Insanity Max30 günlüğüm

Olivenoil .!.:

Sağolasın tatlım benim :)
Aynen kuzum kaldığımız yerdem devam edicez inşallah, Allah sağlık sıhhat versin yeter ki,,
Yalnız ben ağırlık kaldırmakdan yani p90x3 den aşırı memnun kaldım Adrianacığım, sonuna kadar gitmek niyetindeyim inş.. Sayende p90 ları tanımış merak etmiş olduk tatlım benim Allah razı olsun kuzum :) unide de devam edersin sen bence spora alışınca insan vazgeçemiyor :)

Genişletmek için tıkla...

amin hayatım herkese sağlık sıhhat versin inşallah:)

genelde agırlık calısanlar bir kez agırlık kaldırınca bırakamıyorsunuz derlerdi de inanmazdım bende bayıldım agırlık kaldırmaya daha cok etkili oluyor daha fazla kalori yaktırıyor :) ne demek kuzucugum hepimiz birilerinden gorup yapıyoruz merak ediyoruz Allah asıl bu programları yapandan razı olsun
umarım devam edebilirim tatlım alısıncaya kadar yapamam ama sonra bir sekilde dahil ederim hayatıma o yuzden gidene kadar elimden geldigince spor yapıyorum :)

simdi derse ara verip yogamı yapacagım bir guzel sonra yine calısmaya devam

AdrianaLove .!.:

amin hayatım herkese sağlık sıhhat versin inşallah:)

genelde agırlık calısanlar bir kez agırlık kaldırınca bırakamıyorsunuz derlerdi de inanmazdım bende bayıldım agırlık kaldırmaya daha cok etkili oluyor daha fazla kalori yaktırıyor :) ne demek kuzucugum hepimiz birilerinden gorup yapıyoruz merak ediyoruz Allah asıl bu programları yapandan razı olsun
umarım devam edebilirim tatlım alısıncaya kadar yapamam ama sonra bir sekilde dahil ederim hayatıma o yuzden gidene kadar elimden geldigince spor yapıyorum :)

simdi derse ara verip yogamı yapacagım bir guzel sonra yine calısmaya devam

Genişletmek için tıkla...

Yoga programıda süper ya Tony Horton' un. İnsan masaj yaptırmış gibi oluyor ya :)
Adrianacığım dün dikkat ettimde, direnç lastiği kullanan bayanda gögüs kasları süper aşikar çalışıyordu.. Benim direnç lastiği yürüyüş bandında vardı sonradan hatırladım :) yürüyüş bandını birine verrince gitmiş oldu tabii :) yenisini alıcam inşallah döndüğümde :)

Bir de dün eşime gösterdim barfiks çekenleri, bana ters bi bakış atıp bu erkekler gibi mi vücut yapıcan dedi kızgın kızgın:))
Ayy hayır bayana baksana sen dedim, kafa sallayıp Allah akıl fikir versin " der gibi gitti yanımdan :)))
Ama bugünde diyor ki vücudun acayip şekle girdi senin diyor :) bende yaa o ağırlıklar sağolsun iyiki almışsın zamanında diyorum, tabii yenileri eklenecek onlara ya şimdiden yol yapıyorum :))
Havalarda güzelleşdi aman salma kendini kuzum derslerine sıkı sarıl.. İkincide daha çok asılman lazım.. İnşallah güzel yerlere yerleşdiğin günleride göreceğiz tatlım benim..

Olivenoil .!.:

Yoga programıda süper ya Tony Horton' un. İnsan masaj yaptırmış gibi oluyor ya :)
Adrianacığım dün dikkat ettimde, direnç lastiği kullanan bayanda gögüs kasları süper aşikar çalışıyordu.. Benim direnç lastiği yürüyüş bandında vardı sonradan hatırladım :) yürüyüş bandını birine verrince gitmiş oldu tabii :) yenisini alıcam inşallah döndüğümde :)

Bir de dün eşime gösterdim barfiks çekenleri, bana ters bi bakış atıp bu erkekler gibi mi vücut yapıcan dedi kızgın kızgın:))
Ayy hayır bayana baksana sen dedim, kafa sallayıp Allah akıl fikir versin " der gibi gitti yanımdan :)))
Ama bugünde diyor ki vücudun acayip şekle girdi senin diyor :) bende yaa o ağırlıklar sağolsun iyiki almışsın zamanında diyorum, tabii yenileri eklenecek onlara ya şimdiden yol yapıyorum :))
Havalarda güzelleşdi aman salma kendini kuzum derslerine sıkı sarıl.. İkincide daha çok asılman lazım.. İnşallah güzel yerlere yerleşdiğin günleride göreceğiz tatlım benim..

Genişletmek için tıkla...

direnç lastigi de etkili tabi hayatım is guc dolayısıyla seyahat eden insanlar için mukemmel bir urun benim sıkıntım olmadıgından barfiks alıp kurdurttum bir de doktor tavsiyesi olunca almak durumunda kaldık :)

İnsallah hayatım tesekkür guzel dileklerin için
keske kas o kadar kolay yapılsa Masallah kuzum demek ki gozle gorulecek seviyeye gelmissin ne guzel

Bunu da genel olarak diyorum hayatım sana demiyorum forumda bunlara ilişkin cok sey okuyorum kadınların cogu spora basladıkları ilk haftalar bacaklarının kalınlastıgından hemen kas oldugundan aslında ince olmasını istediklerinden ve erkek gibi vucut istemediklerinden bahsediyorlar. Bunu spor kısmına buyuk harflerle yazmak lazım bence o sekil kaslanmak cok cok zor diye
Birde bazı baslıklarda goruyorum 100 squat 300 mekik 500 bilmem ne yapan insanlar var istedikleri bolgeyi eritmek için
Bu bosa kurek cekmek gibi bir sey. İstersen bin mekik cek o karın kasları kardiyosuz ortaya cıkmaz. O basenler kardiyosuz erimez. Ter atıcaksın yorulacaksın.
Bolgesel incelme diye bir sey yoktur erkek gibi kaslanmak diye bir sey yoktur forum bunun tam tersi konu baslıklarıyla kaynıyor kadınlarda sonuc alamayınca benim genetigim boyle diyip vazgeciyor.
Keske 100 mekik cekerken harcadıkları zamanı bunları ogrenmeye harcasalar.

AdrianaLove .!.:

direnç lastigi de etkili tabi hayatım is guc dolayısıyla seyahat eden insanlar için mukemmel bir urun benim sıkıntım olmadıgından barfiks alıp kurdurttum bir de doktor tavsiyesi olunca almak durumunda kaldık :)

İnsallah hayatım tesekkür guzel dileklerin için
keske kas o kadar kolay yapılsa Masallah kuzum demek ki gozle gorulecek seviyeye gelmissin ne guzel

Bunu da genel olarak diyorum hayatım sana demiyorum forumda bunlara ilişkin cok sey okuyorum kadınların cogu spora basladıkları ilk haftalar bacaklarının kalınlastıgından hemen kas oldugundan aslında ince olmasını istediklerinden ve erkek gibi vucut istemediklerinden bahsediyorlar. Bunu spor kısmına buyuk harflerle yazmak lazım bence o sekil kaslanmak cok cok zor diye
Birde bazı baslıklarda goruyorum 100 squat 300 mekik 500 bilmem ne yapan insanlar var istedikleri bolgeyi eritmek için
Bu bosa kurek cekmek gibi bir sey. İstersen bin mekik cek o karın kasları kardiyosuz ortaya cıkmaz. O basenler kardiyosuz erimez. Ter atıcaksın yorulacaksın.
Bolgesel incelme diye bir sey yoktur erkek gibi kaslanmak diye bir sey yoktur forum bunun tam tersi konu baslıklarıyla kaynıyor kadınlarda sonuc alamayınca benim genetigim boyle diyip vazgeciyor.
Keske 100 mekik cekerken harcadıkları zamanı bunları ogrenmeye harcasalar.

Genişletmek için tıkla...

Ehh işde eskiye göre çok şükür, sırtımdaki 3 kat yağ bire indi, ama o bir bir türlü gitmek bilmiyor incelsede hala var... Belim göbeğim indi 40 beden giyebiliyorum ve sıkı bir vücudum oldu.. Ama daha çookk yolum var canımcıım :)

Bölgesel çalışmaların zayıflamada etkili olmadığı ve erkekler kadar bayanların kolay kas yapamıyacağı konusunda haklısın çpk çookk haklısın bebeğim.. Bilinçlenecek inş bayanlarımızda, inş buna bizlerinde katkısı olur bebeğim :) ben buradan çok şey öğrendim forumları takip ederek :))

Sıra ağırlık çalışmanın önemine vurgu yapmakda :) onuda bilen kızlarımız var çok şükür :) bizim topikdeki kızlar bu konuda epey bilinçli Maşallah :)

Canım yarın Tr' ye uçuyorum kısmetse, oradan da haberleşmek nasip olur inşallah tatlım :) Allah' a emanet ol bebeğim :))

Olivenoil .!.:

Çok güzel tatlım, olsun hep öyle başladık. Az az derken kondüsyonun artar. Ben 2. Ay 3. Haftayım hala programdan programa değişiyor ama hareketleri süre olarak onlar kadar yapamıyorum.. Ki 6 aydır hiç aralıksız spor yapıyorum :)

Ha birde hemen onlar kadar yapıcam diye kendini yorma sonra dediğin gibi 10 dk da biter enerjin yapamazsın. Onun yerine hareket sayılarını az yap yorulduğunda dur, bir dk falan bekle sonra devam etmeye çalış. Videoyu sen durduğun sırada kapatma oynasın.. Böyle böyle kondüsyon kazanacaksın göreceksin :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım cevap verdiğin için bugun gunduz bıraz yaptm başka bir spordan sonra, zamanla yaptığım süre artıyor cardio da. tek isteğim vucudum sıkılaşır sıgaradan sonra kılo almamak . ama dğer sporlara göre çok zorlayıcı 40 dakkada başka sporda atamadığım teri 10 dakkada cardioda attım

Olivenoil .!.:

Ehh işde eskiye göre çok şükür, sırtımdaki 3 kat yağ bire indi, ama o bir bir türlü gitmek bilmiyor incelsede hala var... Belim göbeğim indi 40 beden giyebiliyorum ve sıkı bir vücudum oldu.. Ama daha çookk yolum var canımcıım :)

Bölgesel çalışmaların zayıflamada etkili olmadığı ve erkekler kadar bayanların kolay kas yapamıyacağı konusunda haklısın çpk çookk haklısın bebeğim.. Bilinçlenecek inş bayanlarımızda, inş buna bizlerinde katkısı olur bebeğim :) ben buradan çok şey öğrendim forumları takip ederek :))

Sıra ağırlık çalışmanın önemine vurgu yapmakda :) onuda bilen kızlarımız var çok şükür :) bizim topikdeki kızlar bu konuda epey bilinçli Maşallah :)

Canım yarın Tr' ye uçuyorum kısmetse, oradan da haberleşmek nasip olur inşallah tatlım :) Allah' a emanet ol bebeğim :))

Genişletmek için tıkla...

yazın da duzenli spor ve beslenme yaparsan beden olarak epey bir ince girersin bu kısa hayatım sonra baskalarına ilham olursun :))

inşallah ögrenirler yakın zamanda herkes kısa yol pesinde ama kısa yol yok iste onlarda bunu gormemezlikten geliyorlar :/


sende Allah'a emanet ol hayatım dikkat et kendine :)

son ayın 4.haftasına yarın hayırlısıyla giriyorum. son ay 5 hafta son haftası recowery week daha cok core bolgesine yogunlasmalı vucudu toplamaya yonelik ondan sonra ver elini insanity asylum onu cok onceden indirmistim videolarına baktım kendime gore takvim duzenledim p90x ile hibrit yaptım ama biraz extreme bir takvim oldu insanityden cok daha zor duruyor cunku agırlıklar eklenmis yani bu sefer shaun t ile oyunu hard oynayacagız. baslayacagım gunu iple cekiyorum insanityi uzun suredir yaptıgımdan biraz sıkıldım acıkcası biraz ara vermek farklı programa gecmek iyi olacak tabi shaun tsiz olmaz onun izindeyim

AdrianaLove .!.:

son ayın 4.haftasına yarın hayırlısıyla giriyorum. son ay 5 hafta son haftası recowery week daha cok core bolgesine yogunlasmalı vucudu toplamaya yonelik ondan sonra ver elini insanity asylum onu cok onceden indirmistim videolarına baktım kendime gore takvim duzenledim p90x ile hibrit yaptım ama biraz extreme bir takvim oldu insanityden cok daha zor duruyor cunku agırlıklar eklenmis yani bu sefer shaun t ile oyunu hard oynayacagız. baslayacagım gunu iple cekiyorum insanityi uzun suredir yaptıgımdan biraz sıkıldım acıkcası biraz ara vermek farklı programa gecmek iyi olacak tabi shaun tsiz olmaz onun izindeyim

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel meleğim ınsanity asylum'u bende merak ediyorum bide p90x karıştıracaksın ohh süper ya çok merak ediyorum etkilerini tatlım benim :)
Benimde max da 2 ay son haftam kaldı, sonra ınsanıty' ye geçicem sanırım ve tabi p90x3 e devam bebeğim, birlikdeyiz inşallah tatlım :))

Olivenoil .!.:

Çok güzel meleğim ınsanity asylum'u bende merak ediyorum bide p90x karıştıracaksın ohh süper ya çok merak ediyorum etkilerini tatlım benim :)
Benimde max da 2 ay son haftam kaldı, sonra ınsanıty' ye geçicem sanırım ve tabi p90x3 e devam bebeğim, birlikdeyiz inşallah tatlım :))

Genişletmek için tıkla...

etkilerini bende merak ediyorum simdiden kafamda iki tur dönmeyi planladım insanity asylum 2 ay haziranın sonunda bitiyor inşallah bir tur daha dönebilirim allah izin verirse :))

harika hayatım insanity yorumlarını sabırsızlıkla bekliyorum max ile karsılastırmanı da cok merak ediyorum :))

boyle devam kızlar yaz geldi zayıflayamadım bırakayım yok yaz da gelse gecse de devam ben hala basen eritmeye calısıyorum hicbr sey sıp diye olmuyor maalesef ah su genler ne diye mavi gozluge sarısınlıga baskın olmamıs ki

bugunluk p90x ve insanity tamamdır sıra ineklemekte
kızlar ne durumdasınız O Olivenoil ile ben mi devam ettiriyorum sadece arada ses edin
internetten kardashian ailesini takip ediyorum buyuk kalca genetik diye salmayıp surekli spor yapıyorlar imkanları bol tabi ama cogunlukla minimum aletle kardiyo yaparlarken goruyorum insanity kardiyosu gibi kardiyo yapıyorlar valla vızır vızır kan ter calısıyorlar spor yapan asırı zayıf victoria's secret kızlarından daha cok boyle balık etli ablalarımız beni gaza getiriyor

AdrianaLove .!.:

bugunluk p90x ve insanity tamamdır sıra ineklemekte
kızlar ne durumdasınız O Olivenoil ile ben mi devam ettiriyorum sadece arada ses edin
internetten kardashian ailesini takip ediyorum buyuk kalca genetik diye salmayıp surekli spor yapıyorlar imkanları bol tabi ama cogunlukla minimum aletle kardiyo yaparlarken goruyorum insanity kardiyosu gibi kardiyo yapıyorlar valla vızır vızır kan ter calısıyorlar spor yapan asırı zayıf victoria's secret kızlarından daha cok boyle balık etli ablalarımız beni gaza getiriyor

Genişletmek için tıkla...

Şekerim benim kızlar diyet günlğklerindeki topiğimizde takılıyorlar artık :) oraya yazıyorlaar genelde sporlarını .. Ama Mac30 yapan 3,4 kişi ancayız şu an bebeğim.. Jill' i bititrip Max' a geçecek kızlar var aramızda inşallah :)

Biz kadınlar ne garibiz ya kimimiz popo büyük olsun ister kimi büyük popodan yakınır :) her ikisininde fit ve kaslı olanı güzel gerçi :)) Spor hayat, gençlik iksiri gibi bişey ya ben geç farkettim, yaşı genç olanlar asla unutmasınlar :))

AdrianaLove .!.:

etkilerini bende merak ediyorum simdiden kafamda iki tur dönmeyi planladım insanity asylum 2 ay haziranın sonunda bitiyor inşallah bir tur daha dönebilirim allah izin verirse :))

harika hayatım insanity yorumlarını sabırsızlıkla bekliyorum max ile karsılastırmanı da cok merak ediyorum :))

boyle devam kızlar yaz geldi zayıflayamadım bırakayım yok yaz da gelse gecse de devam ben hala basen eritmeye calısıyorum hicbr sey sıp diye olmuyor maalesef ah su genler ne diye mavi gozluge sarısınlıga baskın olmamıs ki

Genişletmek için tıkla...

Tatlım benim Asylum da iki ay sürüyor demek :) Schaun T biliyor anam bu işi :)

Ben daha önce ınsanity' nin ilk ay birinci haftasını çift dikiş yapmışdım günde iki kez :)
Sonra ikinci ayında ilk bir haftasını yapmışdım.. Sonra Max30 la harmanlamak isterken su orucuna geçiş yapmış ve iki program ağır gelince tek Max30 da kalmışdım :) su orucumuda 2 gün yapabilmişdim bu arada :)) bazen kendime yaptığım şeylerle ilgili şaşırıyorum ya, ınsanıty bir günde nasıl iki kez yapmısım diyorum ve su orucunu nasılda yapabilmişim diyorum :) bazen girilen o modları her zaman yakalıyamıyoruz işde :)

Insanıty ekibi bana daha eğlenceli gelmişdi, 15 dk sonra esneme hareketleri falan güzeldi ama Max30 sıkıştırılmış hızlı olduğu ve Tabata çalışmaları olduğu için onu tercih etmişdim.. Bakalım ikinci denememde ne hissedicem bilemiyorum :)

Bende hep keske üst beden yerine alt bedenimden alsaydım derim, çünkü en ufak bir kiloda üst beden hemen irileşiyor ve kilolu duruyorsun.. Ama üst bedeni ince olanlar daha bir kilolarını göstermiyorlar..

Gerçi zayıfken tipimi herkes çok begenirdi, ne olursa olsun bizi çirkinleştiren kilolarımız oluyor.. Evet bebeğim ne kadar sürerse sürsün artık inşallah verilecek bu kilolar :)))

Olivenoil .!.:

Tatlım benim Asylum da iki ay sürüyor demek :) Schaun T biliyor anam bu işi :)

Ben daha önce ınsanity' nin ilk ay birinci haftasını çift dikiş yapmışdım günde iki kez :)
Sonra ikinci ayında ilk bir haftasını yapmışdım.. Sonra Max30 la harmanlamak isterken su orucuna geçiş yapmış ve iki program ağır gelince tek Max30 da kalmışdım :) su orucumuda 2 gün yapabilmişdim bu arada :)) bazen kendime yaptığım şeylerle ilgili şaşırıyorum ya, ınsanıty bir günde nasıl iki kez yapmısım diyorum ve su orucunu nasılda yapabilmişim diyorum :) bazen girilen o modları her zaman yakalıyamıyoruz işde :)

Insanıty ekibi bana daha eğlenceli gelmişdi, 15 dk sonra esneme hareketleri falan güzeldi ama Max30 sıkıştırılmış hızlı olduğu ve Tabata çalışmaları olduğu için onu tercih etmişdim.. Bakalım ikinci denememde ne hissedicem bilemiyorum :)

Bende hep keske üst beden yerine alt bedenimden alsaydım derim, çünkü en ufak bir kiloda üst beden hemen irileşiyor ve kilolu duruyorsun.. Ama üst bedeni ince olanlar daha bir kilolarını göstermiyorlar..

Gerçi zayıfken tipimi herkes çok begenirdi, ne olursa olsun bizi çirkinleştiren kilolarımız oluyor.. Evet bebeğim ne kadar sürerse sürsün artık inşallah verilecek bu kilolar :)))

Genişletmek için tıkla...

bende insanitye ilk basladıgım zamanları dusundukce nasıl bulmusum o enerjiyi yazın sıcagında diyorum ve kısın sogukta kat kat giyinerek nasıl yapmısım diyorum insan kafasına bir seyi koydu mu gercekten yapabiliyor sınırlarımızı biz koyuyormusuz onu fark ettim :))

insanitynin temposuna bayılıyorum bende yapanların bir turu bitirince gulmeleri shaun t nin surekli hareketliligi kardiyoyu eglenceli hale getiriyor:))

hepimizin bir yerinde sıkıntısı var vallahi insanın yüz sekli cok degisiyor ben eski fotolara baktıgımda cok sasırıyorum suratım balon gibi

o zaman diyet topigine geceyim yavastan sonucta bende yediklerime dikkat ediyorum

AdrianaLove .!.:

bende insanitye ilk basladıgım zamanları dusundukce nasıl bulmusum o enerjiyi yazın sıcagında diyorum ve kısın sogukta kat kat giyinerek nasıl yapmısım diyorum insan kafasına bir seyi koydu mu gercekten yapabiliyor sınırlarımızı biz koyuyormusuz onu fark ettim :))

insanitynin temposuna bayılıyorum bende yapanların bir turu bitirince gulmeleri shaun t nin surekli hareketliligi kardiyoyu eglenceli hale getiriyor:))

hepimizin bir yerinde sıkıntısı var vallahi insanın yüz sekli cok degisiyor ben eski fotolara baktıgımda cok sasırıyorum suratım balon gibi

o zaman diyet topigine geceyim yavastan sonucta bende yediklerime dikkat ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Schaun T nin enerjisi gaza getirmesi mükemmel yaa, ritim tutması sesiyle falan müthiş :))
Gel kuzum diyet topiğimize de gel seviniriz, öyle sıkı bir topik değil zaten herkes dilediği diyeti sporu yapıyor sonbet muhabbette arada var öyle işde kuzum :)) seviniriz, ben şimdilerde pek aktif değilim ama hergün bakmaya çalışıyorum genede :)

kızlar hayırlı akşamlar 1 ay 4 hafta 4 gün tabata tamamdır .diyet yapa ıyorym haftaya salu dönüyorum evime o zaman daha sıkı sarılacağım inşallah ..

efsayarengokcedila .!.:

kızlar hayırlı akşamlar 1 ay 4 hafta 4 gün tabata tamamdır .diyet yapa ıyorym haftaya salu dönüyorum evime o zaman daha sıkı sarılacağım inşallah ..

Genişletmek için tıkla...

Ayy kuzum gelmiş nasıl sevindim uazdığını görünce tatlım :))
Ayy ne kadar az kaldı 2. Ayına Maşallah ya tatilde bile yaptın ya sporunu sana kocaman bir
Ben şu an arada bir yürüyüş dışında hiçbirşey yapamıyorum bende sabırsızlıkla evime dönmek ve sporuma devam etmek için can atıyorum resmen :))
Öptüm tatlım benim

PembeKurabiye şekerim nerlerdesin ayol? Sınavın bitmedi mi kız ? Gel gayrı yaa :))

didilyos ayy bu kadar da gidilmez ki bebeğim insan arada ceee der bak çok fena özledim gel kız :)

Kızlar mecburi ara vermek zorunda kaldım sporuma Max30' un 2. Ay son haftasında kaldım, dönünce bitiricem inşallah.. Sonrasında tekrar ne yapıcam bakalım :) bende merakdayım :)