- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
üç aylarin başında ortasında ve sonunda üçer gün oruç tutmak da tüm yıl oruçlu geçirilmiş gibi sevabi varmış abla aslında öyle yapabilsek daha iyi olur da
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
Geçen yıl biray kadar tutmuşdum 3 aylarda, bu senede niyetim var inşallah tutabilirim kuzum.. Evet dediğin gibi yapılsada olur tatlım..
Kızlar Max30 2. Ay 2. Hafta 3. Gün MAX OUT SWEAT ve arkasına hızlı pilates tamamdır.
Kız Seda Allah razı olsun hızlı pilatesi tavsiye ettiğin iyi oldu, inan Max' da o kadar terlemiyorum bi garip ama gerçekden öyle, epey zorlu ve etkili hareketler..totoma kıramplar girdi ayy :)) bakalım bi 10 gün devam edebilirsem etkileri anlaşılacak inşallah :)
Kız Seda Allah razı olsun hızlı pilatesi tavsiye ettiğin iyi oldu, inan Max' da o kadar terlemiyorum bi garip ama gerçekden öyle, epey zorlu ve etkili hareketler..totoma kıramplar girdi ayy :)) bakalım bi 10 gün devam edebilirsem etkileri anlaşılacak inşallah :)
PembeKurabiye nerlerdesin şekerim?? - 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
max in ikincisini bi tarafim yemedi
ama 5mil leslie yaptım birazdan da namazi halledip dışarı çıkacağım yürüyüş için :) pilates deyince bana bi fenalik geliyor zamanında salon da hoca ile yapmıştım evde de yaptım da bilmiyorum videoyu izleyemedim zaten tel den olunca bi bakmam lazım max gibi beni sarması lazım :) o yüzden yaparım diyemem
- 1 Nisan 2016
- 39
- 92
Dün max 30 1. hafta 4. gün tabata streght bittiii
Erkek arkadaşımla biraz bisiklet falan sürdük, eve bi geldim net yok. Ben de ders çalıştımm. Bugün 2 tane sınavım vardı kuzumm evde değildim yeni geldim evee Anca girebildimm 
Sınav haftası çok zor oluyo ama yapacak bir şey yok Bi de bugün misafirler gelecek şimdi koşturup duruyoruz annemle anca gece yapıcam heralde max 30u yatmadan yazarım heralde, yarın da sınav var off offf - 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
balim ne okuyorsun merak ettim :) allah kolaylik versin çok özledim o günleri tekrar girmeyi düşünüyorum sinavaDün max 30 1. hafta 4. gün tabata streght bittiii
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 36
kızlar selam ben spor yaptıkdan sonra kendimi acayip tok hissediyorum iki saat falan bişey yiyesim gelmiyo .gelmiyodu ama bugun öle olmadı sporu büyük bi açlık hissederek bitirdim çok açda değildim başladığımda neden öle oldu anlamadım hala acayip aç ve halsiz hissediyorum sanki saatlerdir bişey yememiş gibiyimm nerde yanlış yapıyorumm yaa
Sporu çok abartıyorsun da ondan günde iki set max yapmak Ada'mı böyle yapar iştekızlar selam ben spor yaptıkdan sonra kendimi acayip tok hissediyorum iki saat falan bişey yiyesim gelmiyo .gelmiyodu ama bugun öle olmadı sporu büyük bi açlık hissederek bitirdim çok açda değildim başladığımda neden öle oldu anlamadım hala acayip aç ve halsiz hissediyorum sanki saatlerdir bişey yememiş gibiyimm nerde yanlış yapıyorumm yaa
Günde bir saati geçmemeliymiş yaptığın spor, aksi taktirde stres hormonu kortizol salgılamıyormuş... Bir de leithia nın dediğini hatırla " Eğer ki yaptığın spor seni halsiz bırakıp, yataklara kadar düşürüyorsa, mutlaka beslenmene dikkat etmiyorsundur" protein bol almalısın eğer durum aynen böyleyse
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
normalde spor yaparken böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonlar sayesinde açlik hissi gidiyor ve tok olduğumuzu hissediyoruz bugün kü açlıgin karbonhidrat fazla olduysa öğünlerde o yüzden şeker dalgalanmasi yaşıyor olabilirsinkızlar selam ben spor yaptıkdan sonra kendimi acayip tok hissediyorum iki saat falan bişey yiyesim gelmiyo .gelmiyodu ama bugun öle olmadı sporu büyük bi açlık hissederek bitirdim çok açda değildim başladığımda neden öle oldu anlamadım hala acayip aç ve halsiz hissediyorum sanki saatlerdir bişey yememiş gibiyimm nerde yanlış yapıyorumm yaa
birde max birden fazla kalori yaktiriyor kaliteli kalori almaya çalış
birde benim farkettiğim bişey var belki saçma olabilir ama max a başlayan buraya yazanlarda gördüm kendim dahil ilk iki hafta falan diyet spor çok iyi gidip sonra aniden bi yeme isteği ile karsilastik buda bizim kilo vereceğiz diye yetersiz beslendiğimiz için olmuş olabilir
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 36
p
protein alıyorum ya günde neredeyse 5 yumurta yiyorum peynir yoğurt da yiyorum hergün max bugun bi kere yaptım ama şeytan dürtüyı bida yap diye ben ne yapım
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 36
bugun karbonhitratı az aldım baya bil iyorum ki kafam karıştı
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
yap kız gücün varsa yarım saat yarım saat toplam 1oluyor zaten ramazan da oruç tutabilecek misin bilmiyorum bebekten de tutarsan zaten yapamazsinp
protein alıyorum ya günde neredeyse 5 yumurta yiyorum peynir yoğurt da yiyorum hergün max bugun bi kere yaptım ama şeytan dürtüyı bida yap diye ben ne yapım
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
enerji istiyor olabilir vücut yaa bende fistik ezmesine gömülmüstüm
Leslie eklemen ve yürüyüşe çıkman süper olmuş tatlım benim.max in ikincisini bi tarafim yemedi
pilates deyince bana bi fenalik geliyor zamanında salon da hoca ile yapmıştım evde de yaptım da bilmiyorum videoyu izleyemedim zaten tel den olunca bi bakmam lazım max gibi beni sarması lazım :) o yüzden yaparım diyemem
Bu benim yaptığım hızlı pilates acayip etkili birşey inan, pilates gibi değil zaten, yer hareketleri denebilir..
Valla iki gündür totoma kıramp girdi yaparken.. Acayip ağrıdı her yerim. Popo kaslarım bacak karın kaslarım hala acıyor ve en ilgincide Max' dan daha çok terletti beni.. Gerçekden indirebilirsen tavsiye ederim.. Bacak çalışmalarıda süper...
