- 12 Aralık 2016
- 11
- 7
- 6
- 28
- Konu Sahibi sevgilifantine
-
- #1
Merhaba arkadaşlar.Bahsettiğim IF(Intermittent Fasting) nedir?Bu beslenmede besininizi günün 6-7 saat kadarki bölümünde alıyorsunuz.Kalan 17-18 saatte bir şey yemiyorsunuz.
Ben yıllardır birçoğunuz gibi sürekli bir diyet halindeydim.Bir yandan sürekli okuyordum.Bir yandan da sapkın bir şekilde her diyeti uyguluyor buluyordum kendimi.3 ana 3 ara öğün,sadece 3 ana öğün,kalori sayma,karatay,dukan,makro sayma...Bunlardan sonra çıkarımım şu oldu;hepimiz kendi yaşam biçimimize,zevklerimize,tutkularımıza,alışkanlıklarımıza uygun bir diyet uygulamalıyız.Ve illa birini seçmek zorunda değiliz;hepsinin iyi yönlerini alarak da devam edebiliriz.Çünkü stresle diyetin bir arada olması,en azından uzun süre bir arada olması çok zor.Ben daha istediğim kiloya düşemedn anoreksik duygulara düşmüş buldum kendimi,Bir kurabiye yemek benim için bir hayaldi.Ama bir yandan da sürekli yemek düşünüyordum.Hatta yıllar sonra şu son 1 aydır bunu aşmak için serbestçe yedim,sınırsızca yedim...
Tabi kastettiğim''diyetinizde sevdiğiniz herşeyden biraz yiyin''değil.Çünkü bu da sabit bir kural.Aragon'un bir sözü var.''En sevdiğiniz şeyin bulunmadığı bir diyet asla uygulanamaz.''Yani ölçünüz anlık zevkleriniz değil en başta tespit ettiğiniz vazgeçilmez tutkularınız olsun bence.Ben abur cubur çok seviyorum.Ama onu yedikten sonra çok rahatsız hissediyorum ve içbir işime odaklanamıyorum.O yüzden değmediğine kararverdim.Çünkü midesi ve kalbi arasında çok bağlantı olan birisiyim.Bunda çok diyet yapmamın da etkisi var.Eğer öyle olmasaydı iifym gibi daha serbest bir diyet yapardım...İkincisi çok sık yemeyi sevmeyen birisiyim.Bu yüzden 3 ana 3 ara öğün bana hiç uygun değil.Ben ne kadar yemek sevsem de aynı zaman da uzun açlıkları seven birisiyim.Fakat Karatay gibi kasmaya da gelemiyorum.Bir de tereyağı,ceviz,fıstık vs yi sürekli temin etmeye çalışmaktan sıkılıyorum.
Nihayet IF ile karşılaştım.Paylaştığım link bu beslenmeyi çok kaliteli biçimde anlatmış.Artık birçoğunuz biliyor zaten.Günün ortalama 8 saati besleniyorsunuz.Burada sağlıklı olanın kahvaltıyı atlayarak yapılacak beslenme olduğu söylenmiş.Fakat kahvaltı benim vazgeçilmezim ve saatlerim de müsait olduğu için sıkı bir kahvaltı yapabiliyorum.Bu yüzden 7.00-8.00 civarı kahvaltımı yapıyorum.15.00-16.00 civarı da 2.öğünümü yapıp bırakıyorum.Aralarda birşey yememek benim kendi tercihim.IF'te böyle bir kural yok.
Yeme süresi içinde istediğiniz gibi beslenebilirsiniz.Ayrıca kişisel olarak yeme konusunda peygamber efendimizin uygulamalarına da büyük önem verdiğimi,2 öğünün idealliğine olan inancımda bunun büyük etkisi olduğunu söyleyeyim.Yediklerimi de inşallahburada paylaşmayı düşünüyorum.Asağıdaki linklerin ilkinde IF'in ne olduğu,ikincisinde açıkça söylemese de IF uygulayan Dr.Ahmet Aydın'ın uygulaması var..Ahmet Aydın'ı Taş Devri Diyetinden tanıyoruz zaten.
Ben yıllardır birçoğunuz gibi sürekli bir diyet halindeydim.Bir yandan sürekli okuyordum.Bir yandan da sapkın bir şekilde her diyeti uyguluyor buluyordum kendimi.3 ana 3 ara öğün,sadece 3 ana öğün,kalori sayma,karatay,dukan,makro sayma...Bunlardan sonra çıkarımım şu oldu;hepimiz kendi yaşam biçimimize,zevklerimize,tutkularımıza,alışkanlıklarımıza uygun bir diyet uygulamalıyız.Ve illa birini seçmek zorunda değiliz;hepsinin iyi yönlerini alarak da devam edebiliriz.Çünkü stresle diyetin bir arada olması,en azından uzun süre bir arada olması çok zor.Ben daha istediğim kiloya düşemedn anoreksik duygulara düşmüş buldum kendimi,Bir kurabiye yemek benim için bir hayaldi.Ama bir yandan da sürekli yemek düşünüyordum.Hatta yıllar sonra şu son 1 aydır bunu aşmak için serbestçe yedim,sınırsızca yedim...
Tabi kastettiğim''diyetinizde sevdiğiniz herşeyden biraz yiyin''değil.Çünkü bu da sabit bir kural.Aragon'un bir sözü var.''En sevdiğiniz şeyin bulunmadığı bir diyet asla uygulanamaz.''Yani ölçünüz anlık zevkleriniz değil en başta tespit ettiğiniz vazgeçilmez tutkularınız olsun bence.Ben abur cubur çok seviyorum.Ama onu yedikten sonra çok rahatsız hissediyorum ve içbir işime odaklanamıyorum.O yüzden değmediğine kararverdim.Çünkü midesi ve kalbi arasında çok bağlantı olan birisiyim.Bunda çok diyet yapmamın da etkisi var.Eğer öyle olmasaydı iifym gibi daha serbest bir diyet yapardım...İkincisi çok sık yemeyi sevmeyen birisiyim.Bu yüzden 3 ana 3 ara öğün bana hiç uygun değil.Ben ne kadar yemek sevsem de aynı zaman da uzun açlıkları seven birisiyim.Fakat Karatay gibi kasmaya da gelemiyorum.Bir de tereyağı,ceviz,fıstık vs yi sürekli temin etmeye çalışmaktan sıkılıyorum.
Nihayet IF ile karşılaştım.Paylaştığım link bu beslenmeyi çok kaliteli biçimde anlatmış.Artık birçoğunuz biliyor zaten.Günün ortalama 8 saati besleniyorsunuz.Burada sağlıklı olanın kahvaltıyı atlayarak yapılacak beslenme olduğu söylenmiş.Fakat kahvaltı benim vazgeçilmezim ve saatlerim de müsait olduğu için sıkı bir kahvaltı yapabiliyorum.Bu yüzden 7.00-8.00 civarı kahvaltımı yapıyorum.15.00-16.00 civarı da 2.öğünümü yapıp bırakıyorum.Aralarda birşey yememek benim kendi tercihim.IF'te böyle bir kural yok.
Yeme süresi içinde istediğiniz gibi beslenebilirsiniz.Ayrıca kişisel olarak yeme konusunda peygamber efendimizin uygulamalarına da büyük önem verdiğimi,2 öğünün idealliğine olan inancımda bunun büyük etkisi olduğunu söyleyeyim.Yediklerimi de inşallahburada paylaşmayı düşünüyorum.Asağıdaki linklerin ilkinde IF'in ne olduğu,ikincisinde açıkça söylemese de IF uygulayan Dr.Ahmet Aydın'ın uygulaması var..Ahmet Aydın'ı Taş Devri Diyetinden tanıyoruz zaten.
Son düzenleyen: Moderatör: