Insanity Max30 günlüğüm

sumuhendis .!.:

çok çok tebrik ederim boyun uzun dimi o bel nedir 65cm sanırım bunu duyunca ben kaçırcam aklimi aman yarabbim nedir o ya bel mi masallah masallah

Genişletmek için tıkla...

evet canım. boyum 168-170 yaklaşık. ama Shaun T falan gelmesin Türkiye'ye . Sarmalar, baklavalar yaparım ona mazallah . şunu diyeyim belim hayatta bu kadar incelmemişti. maximum 67cm olmuştur yani. sen nasılsın bu arada? geçmiş sayfalara bakarken okudum. yerleştirmeler varmış. hayırlısı olsun senin için. olumlu düşün. quantum yapalım.

begum75 .!.:

huhuuu süpersin ölçülerin çok iyi tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

begüm sen naptın ben buralarda yokken. motivasyonun düşmesin hiç. kesinlikle. başaracağız. ben eski kilolarımı proteinden zengin beslenerek verdim. tek sırrı bu.

bu arada arkadaşlar şöyle bir yazı okudum. ara öğünde 15 badem ile beslenen insanların diğerlerine göre biraz daha fazla kilo kaybettikleri ve bu kiloyu da bel bölgesinden verdikleri kanıtlanmış.Alın size gayet bilimsel bir sonuç (kavrulmamış olacak ama kavrulunca başka bişey oluyo o. Marketlerde üzerinde ''raw'' yazanlardan alın. ya da kuruyemişciden alsanız daha iyi. Bir ürün pakete ya da kutuya girdiği zaman kıl oluyorum, ifrit oluyorum yahu.

didilyos .!.:

evet canım. boyum 168-170 yaklaşık. ama Shaun T falan gelmesin Türkiye'ye . Sarmalar, baklavalar yaparım ona mazallah . şunu diyeyim belim hayatta bu kadar incelmemişti. maximum 67cm olmuştur yani. sen nasılsın bu arada? geçmiş sayfalara bakarken okudum. yerleştirmeler varmış. hayırlısı olsun senin için. olumlu düşün. quantum yapalım.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim iyiyim sağolasin ya alımlar var iki yıldır yoktu ama 2014puanı ile oda benim düşük 70aldım pek ümidim yok ama şansımi deneyeceğim bakalım quantum totem sevgi yumağı dilek zinciri aklimiza ne gelirse kuralım valla yaa çok iyi olur sağolasin

didilyos .!.:

bu arada arkadaşlar şöyle bir yazı okudum. ara öğünde 15 badem ile beslenen insanların diğerlerine göre biraz daha fazla kilo kaybettikleri ve bu kiloyu da bel bölgesinden verdikleri kanıtlanmış.Alın size gayet bilimsel bir sonuç (kavrulmamış olacak ama kavrulunca başka bişey oluyo o. Marketlerde üzerinde ''raw'' yazanlardan alın. ya da kuruyemişciden alsanız daha iyi. Bir ürün pakete ya da kutuya girdiği zaman kıl oluyorum, ifrit oluyorum yahu.

Genişletmek için tıkla...

Süper incelmişsin bebişim Maşallah kız sana programda ikinci aya geçtin mi şekerim ? Bende protein ağırlıklı beslendiğimde hem az hemde kilo hızlı veriyorum. Ama iş o modu yakalayabilmekde işde tatlım :)
Karın kaslarının çıkması süper ya, çok mutlu oluyor insan demi :) darısı bizlerin başına diyelim :)
Bence sen ağırlık eklesen çalışmalarına kaslanman daha hızlı olur, yağ kalmamış belli sende ne güzel canımcıım..

sumuhendis oyyy bizim yaşlar da yakınmış. 7 ay küçüksün benden. minik kuzu kıyamam ben sana. hiç umudunu kaybetme. ne kapılar açılıyor.

Kızlar Max30 2. Ay. 1. Hafta 2. Gün MAX OUT POWER tamamdır. Karın kaslarımın acıdığını hissediyorum şu an :)
Yer hareketleri önceden bu kadar zorlamazdı beni , ara verince kollarım güç kaybetmiş demek ki, biraz zorlanır oldum şınavlarda... Ama bir haftaya güçlenirim inşallah..

Olivenoil .!.:

Süper incelmişsin bebişim Maşallah kız sana programda ikinci aya geçtin mi şekerim ? Bende protein ağırlıklı beslendiğimde hem az hemde kilo hızlı veriyorum. Ama iş o modu yakalayabilmekde işde tatlım :)
Karın kaslarının çıkması süper ya, çok mutlu oluyor insan demi :) darısı bizlerin başına diyelim :)
Bence sen ağırlık eklesen çalışmalarına kaslanman daha hızlı olur, yağ kalmamış belli sende ne güzel canımcıım..

Genişletmek için tıkla...

ikinci aya henüz geçmedim canım. takvim de evde işaretliyorum her gün. ama az bişey kaldı sanırım. bitince size katılacağım. (canım bi de hiphop abs diye bir araştır. onu da yapasım geldi. yine bizim adamın programıymış.4 haftalık bişey. sırf karın için. ben indirdim ama baktım ki total vücut cardio su da yaptırıyor programda bazı günler. çok eğlenceli bişeye benziyor. )

sumuhendis .!.:

teşekkür ederim iyiyim sağolasin ya alımlar var iki yıldır yoktu ama 2014puanı ile oda benim düşük 70aldım pek ümidim yok ama şansımi deneyeceğim bakalım quantum totem sevgi yumağı dilek zinciri aklimiza ne gelirse kuralım valla yaa çok iyi olur sağolasin

Genişletmek için tıkla...

Dualarımız seninle tatlım, inşallah alınırsın. Herkes birbiri için dua etsin kızlar :) birbaşkasına yapılan dua daha çabuk kabul olurmuş. Ne zaman belli olucak sınavdan sonra mı ? Sınavdan önce alınsan ne güzel olur demi, sınav stresinden uçup gider, inşallah öyle olur kuzum :)

didilyos .!.:

sumuhendis oyyy bizim yaşlar da yakınmış. 7 ay küçüksün benden. minik kuzu kıyamam ben sana. hiç umudunu kaybetme. ne kapılar açılıyor.

Genişletmek için tıkla...

hadi ya sevindim yaşıt olmamıza :) çok yersiz olacak da ben okulu yanlış tercih sonucu okudum kodlama hatası yaparak vardır bir hayır diye okudum ama hala evdeyim işte tekrar sinava girme düşüncem var yaş daha da ilerlemeden bakalım tekrar sinava gireyim de rabbim ne gösterecek. sen ne iş yapıyorsun :) bu arada minik kuzu dedin ya boy olarak doğru nokta da en olarak kuzulugu geçtim

didilyos .!.:

ikinci aya henüz geçmedim canım. takvim de evde işaretliyorum her gün. ama az bişey kaldı sanırım. bitince size katılacağım. (canım bi de hiphop abs diye bir araştır. onu da yapasım geldi. yine bizim adamın programıymış.4 haftalık bişey. sırf karın için. ben indirdim ama baktım ki total vücut cardio su da yaptırıyor programda bazı günler. çok eğlenceli bişeye benziyor. )

Genişletmek için tıkla...

Hiphop abs yi duydum bir ara bakmısdım önceden hatta ama bölgesel çalışmak istemediğimden atlamışdım.
Kilon ideal ve yağ oranın düşükse ki öyle olduğunu düşünüyorum , bence kardioyu hafifletip kas yoğunluğunu arttırmaya geçebilirsin. Mesela p90x yapabilirsin nacizane tavsiyem. Ne yaparsan yap bizimlesin zaten kuzum :)

Olivenoil .!.:

Dualarımız seninle tatlım, inşallah alınırsın. Herkes birbiri için dua etsin kızlar :) birbaşkasına yapılan dua daha çabuk kabul olurmuş. Ne zaman belli olucak sınavdan sonra mı ? Sınavdan önce alınsan ne güzel olur demi, sınav stresinden uçup gider, inşallah öyle olur kuzum :)

Genişletmek için tıkla...

nisan ayında olacakmis işte tarım bakanı öyle dedi ama henüz belli değil günü sınavdan önce atanmis olsam tabiki de mükemmel olur tüm kitapları toplayıp geri dönüşüme gönderirim o kadar bıktım da kismet ya inşallah olur sağol ablam

sumuhendis .!.:

nisan ayında olacakmis işte tarım bakanı öyle dedi ama henüz belli değil günü sınavdan önce atanmis olsam tabiki de mükemmel olur tüm kitapları toplayıp geri dönüşüme gönderirim o kadar bıktım da kismet ya inşallah olur sağol ablam

Genişletmek için tıkla...

İnşallah kuzum , gönlünü ferah tut Rabbimiz hayırlısıyla yerleşmeni nasip etsin.

Olivenoil .!.:

İnşallah kuzum , gönlünü ferah tut Rabbimiz hayırlısıyla yerleşmeni nasip etsin.

Genişletmek için tıkla...

amiin :)

sumuhendis .!.:

hadi ya sevindim yaşıt olmamıza :) çok yersiz olacak da ben okulu yanlış tercih sonucu okudum kodlama hatası yaparak vardır bir hayır diye okudum ama hala evdeyim işte tekrar sinava girme düşüncem var yaş daha da ilerlemeden bakalım tekrar sinava gireyim de rabbim ne gösterecek. sen ne iş yapıyorsun :) bu arada minik kuzu dedin ya boy olarak doğru nokta da en olarak kuzulugu geçtim

Genişletmek için tıkla...

ben üniversitede öğretim elemanıyım canım. 3 yıldır çalışıyorum işte. doktoram bitmek üzere.

didilyos .!.:

ben üniversitede öğretim elemanıyım canım. 3 yıldır çalışıyorum işte. doktoram bitmek üzere.

Genişletmek için tıkla...

Maşallah kuzuma ya

didilyos .!.:

begüm sen naptın ben buralarda yokken. motivasyonun düşmesin hiç. kesinlikle. başaracağız. ben eski kilolarımı proteinden zengin beslenerek verdim. tek sırrı bu.

Genişletmek için tıkla...

ben bıraktığın yerdeyim, tam 1 ay oldu yerimde sayıyorum,diyete başladığımda yerimde saymışlığım olmuştu ama vermeye başlayınca hiç bu kadar aynı kiloda kalmamıştım, moralim biraz bozuk ama daha yılmadım akşama sıkı bir spor yapıcam

Olivenoil .!.:

Hiphop abs yi duydum bir ara bakmısdım önceden hatta ama bölgesel çalışmak istemediğimden atlamışdım.
Kilon ideal ve yağ oranın düşükse ki öyle olduğunu düşünüyorum , bence kardioyu hafifletip kas yoğunluğunu arttırmaya geçebilirsin. Mesela p90x yapabilirsin nacizane tavsiyem. Ne yaparsan yap bizimlesin zaten kuzum :)

Genişletmek için tıkla...

ay sorma ona da baktım. zate başlarken amacım bunu bitirip ona geçmekti. yabancı sitelerde çok araştırma yaptım. insanity ile yağ yaktıktan sonra , p90x e başlayın diyolardı. birçok kişi öyle yapmış.

begum75 .!.:

ben bıraktığın yerdeyim, tam 1 ay oldu yerimde sayıyorum,diyete başladığımda yerimde saymışlığım olmuştu ama vermeye başlayınca hiç bu kadar aynı kiloda kalmamıştım, moralim biraz bozuk ama daha yılmadım akşama sıkı bir spor yapıcam

Genişletmek için tıkla...

bol bol su içiyor musun? 2,5- 3 litre iç yeşilçay çok iyidir, sade türk kahvesi de süper bişey. hiç moralin bozulmasın. kadın bedeni bu sonuçta, dönem dönem su toplar, dönem dönem direnir. bence unlu ve şekerli herşeyi bırak bir de böyle dene. yani sebze ve et. ekmeksiz yapamam dersen 5 dilim ekle menüne. sebze ve eti doyana kadar ye. yemekten önce, sonra su iç. zaten miden dolduğu için az yemiş olacaksın. ara öğünde kavrulmamış badem ye.

didilyos .!.:

bol bol su içiyor musun? 2,5- 3 litre iç yeşilçay çok iyidir, sade türk kahvesi de süper bişey. hiç moralin bozulmasın. kadın bedeni bu sonuçta, dönem dönem su toplar, dönem dönem direnir. bence unlu ve şekerli herşeyi bırak bir de böyle dene. yani sebze ve et. ekmeksiz yapamam dersen 5 dilim ekle menüne. sebze ve eti doyana kadar ye. yemekten önce, sonra su iç. zaten miden dolduğu için az yemiş olacaksın. ara öğünde kavrulmamış badem ye.

Genişletmek için tıkla...

suyu içiyorum canım o konuda hiç sıkıntım yok, yeşilçayımıda hergün demleme olarak içiyorum hatta içine biraz biberiyede ekliyorum 2 haftadır, günde 2 kere şekersiz türk kahvemde geliyo bunlar herhün düzenli gidiyo canım
ekmek günde 2 dilim kahvaltıda olmak üzere yiyiyorum,
işte makarna,pilav hergün yemesemde gün aşırı ve tek öğün oda 2 yemek kaşığı ölçüsünde(50-60 gram yapıyo) fazlasını almıyorum o konuda dikkat ediyorum
birtek kaçamağım unlu,şekerli şeylerden oluyo işte, oda şöyle kek,kurabiye varsa 1 dilim,2 kurabiye yada eşim çikolata yerse bir ısırık ondan alırım tek çikolata bitirmişliğim yoktur ama böyle kaçamaklarım oluyo, yada mesela biyere gidince pasta böreklerden yerim,akşam meyva yememeye özen gösteriyorum yanımda yiyen olursa canım çekip yarımşardan da olsa yiyiyorum derken birsürü kaçamak oluyo işte