Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

şimdi mi? ee oldu mu canım hani 7 de yiyodun:KK48:
ben eşime bile bıraktırdım ekmeği o bıraktıysa herkes bırakır yani:KK48: şimdi hiç aramıyo ekmek falan
ama senin durumun fenaymış pilavla ekmek mi yenir yaw, salata bu günahları silmiyor malesef:duduk::KK48::KK48:
Ah ah bu günahları silmenin yolu, tövbesi, genel affı filan olsa :))
 
Mayıs başında if yapmaya başladım 18/6 tercihimi sabah ve öğlenden yana kullanıyorum. Çok rahat davranıyorum yani canım ne isterse yiyorum ve kaçamaklar vs ile 7 mayıs ve bugün arasında 112.5 kilodan 108.4 e düştüm. Haftada 1 kilo gibi gidiyor. Az ama olsun sonuçta gidiyor bu da birşey. Memnunum harika bir beslenme düzeni bence.
 
Aslında geç kalktığım için kahvaltım 11-12 yi buluyor. Çok çok iyi bir kahvaltı yapıp sonra 4 e kadar sütlü şekersiz filtre kahve içiyorum. 4 te genelde yoğurt ve yanına atıştırmalık çok az birşeyler yiyip bitiriyorum. Asla asla 4 ten sonra lokma koymuyorum ağzıma. Dizimde sıkıntı var spor yapamıyorum şimdilik. Bu şekilde oldukça yavaş ama düzenli veriyorum.
Benim if düzenim bu şekilde. Biraz daha dikkat etsem haftada 2-3 bile verebilirim ama ilk ay çok sıkmak istemedim. 100 olunca yavaştan spora da başlayıp biraz daha kısabilirim.
Kilomda azalma oldukça burdan bilgi veririm.
 
Bu diyeti ilk defa deniyorum bende ama ben açlığı 23 saat yapıyorum o yüzden ağır gelmeye başladığı anda 1 öğün 1 avuç kuruyemiş atıyorum ağzıma çok etkili bu şekilde şuan ve yeme saatinde sağlıklı kahvaltı ettiğimden neredeyse hiç acıkmıyorum :KK200:
 
Bu diyeti ilk defa deniyorum bende ama ben açlığı 23 saat yapıyorum o yüzden ağır gelmeye başladığı anda 1 öğün 1 avuç kuruyemiş atıyorum ağzıma çok etkili bu şekilde şuan ve yeme saatinde sağlıklı kahvaltı ettiğimden neredeyse hiç acıkmıyorum :KK200:
Kesinlikle katılıyorum sağlıklı doyurucu bir kahvaltı yapınca tüm gün tok kalınıyor özellikle gün içinde de booll booll su içildi ise açıkma hissi sıfır oluyor ama gene de 23 saat çok diilmi yani sadece 1saat mi besleniyorsun ? Bu arada bende 18/6 yapıyorum ama nadiren 17 ye düştüğü yada 19 saate 20ye çıktığıda oluyor ama genelde hep 18saat açlık sabit sayılır
 
Kesinlikle katılıyorum sağlıklı doyurucu bir kahvaltı yapınca tüm gün tok kalınıyor özellikle gün içinde de booll booll su içildi ise açıkma hissi sıfır oluyor ama gene de 23 saat çok diilmi yani sadece 1saat mi besleniyorsun ? Bu arada bende 18/6 yapıyorum ama nadiren 17 ye düştüğü yada 19 saate 20ye çıktığıda oluyor ama genelde hep 18saat açlık sabit sayılır

Ya aslında çok gelmiyor gün içinde kahve vs. içtiğim için acıkmıyorum ama canım yemek istiyor sürekli şuan tek sıkıntı o :halay:
 
Ya aslında çok gelmiyor gün içinde kahve vs. içtiğim için acıkmıyorum ama canım yemek istiyor sürekli şuan tek sıkıntı o :halay:
Canın sürekli yemek istediği halde 23 saat nasıl dayanıyorsun canım vallaha bravo ama istersen açlık saatini biraz kısalt mesela 20 saat de fazla fazla yeterli olur 20saat açlık 4saat tokluk yapsan da çok güzel etkiler zaten canım :KK66: peki nekadar sürede nekadar kilo verdin ?
 
Canın sürekli yemek istediği halde 23 saat nasıl dayanıyorsun canım vallaha bravo ama istersen açlık saatini biraz kısalt mesela 20 saat de fazla fazla yeterli olur 20saat açlık 4saat tokluk yapsan da çok güzel etkiler zaten canım :KK66: peki nekadar sürede nekadar kilo verdin ?
Aslında öyle yapabilirim hemde daha sağlıklı olur :halay: şuan daha 1 hafta oldu ve 5 kilo gitti, baya hızlı gidiyor :kk77:
 
:KK57: Kaç kilo ile başladın canım 😲 5kilo inanılmaz güzel yaaa sadece kahvaltımı yaptn 1hafta ?
Evet canım, kahvaltı yaptım ama vejeteryanim o yüzden et ürünü kullanmadım domates,salatalık,biber sınırsız 2 çeşit peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği kahvaltımda 1 haftadır aynı :KK49: şuan 62 kiloyum 67 ile başladım :KK76: bir hafta daha bu tarz yapıp açlık süresini kısmayı ve hareket eklemeyi planlıyorum ama bakalım dayanabilecek miyim aklıma tatlılar geliyor sürekli :olamaz:
 
Evet canım, kahvaltı yaptım ama vejeteryanim o yüzden et ürünü kullanmadım domates,salatalık,biber sınırsız 2 çeşit peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği kahvaltımda 1 haftadır aynı :KK49: şuan 62 kiloyum 67 ile başladım :KK76: bir hafta daha bu tarz yapıp açlık süresini kısmayı ve hareket eklemeyi planlıyorum ama bakalım dayanabilecek miyim aklıma tatlılar geliyor sürekli :olamaz:
Ben de bazı günler bunlara ek 1haslama yumurta yiyorum onun dışında hergün kahvaltımız birebir aynı imiş ondan sonrada sütlü kahve içiyorum spor öncesi hem yağ yakımı hızlandırıp kas onarımı yapsan diye 1bardak süt ile hazırlıyorum kahveyi hemde tokluk hissi sağlıyor kahve :KK66: ama gene de ikinci bir öğün yapmadan duramam yani mutlaka acıkıyorum ben bide kas lardan yakmasın vücut okadar tek tip beşin ile canım en azından bir öğün daha ekleyip protein içeren bir kuru baklagil vs.+salata yapabilirsin kaslarını korursun ve vitamin alırsın :KK66: bu arada kilomuz da aynı diyebilirim 😍 bende 63 lerdeyim
 
Ben de bazı günler bunlara ek 1haslama yumurta yiyorum onun dışında hergün kahvaltımız birebir aynı imiş ondan sonrada sütlü kahve içiyorum spor öncesi hem yağ yakımı hızlandırıp kas onarımı yapsan diye 1bardak süt ile hazırlıyorum kahveyi hemde tokluk hissi sağlıyor kahve :KK66: ama gene de ikinci bir öğün yapmadan duramam yani mutlaka acıkıyorum ben bide kas lardan yakmasın vücut okadar tek tip beşin ile canım en azından bir öğün daha ekleyip protein içeren bir kuru baklagil vs.+salata yapabilirsin kaslarını korursun ve vitamin alırsın :KK66: bu arada kilomuz da aynı diyebilirim 😍 bende 63 lerdeyim
Aa supermis birlikte veririz :KK49: O zaman yarından itibaren o şekilde yapayım 18-20 saat arası açlık 2 öğün yemek hem her hafta biraz farklılık yapmazsam duracak kilo vermem diye korkuyorum :KK70:
 
Bugün itibariyle aldığım 2 kiloyu vermiş bulunuyorum çok şükür. İf e devam ancak yediklerimi kıstım bu hafta pirinç lapası diyeti yapıyorum regl dönemim olduğu için
 
Bugün itibariyle aldığım 2 kiloyu vermiş bulunuyorum çok şükür. İf e devam ancak yediklerimi kıstım bu hafta pirinç lapası diyeti yapıyorum regl dönemim olduğu için
Canım bir yarış grubuna dahil diil isen 14.takım cuma zayıflama yarışmasına katılmamı istermisin ben 14.Takım kaptan yardmcısıyım aramıza katılmak istersen daha motiveni bir şekilde grupça zayıflıyoruz
 
Canım bir yarış grubuna dahil diil isen 14.takım cuma zayıflama yarışmasına katılmamı istermisin ben 14.Takım kaptan yardmcısıyım aramıza katılmak istersen daha motiveni bir şekilde grupça zayıflıyoruz

İsterim de ben bu platformda yeniyim nasıl katılacağım bilmiyorum. Forumdan seçip direk katılma talebi mi ileteceğim ?
 
X