Yememeyi öğrenmek gerekiyor aslında.o zaman ömür boyu zayıf olunur ve vücut da alışır.dogdugumuz gunden beri yediğimiz için bedenen ve fikren buna alışığız.bu alışkanlığı bırakmak diğer alışkanlıklarımızdan daha zor.ben de az yemeye çalışıyorum.ama bir hayli zorlanıyorum tabi.Bir süre sonra vücut alisiyor kahveye de aralıklı diete de. Hayatında bu diet surdurulebilir olmazsa bıraktığın anda kilo geri geliyor bana öyle oldu. Ama 50 kiloya düşünce 2 kilo aldığımda kısa süreli diet uygulaması için evet ise yarıyor. Ama uzun sürede zorlayabiliyor. 1 ay denedim 1 ay sonra sabahları çok aç uyanır oldum o da beni yorgun hissettirdi calisirken. Bırakınca geri aldım
Sabah 8 kahvaltı
Öğlen 12-1 yemek
Sonrası da birşey yemezsek
Sistem doğru işlemis olur mu ?
Ben de bu saatleri secmistim en rahati bu saatler arasi bir kismi uykuda geciyorArkadaşlar bende başladım bu yönteme bugün 8 saat aralığı yemek 16 saat açlık yapacağım. 13.00 - 21.00 saatleri arasında yemek olarak ayarladım. Bugün başladım 106.5 kiloyum. tartılıp kilomu arada söylerim.
Sistem çok güzel kesinlikle tavsiye ederim. Ben yapıyorum ve etkisini kesinlikle görüyorum. Sabah 9:30 akşam 5:30 arası yemek. Sonra da oruç. 16/8 yapıyorum gayet de memnunum. İnsülin direncini de kırıyormuş haberiniz olsun kızlar.
menleriniz nasıl acaba paylaşabilirmisiniz ?
hım anladım bende kendi menüleriniz ile bu diyeti uyguluyorsunuz diye düşündüm
Siz kilo verdiniz mi nasıl gidiyorBen de bu yönteme 1 haftadır başladım 1.3 kg. verdim devam ediyorum. Sabah 10 dan akşam 18.00 e kadar yiyorum. Un, şeker, tuz çok kısıtlı diğer yiyecekleri normal yiyorum. 4 öğün olarak ayarladım. 10 da kahvaltı, 13 de öğle yemeği, 3 te az meyve veya süt, akşam 18 yemek ve ondan sonra sadece su. Şekersiz çay, kahve, bitki çayları, soda da içilebilir ama ben içmiyorum.
Gerçi konu aktif değil ama yapmak isteyen varsa beraber birbirimize destek olup yapabiliriz.
Siz kilo verdiniz mi nasıl gidiyor
Boyum 155 kilom 67 şu an. İlk hedefim 60 olmak. Zayifken 50-53 arası oluyordum. Ama 60 ta sabit kalsam skrederim şu an. Yinede ikinci hedef belirtirsem 57 diyebilirim. Yeter bana. Yani 10 kilo vermek istiyorum. Gerçek bir diyet yaparsam 6 kiloyu bir ayda veririm.Ben bugün 2 haftayı doldurdum. Toplamda 1.7 kg. verdim ama benim için tartıdan çok incelme önemli. Yoğun spor yaptım belden 5cm. incelmişim. Sıkıntım bel yağları ile ilgiliydi zaten. Özellikle kot giydiğimde yanlardan çıkıyordu şimdi bariz belli yağlar azalmış. Kilo az vermemin nedeni kas yapmam diye düşünüyorum.
Aslında genelde dikkat eden biriyim ama geçen kış epey saldım kendimi 10 kg. aldım. Yazın da dikkat etmedim ve kışa girerken daha da üzerine almamak için ne yapabilirim diye araştırırken bana en uygun bu sistem geldi. Çünkü gündüzleri zaten dikkat ediyordum akşamdan sonraki atıştırmalarım kilo aldırdı. Yasaklı diyetleri de sevmiyorum, hatta diyet sözcüğünü de sevmiyorum. Bu yöntemi sürekli uygulamak ve beslenme sistemim olarak hep uygulamak istiyorum. Az veya çok her hafta verip sonrasında da almamak için devam etme niyetindeyim. Yoksa diyet diye yapıp sonrasında bırakınca bütün diyetlerde fazlasıyla alınıyor.
Siz karar verdiniz mi, kaç kg. fazlanız var?