Popüler Konu İsveç Diyeti Deneyimlerimiz

zenim .!.:

canım benim sende o zaman tam o saatlerde yürüyüşe çık yemek olmayan yerlerden yerlerden yürü ben buldum kolayını, aslında burada sizlerle birlikteyken pek açlık çekmiyorum ama pc başında değilken çok zorlanıyorum.
ay evhanımları bu diyetleri nasıl yapıyorsunuz yaaa ben bugün evdeydim ölecem sandım valla bi ara :))

Genişletmek için tıkla...

bende pc başında iyiyim aslında eşim geldği zaman takılamayorum benle ilgilen dedği için ama yok bu akşam restimi çekicem dicem ya ben rejim yapıyorum biraz anlayış (adam zaten napıcanı şaşırdı :)
bu arada ev hanımı olaarak demekki 2 kez alkışı hakediyoruz kaydirigubbakcemile3 alkisalkisalkis alkisalkisalkis

canfan .!.:

:sinifsinif::roflol:
arkadaşım dalga geçme.benim kilom sadece yanlarıma gittiği için çok iri duruyor ( birde stres yüzünden 44 kilodan 52ye çıktım.kollarım bacaklarım çok ince göğüslerimde cok az olduğundan yanlarım leblebi yutmuş sinek değil karpuz yutmuş sineğe benziyor :kedi:

Genişletmek için tıkla...

karpuz yutmuş sinekmi ay çok hoşsun :roflol:
nolur kızma bana ben hayatım boyunca 49 u görmedim mafoldumben
o yüzden özeniyorum siz gibilere ama aslında haklı olabilrisin bazı kişilerde kilonun yaylımı kötü durur ama şu da bir gerçek bunu diyetten çok sporla düzeltebilrisin hatta uzman kişilerin bulunduğu salonlar sana daha faydalı olur yerimseniben

gelelim puanlara


Porsiyon Ünite
Mezeler
Ançuez 100 gr 1
Ringa Füme 100 gr 1
Balık Yumurtası 100 gr 1
Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1
Pastırma (Çiğ) 100 gr 1
Turşular 100 gr 6
Beyaz Peynir 100 gr 1
Rus Salatası 100 gr 8
Fava 100 gr 47
Kuru Fasülye 100 gr 52
Sardalya (Z.Yağında) 3 Adet 0
Midye Tava 8 Adet 10
Yumurta Katı 1 Adet 0
Patates Cips 10 Adet 10
Domates (Orta boy) 1 Adet 6
Ton Balığı (Z.Yağında) 1 Porsiyon 0
Marul 4 Yaprak 2
Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2
Çiroz 100 gr 1
Lakerda 100 gr 1
Havyar 100 gr 1
Ciğer Ezme 100 gr 3
Sucuk (Çiğ) 100 gr 1
Patlıcan Salata 100 gr 6
Kaşar Peyniri 100 gr 1
Tarama 100 gr 10
Barbunya Fasülye 100 gr 45
Yoğurt 250 gr 12
Midye Dolma 2 Adet 4
Midye Haşlama 8 Adet 1
Yeşil Zeytin 10 Adet 2
Kızarmış Patates 10 Adet 20
Salatalık (Orta boy) 1 Adet 4
Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1

Çorbalar
Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Konsome 1 Porsiyon 0
Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15
Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16
ışkembe Çorbası 1 Porsiyon 10
Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12
Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17
Domates Çorbası 1 Porsiyon 16
Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16
Paça Çorbası 1 Porsiyon 12
Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17
Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18
Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20
*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.

Balıklar
Barbunya Izgara 250 gr 0
Barbunya Tava 250 gr 12
Çipura 250 gr 0
Dil Izgara 250 gr 0
Dil Tava 250 gr 12
Istakoz (Haşlanmış) 1 Porsiyon 0
Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1
ıstiridye (Çiğ) 6 Adet 4
Kalamar Tava 1 Porsiyon 10
Kalkan Tava 250 gr 12
Karides (Haşlanmış) 6 Adet 0
Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1
Karides Tava 6 Adet 8
Kefal Izgara 250 gr 0
Kefal Tava 250 gr 12
Kılıç Izgara 250 gr 0
Levrek Izgara 250 gr 0
Midye Haşlama 8 Adet 1
Midye Tava 8 Adet 10
Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15
Tranca Izgara 250 gr 0
*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.

ETLER (Porsiyon 150-200 gr)
Dana Etleri
Biftek 1 Porsiyon 0
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
Böbrek Sote 1 Porsiyon 1
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3
Ciğer Tava 1 Porsiyon 6
Hamburger (Ekmeksiz) 1 Porsiyon 1
Köfte Izgara 1 Porsiyon 1
Köfte Tava 1 Porsiyon 8
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1




Kuzu ve Koyun Etleri
Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1
Döner Pideli 1 Porsiyon 25
Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28
Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27
Döner Sade 1 Porsiyon 0
Kelle 1 Porsiyon 0
Köfte Izgara 1 Porsiyon 3
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Pirzola Pane 1 Porsiyon 10
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1

Domuz Etleri
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12

Tavuk Etleri (Porsiyon 300-500 gr)
Haşlanmış 1 Porsiyon 0
Tavada 1 Porsiyon 8
Izgara 1 Porsiyon 0
Hindi Izgara 1 Porsiyon 0

Av Etleri (Porsiyon 300-500 gr)
Ördek 1 Porsiyon 0
Lökoşe 1 Porsiyon 0
Yabani Domuz 1 Porsiyon 0
Muhtelik Kç.Kuşlar 1 Porsiyon 0
Keklik 1 Porsiyon 0
Tavşan 1 Porsiyon 0
Geyik 1 Porsiyon 0
*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.

Şarküteri
Sosisler 100 gr 1
Salamlar 100 gr 1
Jambon 100 gr 1
Pastırma 100 gr 1
Bacon 100 gr 1
Dil 100 gr 1
Sucuk 100 gr 1
Ciğer Ezmesi 100 gr 3
Beyin Tavası 100 gr 10
Beyin Haşlaması 100 gr 1



SEBZELER (Porsiyon 150-200 gr)
Haşlama veya Zeytinyağlı
Bamya 1 Porsiyon 10
Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4
Enginar 1 Adet 6
Havuç 1 Porsiyon 9
Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6
Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20
Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8
Kabak 1 Porsiyon 4
Karnabahar 1 Porsiyon 6
Kereviz 1 Porsiyon 6
Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5
Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8
Lahana Dolması Z.Yağlı 1 Porsiyon 18
Lahana Salatası 1 Porsiyon 7
Mantar Sote 1 Porsiyon 7
Mısır 1 Porsiyon 18
Patlıcan 1 Adet 4
Pırasa 1 Porsiyon 8
Taze Bezelye 1 Porsiyon 20
Taze Fasülye 1 Porsiyon 7
*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.

Çiğ ve Salata
Salatalık Orta Boy 1 Adet 4
Marul Orta Boy 1 Adet 8
Kırmızı Turp 4 Adet 2
Taze Soğan 1 Adet 1
Lahana 100 gr 7
Havuç Orta Boy 1 Adet 4
Yeşil Biber 1 Adet 3
Kuru Soğan 1 Adet 10
Domates Orta Boy 1 Adet 6
Maydanoz 10 gr 2

Patatesler
Haşlama Orta Boy 1 Adet 20
Parmak Patates 10 Adet 24
Sütlü Püre 150 gr 30
Cips 10 Adet 10

Kuru Baklagiller
Mercimek 100 gr 48
Bakla 100 gr 47
Nohut 100 gr 50
Bezelye 100 gr 45
Fasülye 100 gr 52
Pirinç 100 gr 20


Meyveler
Ananas 100 gr 19
Karpuz 500 gr 20
Kavun 500 gr 18
Kiraz 100 gr 8
Çilek 100 gr 8
Kayısı 1 Adet 5
Elma Orta Boy 1 Adet 16
Taze ıncir 1 Adet 4
Mandalina 1 Adet 9
Şeftali 1 Adet 12
Limon Orta Boy 1 Adet 6
Taze Üzüm 250 gr 22
Yeşil Erik 100 gr 6
Tatlı Erik 1 Adet 4
Hurma 100 gr 70
Muz 1 Adet 22
Armut Orta Boy 1 Adet 18
Greyfurt 1 Adet 16
Portakal 1 Adet 17
*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.

Kuru Yemişler
Badem 100 gr 24
Fındık 50 gr 13
Leblebi 50 gr 16
Kestane 50 gr 35
Ceviz 50 gr 10
Fıstık 50 gr 12
Kuru Üzüm 50 gr 38
Kuru Kayısı 1 Adet 6
Kuru ıncir 1 Adet 6
Kuru Erik 1 Adet 5
Patlamış Mısır 50 gr 10

Ekmekler - Hamurlar - Tatlılar
Francala Ekmek 500 gr 220
1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11
Köy Ekmeği 500 gr 250
1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12
Kızarmış Ekmek 20 gr 8
Un 250 gr 90
Un 1 Tatlı Kaşığı 5
Bisküvi 1 Adet 4
Pilav 100 gr 20
Makarna 100 gr 35
Muhtelif Börekler 100 gr 65
Sandviç 50 gr 25
Simit 1 Adet 25
Kesme Şeker 1 Adet 12
Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65
Sade Pastalar 1 Porsiyon 30
Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62
Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50
Krem Karamel 1 Porsiyon 26
Karameller 100 gr 68
Baklava - Kadayıf 100 gr 70
Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30
Bitter Çikolata 100 gr 24
Sütlü Çikolata 100 gr 55
Bal 1 Tatlı Kaşığı 16
Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14
Dondurma 1 Porsiyon 20
Bon Bon 100 gr 72

Yumurtalar
Omlet 2 Adet 1
Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0
Haşlanmış Katı 1 Adet 0
Pastırmalı 2 Adet 1
Sahanda 1 Adet 0
Sebzeli Omlet 2 Adet 5
Jambonlu 2 Adet 1
Sucuklu 2 Adet 1

Süt ve Süt Mamulleri
ınek Sütü 1 Litre 24
Keçi Sütü 1 Litre 52
Ayran 1 Litre 20
Krem Şanti 1 Y.Kaşığı 1
Yoğurt 250 gr 12
Kaymak 1 Y.Kaşığı 1
Milk Shake 1 Bardak 28
Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8
Kakaolu Süt 1 Bardak 25
Ovomaltin 1 Bardak 30

Peynirler
Beyaz Peynir 100 gr 1
Kaşar 100 gr 1
Rokfor 100 gr 1
Parmesan 100 gr 2
Tuzsuz Tulum 100 gr 1
Gravyer 100 gr 1
Kamamber 100 gr 1
Swiss 100 gr 1



Yağlar
Tereyağı 50 gr 0
Margarinler 50 gr 0
Zeytinyağı 50 gr 0
Çiçek Yağı 50 gr 0
Sirke 1 Y.Kaşığı 1
Ketçap 1 Y.Kaşığı 4
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1

Meyve Suları (Saf)
Greyfurt 1/8 Litre 12
Domates 1/8 Litre 5
Üzüm 1/8 Litre 21
Vişne 1/8 Litre 17
Çilek 1/8 Litre 12
Mandalina 1/8 Litre 12
Portakal 1/8 Litre 14
Elma 1/8 Litre 16
Şeftali 1/8 Litre 15
Kayısı 1/8 Litre 17
Armut 1/8 Litre 18
Şerbetler 1/8 Litre 30
Kola Cinsi 1/4 Litre 23
Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21
Soda 1/4 Litre 0
Limon 1 Tatlı Kaşığı 1
Su 1/2 Litre 0
Kahve (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12
*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.

Alkol
Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2
Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2
Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10
Roze Şarap 1/4 Litre 3
Şampanya Sek 1/4 Litre 2
Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12
Bira 1/4 Litre 12
Pernod Rakısı 1/16 Litre 6
Cin 1/16 Litre 0
Konyak 1/16 Litre 0
Likörler 1/16 Litre 10
Tatlı Vermut 1/8 Litre 10
Rakı 1/16 Litre 0
Viski 1/16 Litre 0
Votka 1/16 Litre 0
Rom Sek 1/16 Litre 0
Martini Dry Sek 1/8 Litre 1

yengecburcu .!.:

bende pc başında iyiyim aslında eşim geldği zaman takılamayorum benle ilgilen dedği için ama yok bu akşam restimi çekicem dicem ya ben rejim yapıyorum biraz anlayış (adam zaten napıcanı şaşırdı :)
bu arada ev hanımı olaarak demekki 2 kez alkışı hakediyoruz kaydirigubbakcemile3 alkisalkisalkis alkisalkisalkis

karpuz yutmuş sinekmi ay çok hoşsun :roflol:
nolur kızma bana ben hayatım boyunca 49 u görmedim mafoldumben
o yüzden özeniyorum siz gibilere ama aslında haklı olabilrisin bazı kişilerde kilonun yaylımı kötü durur ama şu da bir gerçek bunu diyetten çok sporla düzeltebilrisin hatta uzman kişilerin bulunduğu salonlar sana daha faydalı olur yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

kızarmıyım hiç :) herkesin vucudu farklı.mesela benden daha 3-5 kilo fazlalığı olan benim boyumda olan birinden benim fazlalığım daha fazla varmış gibi duruyor.vucut farkı.ben diyet yapmıyorum..ekmek yıyemıyorum.haftada bır dılım anca cunku sındırım sorunum var.ekmek yedımmı tuvalet konusunda sorun yasıyorum :kedi: 18 gun rekorum var bunda.çok kötü bişi kabızlık mafoldumben.sabahları bol domates salatalık ustune maydonuz koyuyorum yanına bazen 1 haslanmıs yumurta 2-3 dılım karpuz.gunde 2 bardak yesıl cay 2 bardak form cayı ıcıyorum.arada acıkmıyorum nedense.acıktımmı meyve yıyorum.hayatta seker tuz kullanmam.aksamlarıda salata yada zeytınyaglı tercıh edıyorum ve genelde aksam yemegımı 5-6 gıbı yerım.asitli içecek hayatta içmem.yağda kızarmış şeyleri yemem.aslında bu bizim evin hayat tarzı.yediğimdende almadım.stres ve düzensizlik yüzünden aldım kiloyu..
sadece forumda gezerken bu dıyetı gordum kendımce bildiğim 2-3 şeyi sizle paylaşmak istedim.
ben sadece çikolata konusunda kendime zor hakim oluyorum.nede olsa hepimiz istediğimiz kiloya gelince bile yediklerimize dikkat etmeliyiz ve çikolata bende ciddi bir sorun :gitme:

DOKTOR ARKADAŞIMIN TAVSıYE ETTıĞı DıYET, Kı BUNU YAPACAKSIN DıYO :))
diyetin asıl adı Weight Watchers diyeti. yurt dışında epey kişi uygulamış arkadaşlar...
günlük puanınızı şu şekilde hesaplayacağız
size uyan puanlari hesaplayinca günde ne kadar cok puan yiyebileceginizi hesaplayabilirsiniz.

listede olmayanları da
(yag x 0,11) + (kcal x 0,0165) = puan
ile hesaplayabiliriz :))

1. Cinsiyet

bay 15 puan
bayan 7 puan

2. Yas

18-20 yas arasi 5 puan
21-35 yas arasi 4 puan
36-50 yas arasi 3 puan
51-65 yas arasi 2 puan
65 yas ve sonrasi 1 puan

3. Kilo

Kilonuzun onluk sayisini aliyorsunuz.
Misal:
84 kg - 8 puan
103 kg - 10 puan

4. Boy

1,60 alti 1 puan
1,60 veya üstü 2 puan

5. günlük mesguliyet

daha cok oturanlar icin 0 puan
hem ayakta olup hem oturanlar icin 2 puan
hep ayakta duranlar icin 4 puan
cok yorucu ve aktiv calisanlar icin 6 puan


gelelim yiyeceklerimize :))


1.Ekme cesitleri:

ekmek, 1 dilim 2 puan
baget ekmek, 1 dilim 4 puan
kruvasan, 1 tane 8,5 puan
siyah ekmek, 1 dilim 1,5 puan
gevrek isvec ekmegi, 1 tane 0,5 puan
tost ekmegi, 1 tane 1 puan

2. Ekmege sürülenler:

fistik ezmesi, 1 cay kasigi 1 puan
recel, 2 cay kasigi 0,5 puan
bal, 2 cay kasigi 0,5 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan

3. Tatlilar:

krep, 1 tane 4 puan
vanilya soslu hamur tatlisi, 1 tane kücük 3,5 puan
irmik tatlisi, 150g 4 puan
sütlac, 125g 2 puan
cikolata sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
tiramisu, 150g 8 puan
cikolatali puding, 125g 3 puan
vanilyali puding, 125g 3 puan
vanilya sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
baklava, 1 tane 7 puan

4. Dondurma cesitleri:

kaymakli dondurma, 1 porsiyon 8,5 puan
dondurma, 1 porsiyon 2,5
küllahli dondurma, 1 porsiyon 3 puan

5. Yaglar:

tereyag, 1 cay kasigi 1 puan
light tereyag, 1 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 20% yag, 2 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 50% yag, 1 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 80% yag, 1 cay kasigi 1 puan
bitkisel tereyag light, 2 cay kasigi 1,5 puan
bitkisel tereyag orta yagli, 1 cay kasigi 0,5 puan
bitkisel siviyag, 1 cay kasigi 1 puan

6. Balik cesileti:

yilan baligi, porsiyon 7,5 puan
istiridye, 3 tane 0,5 puan
balik kroket, 1 tane 1 puan
alabalik, 300 gr 6 puan
karides kabuksuz, 5 tane ortaboy 0,5 puan
midye, 1 tane 5 puan
ton baligi, 1 tane kücük file 5,5 puan
ton baligi konserve, 1 yemek kasigi 1 puan
mürekkep baligi, 1 porsiyon 0,5 puan

7. Et cesitleri:

köfte, 1 tane kücük 100 g 6 puan
kiyma, 1 yemek kasigi 2 puan
sucuk, 1 dilim 1,5 puan
hindi eti, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan
tavuk kanadi derili, 1 tane 120 g 4 puan
tavuk kanadi derisiz, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan

8. Sebze cesitleri:

patlican, 0 puan
karnibahar, o puan
salatalik, 0 puan
lahana, 0 puan
bezelye, 1 avuc dolusu 0,5 puan
siyah zeytin, 1 tane 0,5 puan
yesil zeytin, 5 tane 1 puan
marul, 0 puan
domates, 0 puan
brokoli, 0 puan
mantar, 0 puan
sarimsak, 0 puan
misir konserve, 2 kasik 0,5 puan
misir, 1 tane 1 puan
havuc, 0 puan
ispanak, 0 puan
sogan, 0 puan
patates, 1 porsiyon 2 puan ---- veya doyana kadar 4 puan

9. Icecekler:

sütlü cappuccino, 1 bardak 1 puan
cola, 200 ml 2 puan
cola light, 0 puan
diyet meyve suyu, 200 ml 0,5 puan
buzlu cay (ice tea), 200 ml 1 puan
energy drink, 200 ml 1,5 puan
aromali cay, 0 puan
kahve, sütsüz 0 puan
cikolatali icecek, 1 bardak 5 puan

10. Tahil ürünler:

cornflakes, 1 bardak 1 puan
misir patlama, 40 g 2 puan
yulaf ezmesi, 1 yemek kasigi 0,5 puan
un, 1 cay kasigi 0,5 puan
pirinc, 1 yemek kasigi 1 puan
cikolatali müsli, 1 yemek kasigi 1 puan

11. Peynir:

camembert, 45% yagli 30 g 1,5 puan
camembert, 60% yagli 30 g 3 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
mozzarella, yarim 50 g 3 puan

12. Abur cubur:

yer fistigi, 1 cay kasigi 5g 1 puan
badem, kücük porsiyon 50 g 6,5 puan
misir patlama tatli, 1 avuc kadar 5g 0,5 puan
cubuk kraker, 10 tane 0,5 puan
cips, 5 tane 1 puan

13. Pasta cesitleri:

elmali pasta, 1 tane 7 puan
peynirli pasta, 1 tane 5,5 puan
kedi dili, 3 tane 1 puan
cevizli pasta, 1 tane 5,5 puan
findikli pasta, 1 tane 5,5 puan
meyveli pasta, 1 tane 4 puan

14. Süt ve yogurt

meyveli yogurt, 0,4% yagli 1 kutu 150 g 1,5 puan
meyveli yogurt, 3,5% yagli 1 kutu 150 g 3 puan
yogurt, 0,5% yagli 150 g 1 puan
yogurt, 1,8% yagli 150 g 1,5 puan
yogurt, 3,5% yagli 150 g 2,5 puan
kahve sütü, 3 cay kasigi 0,5 puan
süt, 0,3% yagli 250 ml 1,5 puan
süt, 1,5% yagli 250 ml 2 puan
süt, 3,5% yagli 250 ml 3,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan


15. Makarna ve pizza

makarna, 1 porsiyon 2 puan ----- veya doyana kadar 4 puan
pizza magherita, yarim pizza 7 puan
salamli pizza, yarim pizza 10 puan

16. Meyve

elma, 0 puan
ananas, 0 puan
cilek, 0 puan
armut, 0 puan
muz, 1 tane kücük 1 puan
mango, 1 tane kücük yarim 1 puan
erik, 3 tane 0,5 puan
kirmizi erik, 1 tane 0,5 puan
üzüm, bir avuc dolusu 1 puan

17. Seker

seker her türden, 1 tane 0,5 puan
sekersiz seker :), 3 tane 0,5 puan
sekersiz sakiz, 0 puan
sekerli sakiz, 3 tane 0,5 puan
cikolata her türden, 1 tane 7g 1 puan

18. Yumurta

yumurta, 1 tane 2 puan

19. Fast Food tarzi

lahmacun, 1 tane 7 puan
Big Mac, 1 tane 11,5 puan
milkshake, kücük 300 ml 7,5 puan
cheeseburger, 1 tane 6,5 puan
döner, 1 tane 14 puan
hamburger, 1 tane 5 puan
kizartilmis patates, orta boy porsiyon 9,5 puan

yengecburcu .!.:

siz benm sorularıma yanıt vere dıurun ben köpişimi yarım saat yürütümde gelim ..
o yürürken ben koşuyorum genelde delikafadulden

Genişletmek için tıkla...

adı karbonhidrat diyeti ama karbonhidrat yersen hemen puanın bitiyor bu sebeple ikinci eklediğim diyet tamamen inceleyince bana daha mantıklı geldi.
bu diyetlerin kadınlar kulübünde topikleri mevcut ama anladığım kadarıyla şu sıralar pek yapılmıyor.

haftada 1-2 kilo verdiriyormuş, ama ikincide lahmacun bile yeriz :)
hem meyveler sıfır puan olduğu için rahatız yanii...

kızlar bende yürüyüşe çıkıyorum, dönünce görüşürüz :)

zenimcim bugün baya bir bilgi toplamışsın canım ellerine sağlık ikinci diyeti şuan anlamakta zorlanıyorum çünkü krizdeyim yengecburcu gibi bende bu sıralar krize giriyorum o nedenle yürüyüşe çıkacağım ve inceleyeceğim döndüğüm zaman ....

şuan midemde acayip bir bulantı var ...
bu arada kızlar benim kocam bana salata yaptı akşam ama roka salatası istedim onu yapmış içinede 3 diş sarımsak koymuş azda zeytinyağı damlatmış ...
önce kızdım neden böle yaptın diye ama baktım yüzü buruşuyor yedim biraz ama diyette sarımsak yok ve yağ koyun demiyordu az yedim ama kendimi kötü hissediyorum :çok üzgünüm::sinifsinif:
sizce diyetim bozulmuşmudur kızlar bu akşama kadar bitki çayı bile içmemiştim bir yudum ama bugün kocam sayesinde yaptığıma bakın ... yesen bir türlü yemesen bir türlü:çok üzgünüm:

kötü hissediyorum aslında hiç halim yok ama dışarı çıkacağım şimdi ve yediğim sarımsakları ve aldığım üç damla yağı eritmek için daha fazla asılacağım bugün spora ....

ahhh ahhh kocanmı var derdin var
gerçi olmasada kötü yaw

iki ucu derler yaa siz anladınız kaydirigubbakcemile3
spırdan gelince görüşürüz ballarım kaymaklarım

Pimpirikli .!.:

zenimcim bugün baya bir bilgi toplamışsın canım ellerine sağlık ikinci diyeti şuan anlamakta zorlanıyorum çünkü krizdeyim yengecburcu gibi bende bu sıralar krize giriyorum o nedenle yürüyüşe çıkacağım ve inceleyeceğim döndüğüm zaman ....

şuan midemde acayip bir bulantı var ...
bu arada kızlar benim kocam bana salata yaptı akşam ama roka salatası istedim onu yapmış içinede 3 diş sarımsak koymuş azda zeytinyağı damlatmış ...
önce kızdım neden böle yaptın diye ama baktım yüzü buruşuyor yedim biraz ama diyette sarımsak yok ve yağ koyun demiyordu az yedim ama kendimi kötü hissediyorum :çok üzgünüm::sinifsinif:
sizce diyetim bozulmuşmudur kızlar bu akşama kadar bitki çayı bile içmemiştim bir yudum ama bugün kocam sayesinde yaptığıma bakın ... yesen bir türlü yemesen bir türlü:çok üzgünüm:

kötü hissediyorum aslında hiç halim yok ama dışarı çıkacağım şimdi ve yediğim sarımsakları ve aldığım üç damla yağı eritmek için daha fazla asılacağım bugün spora ....

ahhh ahhh kocanmı var derdin var
gerçi olmasada kötü yaw

iki ucu derler yaa siz anladınız kaydirigubbakcemile3
spırdan gelince görüşürüz ballarım kaymaklarım

Genişletmek için tıkla...

yapma böylelmaz:3 diş sarmısakla bi diyet bozulmaz.oturup 1,5 iskender yemedin ya.hem sarımsak çok yararlı vücuttaki toksinleri temizliyor.yarın kaldığın yerden devam edersin...insanlar diyetlerini dönerlerle,baklavalarla bozuyor senin ki onların yanında hiçbişi...

zenim .!.:

adı karbonhidrat diyeti ama karbonhidrat yersen hemen puanın bitiyor bu sebeple ikinci eklediğim diyet tamamen inceleyince bana daha mantıklı geldi.
bu diyetlerin kadınlar kulübünde topikleri mevcut ama anladığım kadarıyla şu sıralar pek yapılmıyor.

haftada 1-2 kilo verdiriyormuş, ama ikincide lahmacun bile yeriz :)
hem meyveler sıfır puan olduğu için rahatız yanii...

Genişletmek için tıkla...

lahmacun yedik diyelim ama tüm haklarımızı yemiş olucaz gün boyu değilmi CADIARZU

zenim .!.:

kızlar bende yürüyüşe çıkıyorum, dönünce görüşürüz :)

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin cnm ben o işimi gördüm duşumu aldım geldim krizim başlamadan hadi sizde gelin dertleşelim

Pimpirikli .!.:

zenimcim bugün baya bir bilgi toplamışsın canım ellerine sağlık ikinci diyeti şuan anlamakta zorlanıyorum çünkü krizdeyim yengecburcu gibi bende bu sıralar krize giriyorum o nedenle yürüyüşe çıkacağım ve inceleyeceğim döndüğüm zaman ....

şuan midemde acayip bir bulantı var ...
bu arada kızlar benim kocam bana salata yaptı akşam ama roka salatası istedim onu yapmış içinede 3 diş sarımsak koymuş azda zeytinyağı damlatmış ...
önce kızdım neden böle yaptın diye ama baktım yüzü buruşuyor yedim biraz ama diyette sarımsak yok ve yağ koyun demiyordu az yedim ama kendimi kötü hissediyorum :çok üzgünüm::sinifsinif:
sizce diyetim bozulmuşmudur kızlar bu akşama kadar bitki çayı bile içmemiştim bir yudum ama bugün kocam sayesinde yaptığıma bakın ... yesen bir türlü yemesen bir türlü:çok üzgünüm:

kötü hissediyorum aslında hiç halim yok ama dışarı çıkacağım şimdi ve yediğim sarımsakları ve aldığım üç damla yağı eritmek için daha fazla asılacağım bugün spora ....

ahhh ahhh kocanmı var derdin var
gerçi olmasada kötü yaw

iki ucu derler yaa siz anladınız kaydirigubbakcemile3
spırdan gelince görüşürüz ballarım kaymaklarım

Genişletmek için tıkla...

ahh benm hassas diyetdaşım sarımsak ve azcık yağla bozulmaz diyetin meraklanma :teselli:
sen şimdi sporunu yap gel için rahatlasın üzülme Şeniz

canfan .!.:

kızarmıyım hiç :) herkesin vucudu farklı.mesela benden daha 3-5 kilo fazlalığı olan benim boyumda olan birinden benim fazlalığım daha fazla varmış gibi duruyor.vucut farkı.ben diyet yapmıyorum..ekmek yıyemıyorum.haftada bır dılım anca cunku sındırım sorunum var.ekmek yedımmı tuvalet konusunda sorun yasıyorum :kedi: 18 gun rekorum var bunda.çok kötü bişi kabızlık mafoldumben.sabahları bol domates salatalık ustune maydonuz koyuyorum yanına bazen 1 haslanmıs yumurta 2-3 dılım karpuz.gunde 2 bardak yesıl cay 2 bardak form cayı ıcıyorum.arada acıkmıyorum nedense.acıktımmı meyve yıyorum.hayatta seker tuz kullanmam.aksamlarıda salata yada zeytınyaglı tercıh edıyorum ve genelde aksam yemegımı 5-6 gıbı yerım.asitli içecek hayatta içmem.yağda kızarmış şeyleri yemem.aslında bu bizim evin hayat tarzı.yediğimdende almadım.stres ve düzensizlik yüzünden aldım kiloyu..
sadece forumda gezerken bu dıyetı gordum kendımce bildiğim 2-3 şeyi sizle paylaşmak istedim.
ben sadece çikolata konusunda kendime zor hakim oluyorum.nede olsa hepimiz istediğimiz kiloya gelince bile yediklerimize dikkat etmeliyiz ve çikolata bende ciddi bir sorun :gitme:

Genişletmek için tıkla...

18 günmü :1shok: ayy cnm çok korkunç yaa :teselli:
demek ekmek kabız yapıyor seni CADIARZU
oysaki ekmek özelliklede kepeklisi bağırsakları çalıştrıyor diye biliyorum ben . hatta ekmek bu diyette çok az günler yendiği için bende çok zorlanıyorum 8 gündür :1no2:
ama bu şuna benziyor demekki süt kimini ishal yapar kimini kabız
çikolata hangi kadının hayali değilki mafoldumben
kızlarım her gün yerken ben sadece kokluyorum günlerdir :1no2:
düşünsenize ben gibi bir dondurma canavarı 8 gündür 1 kaşık koymadı ağzına :icecream:
herşey isveç diyeti uğrunaaa :lepi:

bende yürüdüm geldim güzeller.. 1 saat yürüdüm.. bugün diyetime et kısımı hariç uydum..

arkadaşlar kim kaç günde ne kadar kilo veri öğrenebilirmiyim..

pimpirikli bence üüzlme canım,,sarımsak belki olumlu yönde fayda bile edebilir

asuuum .!.:

arkadaşlar kim kaç günde ne kadar kilo veri öğrenebilirmiyim..

Genişletmek için tıkla...

benim 8. günüm tartıda 3 kilo gösteriyor ama bağırsaklarım çalışmadığı için ve ben vucudumdaki değişimleri göz önünde bulunduraraktan daha fazla vermiş gibi durduğumu biliyorum :lepi:

yengecburcu .!.:

benim 8. günüm tartıda 3 kilo gösteriyor ama bağırsaklarım çalışmadığı için ve ben vucudumdaki değişimleri göz önünde bulunduraraktan daha fazla vermiş gibi durduğumu biliyorum :lepi:

Genişletmek için tıkla...

süper canım:lepi:alkisalkisalkis.. darısı başıma.. ama sanki bendede bi şişlik var.. bide hiç acıkmadım ben.. yalnız tartıldım az önce sabhki kilomla aynıydı.. yani verme yolundayım galiba.. ben yeşil çay içiyorum bağırsaklarım çalıssın diye bi sorun olmaz dimi şeker..

asuuum .!.:

süper canım:lepi:alkisalkisalkis.. darısı başıma.. ama sanki bendede bi şişlik var.. bide hiç acıkmadım ben.. yalnız tartıldım az önce sabhki kilomla aynıydı.. yani verme yolundayım galiba.. ben yeşil çay içiyorum bağırsaklarım çalıssın diye bi sorun olmaz dimi şeker..

Genişletmek için tıkla...

aman maşallah de gülüm kendine
yeşil çayı bende her gün 1 finca içmye çalışıyorum sevmesemde -tatlicadiarzu- benmkini çalıştrmıyor inş. sana yarar kaydirigubbakcemile5
akşamki kilom sabahla aynı çıktığında sabahları eksiliyorum ben :lepi:
sabah haberlerini bekliyoruz delikafadulden

yengecburcu .!.:

18 günmü :1shok: ayy cnm çok korkunç yaa :teselli:
demek ekmek kabız yapıyor seni CADIARZU
oysaki ekmek özelliklede kepeklisi bağırsakları çalıştrıyor diye biliyorum ben . hatta ekmek bu diyette çok az günler yendiği için bende çok zorlanıyorum 8 gündür :1no2:
ama bu şuna benziyor demekki süt kimini ishal yapar kimini kabız
çikolata hangi kadının hayali değilki mafoldumben
kızlarım her gün yerken ben sadece kokluyorum günlerdir :1no2:
düşünsenize ben gibi bir dondurma canavarı 8 gündür 1 kaşık koymadı ağzına :icecream:
herşey isveç diyeti uğrunaaa :lepi:

Genişletmek için tıkla...

inanamazsın çok kötü :gitme: benim bağırsaklarım normallerinden farklı.duyan herkes şaşırıyor.neler denedim bilemezsin.kuru kayısı,incir üstüne ılık su soguk su karışık su,zeytinyağı,takviye lif hapları hiçbiri fayda etmiyor.müshil hapı alıyodum uzun sure yapamayınca 1 tanesi normalde ishal yapacakken ben 3 tanede zorlana zorlana tuvalete cıkabılıyodum :çok üzgünüm:
smdi kıyısılı bitki çayına çözüm buldum bakalım bu ne zamana kadar götürcek :gitme:
kabızlığın kilo almada payı çok büyük..