İkizlerini emziren bir annenin diyet günlüğü:)

Bu da benim diyet günlüğüm olsun..

İkiz bebek emziriyorum başlıkta da belirttiğim gibi. Geçen yıl iki ayda 8 9 kilo vermiştim.

Üzerinden 6 ay geçti. Tatilde neredeyse tamamını geri aldım. Çünkü çok acıkıyorum. Bol kalorili yiyecekleri canım çekiyor.

Eylülden beri 3 kere başladım ve diyete devam ettiremedim. İkizlerim neredeyse tüm vaktimi alıyor. Ve bazı sağlık problemleri yaşadık. Velhasıl motivasyonumu düşüktü.istikrarlı olamadım.

70 kiloyu geçince Pazartesi başladım. Bu arada Ayça Kaya yi takip ediyorum. Yediklerimin kalorisini hesaplıyorum genelde. ben de kendimi Buna göre ayarlamaya çalışıyorum.


Pazartesi birazcık kaçamaklı oldu.kuru kayısı ve meyveyi abarttım.


Bu arada egzersiz de yapıyorum.

4 kilometre ikiz bebek arabası ile yürüdüm
30 squat yaptim

Salı Çarşamba da aynı şekilde yürüdüm. Çarşamba günü ilaveten 200 ip atladım.

En büyük handikapim. İkizlerimin yemwgi ara öğünü derken onlardan kalanları yiyorum bazen nefsime hakim olamıyorum ya da israf olmasın diyerek.
Tabii sağlıklı besinler ama..

Motivasyonumu artırır diye buraya yazıyorum. Vermem gereken 8 kilo var.64 ten sonra çok zor veriyorum.

Her akşam yazmaya çalışacağım sevgili diyet Günlüğüm

29.10.2018 pazartesi başlangıç :70.1
05.11.2018 pazartesi:68.5
12.11.2018 pazartesi :67.5 tok karnına
19.11.2018 pazartesi:67.5 tok karnın
26.11.2018 pazartesi:66..8
03.12.2018 pazartesi:65.9

Akşama Ayça Kaya'nın ıspanaklı böregi var

Şimdilik gayet iyi gidiyorum.

Arkadaşımda yediğim sütlü tatlı ve +4 mercimek köftesi ile diyetimi zedeledim


200 ip atlama 30 mekik 40 basen eritme egzersizi ve yarım saat yuruyus yaptım.

Yarın daha saglikli olur umarım

Sabah diyet kahvaltı.. ekmeksiz..

Ekmeği bir süre hiç yemeyi düşünmuyorum.Cunku diyet ekmekleri çok lezzetli geliyor çok yiyorum

2.5 km tempolu yürüyüş 30 mekik 30 squat 300 ip atlama 40 basen eritme egzersizi..

Sağlıksız bir şey yemedim sevgili günlük ama porsiyonlarim biraz abartılı olabilir

Hafta sonum az biraz kaçamaklı geçti makarna yedim bir kase..

Aman olsun o kadar dedim iki bebem var deyip teselli ediyorum kendimi.dun de spor yapamadım.

Neyse bu sabah tartildim.1600 Gr gitmiş..

O kadar kaçamaga iyi

68.5 kilo oldum.
Gittikçe daha fazla havaya giriyorum.umarim bu hafta daha iyi olur

Dedim ve hastalandım..ikizlerden yediklerimi bile yazamıyorum.ama insallah verdiklerimi yazarım

Diyetim güzel ilerliyor..

Öğün yazmaya üşeniyorum bir gün yazarim inşallah.

Bugün az ve sağlıklı yedim

3 km yürüdüm.300 ip atlama ve basen eritme egzersizi yaptım.

Kahvaltı da biraz beyaz ekmek yedim.

Arada bebeklerimin ağzıma tikdigi meyveleri yedim.

Öğlen inşallah yulafli süt kahve

Akşam brokoli yeme niyetindeyim.
Arada badem incir vs yiyebilirim.

Dun 200 ip atladım.egzersizlerimi yaptım.45 dk Leslie yaptım.

Ve bu sabah tartildim.tok halde 67,5 çıktım.ac karnına kaç çıkarım acaba..aç tarrtilmam gerekgere öncesi

Spora devam..

Akşam beşten sonra yemeyeceğim ins.

Saglikli yiyorum.porsiyonlar biraz büyük olabilir:)

Mesela bugun;

Kahvaltı: haşlanmış yumurta, domates salatalık zeytin 2-3 adet

Ara öğün: ikizlerin artan meyveleri:) bir mandalina kadardır

Öğlen: yulaflı sut

Akşam 15.30 da mantı salata.

Çay yeşil çay

Azcik motive olmam gerek

Regl nedeniyle azcik abur cubur yedim.

Spora devam ediyorum.

6 dan sonra bir şey yememeye çalışıyorum.

Sevgili diyet Günlüğüm

Bu hafta gram gitmemiş.cunku gevsedim.reglin etkisi de var.67.5 hâla..

Bugün kaçamak yapmadım.

Sadece 18 den sonra yemeyecektim.1 portakal yedim

Bol kaçamaklı bir hafta sonu geçirdim.

Sabah tartilcam inş .şimdiye kadar 3 kg verdim.ama herkes cok zayıfladığimi söylüyor.

Bu hafta daha dikkatli olmam sart

Ve tartildm sadece 700 gram gitmiş. Herkeste zayıfladım zayıfladım diyerek beni gaza getirdi herhalde sıkılaştım.

Üç gündür çok gevsedim

Şimdi bir kendimize gelelim

Az kalorili beslemeye devam
18.00 den sonra yemek yok.

Bu hafta ekmek yok.esim yuzunden bana ekmek arası yapmış.

Spora devam.50 squat 300 ip atlama 45 dakika Leslie ve mekik


Yılbaşına kadar devam sonra ailem gelince diyete mola..sonra iki hafta kadar yoğun yapmam gerekiyor çünkü somestr de evdeyiz

Çok yavaş veriyorum sanırım.kacamak bu hafta sonu çok yaptım.

Çabuk versem keşke ne zor

Bebeklerimi kestim sütten iki hafta dikkat etmem gerek.

65.5 da kaldım

İki hafta için motive olmam gerek