Ah ah bu günahları silmenin yolu, tövbesi, genel affı filan olsa :))şimdi mi? ee oldu mu canım hani 7 de yiyodun
ben eşime bile bıraktırdım ekmeği o bıraktıysa herkes bırakır yanişimdi hiç aramıyo ekmek falan
ama senin durumun fenaymış pilavla ekmek mi yenir yaw, salata bu günahları silmiyor malesef
Kesinlikle katılıyorum sağlıklı doyurucu bir kahvaltı yapınca tüm gün tok kalınıyor özellikle gün içinde de booll booll su içildi ise açıkma hissi sıfır oluyor ama gene de 23 saat çok diilmi yani sadece 1saat mi besleniyorsun ? Bu arada bende 18/6 yapıyorum ama nadiren 17 ye düştüğü yada 19 saate 20ye çıktığıda oluyor ama genelde hep 18saat açlık sabit sayılırBu diyeti ilk defa deniyorum bende ama ben açlığı 23 saat yapıyorum o yüzden ağır gelmeye başladığı anda 1 öğün 1 avuç kuruyemiş atıyorum ağzıma çok etkili bu şekilde şuan ve yeme saatinde sağlıklı kahvaltı ettiğimden neredeyse hiç acıkmıyorum
Canın sürekli yemek istediği halde 23 saat nasıl dayanıyorsun canım vallaha bravo ama istersen açlık saatini biraz kısalt mesela 20 saat de fazla fazla yeterli olur 20saat açlık 4saat tokluk yapsan da çok güzel etkiler zaten canımYa aslında çok gelmiyor gün içinde kahve vs. içtiğim için acıkmıyorum ama canım yemek istiyor sürekli şuan tek sıkıntı o
peki nekadar sürede nekadar kilo verdin ?Aslında öyle yapabilirim hemde daha sağlıklı olurCanın sürekli yemek istediği halde 23 saat nasıl dayanıyorsun canım vallaha bravo ama istersen açlık saatini biraz kısalt mesela 20 saat de fazla fazla yeterli olur 20saat açlık 4saat tokluk yapsan da çok güzel etkiler zaten canım
şuan daha 1 hafta oldu ve 5 kilo gitti, baya hızlı gidiyor 
Aslında öyle yapabilirim hemde daha sağlıklı olur
Kaç kilo ile başladın canım 
5kilo inanılmaz güzel yaaa sadece kahvaltımı yaptn 1hafta ?Evet canım, kahvaltı yaptım ama vejeteryanim o yüzden et ürünü kullanmadım domates,salatalık,biber sınırsız 2 çeşit peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği kahvaltımda 1 haftadır aynı
şuan 62 kiloyum 67 ile başladım 
bir hafta daha bu tarz yapıp açlık süresini kısmayı ve hareket eklemeyi planlıyorum ama bakalım dayanabilecek miyim aklıma tatlılar geliyor sürekli 
Ben de bazı günler bunlara ek 1haslama yumurta yiyorum onun dışında hergün kahvaltımız birebir aynı imiş ondan sonrada sütlü kahve içiyorum spor öncesi hem yağ yakımı hızlandırıp kas onarımı yapsan diye 1bardak süt ile hazırlıyorum kahveyi hemde tokluk hissi sağlıyor kahveEvet canım, kahvaltı yaptım ama vejeteryanim o yüzden et ürünü kullanmadım domates,salatalık,biber sınırsız 2 çeşit peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği kahvaltımda 1 haftadır aynı
ama gene de ikinci bir öğün yapmadan duramam yani mutlaka acıkıyorum ben bide kas lardan yakmasın vücut okadar tek tip beşin ile canım en azından bir öğün daha ekleyip protein içeren bir kuru baklagil vs.+salata yapabilirsin kaslarını korursun ve vitamin alırsın bu arada kilomuz da aynı diyebilirim 
bende 63 lerdeyimAa supermis birlikte veririzBen de bazı günler bunlara ek 1haslama yumurta yiyorum onun dışında hergün kahvaltımız birebir aynı imiş ondan sonrada sütlü kahve içiyorum spor öncesi hem yağ yakımı hızlandırıp kas onarımı yapsan diye 1bardak süt ile hazırlıyorum kahveyi hemde tokluk hissi sağlıyor kahve
O zaman yarından itibaren o şekilde yapayım 18-20 saat arası açlık 2 öğün yemek hem her hafta biraz farklılık yapmazsam duracak kilo vermem diye korkuyorum 
2 kilo almışım. Neyse dün itibariyle olmamış gibi devam ediyorum. Bayramda genelde hepimizin bozuldu canım ama dün itibari ile saat takibine de bende başladımBayramda if bozuldu malesef
Canım bir yarış grubuna dahil diil isen 14.takım cuma zayıflama yarışmasına katılmamı istermisin ben 14.Takım kaptan yardmcısıyım aramıza katılmak istersen daha motiveni bir şekilde grupça zayıflıyoruz
Ben seni şimdi direk bizim takıma etiketliycem canım
