ince genis tavalardan kullanmaniz yoksa cok kalin olur yada ikiye bolmeyi deneyin. Yada sadece ispanakli yada sadece dometeslide yapabilirsiniz)
1.gun aksam
Bu tarif tum biftekler icin gecerlidir.
Biftegi onceden biraz sarimsak tozu karabiber pul biber ve cok az zeytin yagi (Yarim cay kasigi) ile marine edip dolapta beklettim (arabiberde pulbiberde icine islediginden daha aci oluyor cok aci sevmeyenler sadece biraz yag vekekik kullanabilirler) yagsiz tavada pisiricegimiz icin mutlaka kapakli tava tercih etmenizi oneriyorum boylelikle suyu icinde kaliyo ve yumusasik oluyor. Ayricaher tarafini esit surelerde pisirirseniz rastgele pisirmekten ne kadar farkettigini goruceksinizdir.
2. Gun oglen
Burda biraz riske girerek aksam ve ogle yemeklerinde degis tokus yaptim.
Yesil salatayi hazirlayip salami icine dogradim ve o sekilde yedim.
Aksamda biftek ve yogurt (meyveyi genelde 7 8 e sakliyorum :))
3.Gun oglen
Burda fazla secenek yok onyuzden ispanakla domatesi hafif kavurdum burnumu kapayip yedim acikcasi :)
3.Gun aksam
Yesil salataya yumurtayi ve salamida dograyarak biraz nanenile afiyetle yedim en normal ogun buydu bence cunku gercekten diger ogunler beni cok zorluyor bazen sunile yutuyorum zorunluluktan yiyorum
4.Gun oglen
Bu diyetin yabanci versiyonuna baktim ve orda 25 gr peynir degil 200 gr cottage cheeese yani cokelek yaziyor. internetten besin degerlerini karsilastirdim gercektende kafa kafaya geliyorlar ama ben riske atmayayim dedim 100 gr aldim havuc yumurta ve cokelege uymadigindan havucu sonra yedim cokelek ve yumurtayida beraber (klasik nane ve hafif karabiberle :))
4.Gun aksam
Yine yabanci versiyonunda 2 dim portakal falan degil taze sıkılmis 1 portakal suyu yaziyor ben yarim portakal suyu ictim.
Somonu disarda yedigimden ona bi tarifim yok ama haslanmis somonda en yenilebilir yiyeceklerdendi sanirim. Yanina haslanmis brokoli ve karnibaharda getirmislerdi bende aksam yemek yerine gunduzden yedim onlari
Tavuk icin bir suru diyet tarif var zaten o yuzden yazma geregi duymuyorum.
Ayrica kendi tariflerinizide olusturabilirsiniz benim gozlemledigim biraz risk alinabilecek bir diyetoldugu yonunde. Ayrica gunde 4 litre su iciyorum onudayazmak istedim.
Umarim yardimci olur bayada uzun olmus. :) Herkeze istedigi kiloda bir yasam diliyorum.
Oncelikle cogu yerde yazmasada ogun icindekileri karistirabilirsiniz ve bir ogunu tek oturusta yeme zorunlulugunuz yok. Ozellikle sabah sekerini 10 11 arasi yerseniz gercekten enerji verdigini goruceksiniz.
Ayrica hic tatsiz tutsuz olmaz diyerekten ben cogu ogunumde karabiber ve naneyi eksik etmedim.
1. Gun ogle vakti
domatesleri yagsiz tavada hafif pisirdim suyunu salip yumusayinca ispanagi ekleyip biraz daha karistirdim ve 2 cirpilmis yumurtayi ekledim damak tadina gore nane ve karabiber. (tavsiyem ince genis tavalardan kullanmaniz yoksa cok kalin olur yada ikiye bolmeyi deneyin. Yada sadece ispanakli yada sadece dometeslide yapabilirsiniz)
1.gun aksam
Bu tarif tum biftekler icin gecerlidir.
Biftegi onceden biraz sarimsak tozu karabiber pul biber ve cok az zeytin yagi (Yarim cay kasigi) ile marine edip dolapta beklettim (arabiberde pulbiberde icine islediginden daha aci oluyor cok aci sevmeyenler sadece biraz yag vekekik kullanabilirler) yagsiz tavada pisiricegimiz icin mutlaka kapakli tava tercih etmenizi oneriyorum boylelikle suyu icinde kaliyo ve yumusasik oluyor. Ayricaher tarafini esit surelerde pisirirseniz rastgele pisirmekten ne kadar farkettigini goruceksinizdir.
2. Gun oglen
Burda biraz riske girerek aksam ve ogle yemeklerinde degis tokus yaptim.
Yesil salatayi hazirlayip salami icine dogradim ve o sekilde yedim.
Aksamda biftek ve yogurt (meyveyi genelde 7 8 e sakliyorum :))
3.Gun oglen
Burda fazla secenek yok onyuzden ispanakla domatesi hafif kavurdum burnumu kapayip yedim acikcasi :)
3.Gun aksam
Yesil salataya yumurtayi ve salamida dograyarak biraz nanenile afiyetle yedim en normal ogun buydu bence cunku gercekten diger ogunler beni cok zorluyor bazen sunile yutuyorum zorunluluktan yiyorum
4.Gun oglen
Bu diyetin yabanci versiyonuna baktim ve orda 25 gr peynir degil 200 gr cottage cheeese yani cokelek yaziyor. internetten besin degerlerini karsilastirdim gercektende kafa kafaya geliyorlar ama ben riske atmayayim dedim 100 gr aldim havuc yumurta ve cokelege uymadigindan havucu sonra yedim cokelek ve yumurtayida beraber (klasik nane ve hafif karabiberle :))
4.Gun aksam
Yine yabanci versiyonunda 2 dim portakal falan degil taze sıkılmis 1 portakal suyu yaziyor ben yarim portakal suyu ictim.
Somonu disarda yedigimden ona bi tarifim yok ama haslanmis somonda en yenilebilir yiyeceklerdendi sanirim. Yanina haslanmis brokoli ve karnibaharda getirmislerdi bende aksam yemek yerine gunduzden yedim onlari
Tavuk icin bir suru diyet tarif var zaten o yuzden yazma geregi duymuyorum.
Ayrica kendi tariflerinizide olusturabilirsiniz benim gozlemledigim biraz risk alinabilecek bir diyetoldugu yonunde. Ayrica gunde 4 litre su iciyorum onudayazmak istedim.
Umarim yardimci olur bayada uzun olmus. :) Herkeze istedigi kiloda bir yasam diliyorum.
Son düzenleme:
her gün neler yediğimi burda paylaşacagım
