İntermittent Fasting İle Kilo Veriyorum.

Rodya83 .!.:

Ben 68.5 ile başladım bugün bismillah.
Geçen yıl 12 kilo verdiğim bir diyet yapmıştım. 69 ile başlamıştım. O zaman 40 gün sonra tartildim nasıl durabildiysem.
Bu sefer ne zaman tartilacagima karar vermedim. Ama buraya yazarım ins.
Hedefim 55 olmak. Boyum 1 55

Genişletmek için tıkla...

Biraz if biraz da karataya benziyor. Başarılar diliyorum kolay gelsin.

BinbirRenk .!.:

Biraz if biraz da karataya benziyor. Başarılar diliyorum kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler. Bira önce bozdum.yeniden deneyeceğim

Konu sahibi arkadaş kilo verdiniz mi acaba. Yapıyor musunuz hala

Merhabalar arkadaşlar
BinbirRenk yapıyor musun hala. Ben 4.gunumdeyim. porsiyonlarim fazla olduğu için galiba henüz kilo vermedim
Mesela oglen:
Kahvaltı yapıyorum. 2 dilim kizarmis ekmek. Menemen. Bir haşlanmış yumurta. Baya peynir. 10 zeytin. İki bardak çay. Yarım muz. Büyük etli hurma
Aksam:
Üç büyük köfte
Salata
Bir portakal
Ortaboy kase patlamış mısır

Burası aktif mı bende bu diyeti uygulamak istiyorum ama emzırıyorum bu açlık kısmında su dahil ıcılmıyor mu kızım bır yasında yemek yıyor artık

Rodya83 .!.:

Merhabalar arkadaşlar
BinbirRenk yapıyor musun hala. Ben 4.gunumdeyim. porsiyonlarim fazla olduğu için galiba henüz kilo vermedim
Mesela oglen:
Kahvaltı yapıyorum. 2 dilim kizarmis ekmek. Menemen. Bir haşlanmış yumurta. Baya peynir. 10 zeytin. İki bardak çay. Yarım muz. Büyük etli hurma
Aksam:
Üç büyük köfte
Salata
Bir portakal
Ortaboy kase patlamış mısır

Genişletmek için tıkla...

Evet ben devam ediyorum ama arada bırakıp tekrar başlıyorum. Tatlıya dayanabilsem bitecek aslında ama yediklerime dikkat ettiğimde veriyorum. Şimdiye kadar 5 kg. gitti 5 kaldı. Yavaş vereceğim demiştim ama son kilolar zor gidiyor zaten.

Bana yedikleriniz çok gibi geldi. Kendiniz mi ayarladınız listeyi yoksa yapanlardan mı aldınız?

mutlumuyum ki .!.:

Burası aktif mı bende bu diyeti uygulamak istiyorum ama emzırıyorum bu açlık kısmında su dahil ıcılmıyor mu kızım bır yasında yemek yıyor artık

Genişletmek için tıkla...

Sürekli değil ama arada yazıyoruz. Ben başladığımda burda sormuştum bana katılan olursa beraber yapalım diye ama kimse katılmayınca kendim devam ettim arada yazdım. Ben arada bırakıp başlıyorum süreklilik olmadı. Katılan olsaydı belki daha disiplinle birbirimize destekle daha iyi verirdik.

Açlık döneminde su, şekersiz çay, kahve, maden suyu vs. kalorisiz olan her şey serbest. Özellikle su içilmesi şart zaten.
Ben 8 saat yemek 16 saat açlık dönemi olarak ayarladım.

BinbirRenk .!.:

Sürekli değil ama arada yazıyoruz. Ben başladığımda burda sormuştum bana katılan olursa beraber yapalım diye ama kimse katılmayınca kendim devam ettim arada yazdım. Ben arada bırakıp başlıyorum süreklilik olmadı. Katılan olsaydı belki daha disiplinle birbirimize destekle daha iyi verirdik.

Açlık döneminde su, şekersiz çay, kahve, maden suyu vs. kalorisiz olan her şey serbest. Özellikle su içilmesi şart zaten.
Ben 8 saat yemek 16 saat açlık dönemi olarak ayarladım.

Genişletmek için tıkla...

Suan için bende öyle düşünüyorum 11 8..emzırıyorum birde..bakalım nasıl olacak ilk önce modem küçülmesi..

BinbirRenk .!.:

Evet ben devam ediyorum ama arada bırakıp tekrar başlıyorum. Tatlıya dayanabilsem bitecek aslında ama yediklerime dikkat ettiğimde veriyorum. Şimdiye kadar 5 kg. gitti 5 kaldı. Yavaş vereceğim demiştim ama son kilolar zor gidiyor zaten.

Bana yedikleriniz çok gibi geldi. Kendiniz mi ayarladınız listeyi yoksa yapanlardan mı aldınız?

Genişletmek için tıkla...

İçten içe çokta fazla yemiyorum diyordum

Rodya83 .!.:

İçten içe çokta fazla yemiyorum diyordum

Genişletmek için tıkla...

Koyduğum ifadeler cikmiyçı herhalde
Muhtemelen fazla yiyorum çünkü 5 gün bile olsa oynaması lazimdi.

mutlumuyum ki .!.:

Burası aktif mı bende bu diyeti uygulamak istiyorum ama emzırıyorum bu açlık kısmında su dahil ıcılmıyor mu kızım bır yasında yemek yıyor artık

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz
Emzirirken yapılabilir bu diyet. Kaç aylık bebrginiz.
Bende emziriyorum ama 3 hafta sonra birakacahim. Oğlum 2 yasina girecek ins. Ben öğlen 12-13 arası kahvaltı. Akşam 6-7 arası akşam yemeği yiyorum. Sabah 10-11 gibi şekersiz türk kahvesi yada filtre kahve iciyorum. Öğleden sonra tatcinta yeşil çay. Aslında sütlü Nescafe içmek istiyorum ama süt açlığı bozuyor.
Malesef ben adapte olamadım. Bildiğin tıka basa doymuş kalkıyorum.
Haftasonu yürüyorum 45 dakka kadar.
Hafta içi yapabilirsem Leslie yapcam ins

Bugün
Öğlen:
İki dilim kızarmış tam tahıllar ekmek
Bol tereyağlı yumurta
10-12 tane zeytin
Peynir
Çay
15 kadar çiğ fındık

Akşam:
İki kepçe mercimek çorbası
Biraz bamya
Tavuk sote biraz
Bir kase yoğurt
Yarım saat sonra bir avuc patlamış mısır

Ben yekmekten yarım saat önce su içmeyi bırakıyorum. Yemeklerden iki saat sonraya kadar su içmiyorum. Yemek esnasında da sıvı almamak lazım ama çay içiyorum. Ayran falan yok yani
Spor yok

Bütün günlerim içinde en az bugün yedim bu arada. Mesela meyve yemedim

Valla hep bildik diyetler yaptım 3 ana 3 ara öğün. Bunu ilk kez yapıyorum. Kilo veremiyorum. Galiba hem bunu hem kalori hesabını yapmaliyim

Rodya83 .!.:

Koyduğum ifadeler cikmiyçı herhalde
Muhtemelen fazla yiyorum çünkü 5 gün bile olsa oynaması lazimdi.

Genişletmek için tıkla...

Evet özellikle ilk günlerde 1-2 kilo gitmesi gerekir. Çünkü ödem de atılır. 5 gün az değil.

@Kumsal ve deniz yakaladım seni

Selam herkese uzun zamandir giremedim. Ama 5 Araliktan beri 13 kg verdim bu yontemle ve devam ediyorum vermeye.

Ruzgarim .!.:

Selam herkese uzun zamandir giremedim. Ama 5 Araliktan beri 13 kg verdim bu yontemle ve devam ediyorum vermeye.

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim çok güzel bir sonuç.

merhaba ben de 5 gündür bu diyeti yapiyorum.tartilmadim daha bakalim umarım kilo vermisimdir

kimse yok galiba

leylaammm .!.:

merhaba ben de 5 gündür bu diyeti yapiyorum.tartilmadim daha bakalim umarım kilo vermisimdir

Genişletmek için tıkla...

Selam. Nasıl gidiyor