Sifa olsun ınsallah ıyim kendi adımaYanlıslık olmus efendim30 gr bal değil 30 gr kuru incir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
If ve günlük tartı takibi
- Konu Sahibi Denp
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Allah daha iyi etsin cano, ben de iyiyim çok şükür ufak ufak hedefe yürümeye çalışıyorum
Neredesin kaç kilo kaldi hedefe..Allah daha iyi etsin cano, ben de iyiyim çok şükür ufak ufak hedefe yürümeye çalışıyorum
Ben beni bıraktığın yerdeyim 69 kilo dayım..
Guzelmıs canım bende bır tık farklı versiyonunu yapıyorum sabah yogurt meyve zencefil tarcın
Ogle maydanoz kuru ( pancar maydanoz limon)
Aksamda proteinli salata ıste yumurta olur tavuk olur dardanel olur
Tesekkur ederim
Gelelim 7. Gün menüsüne
*Airfrayerde yağsız tavuk göğüs
*Kocaman bir tabak buharda haşlanmış karnabahar
*yeşil salata
Bugün Tatlıda vardı yemekten sonra hemde sağlıklı
11 bardak sütle 2 kuru incirden "incir uyuması" yaptım. Mayalama aşamasında günlük yağ makrom çok aşağıda kaldığı için 1 y. k tahin ve 1 Yk chia tohumu ve 1 Yk kakao ekledim ve hepsini uyuttum
servis esnasında da 25 gr fındık serpip afiyetle yedim. Yeni favori tatlımı buldum
Günün makroları :
K. hidrat:58 protein:79 yağ:38
Topam kalori :876 kcal
*Airfrayerde yağsız tavuk göğüs
*Kocaman bir tabak buharda haşlanmış karnabahar
*yeşil salata
Bugün Tatlıda vardı yemekten sonra hemde sağlıklı
11 bardak sütle 2 kuru incirden "incir uyuması" yaptım. Mayalama aşamasında günlük yağ makrom çok aşağıda kaldığı için 1 y. k tahin ve 1 Yk chia tohumu ve 1 Yk kakao ekledim ve hepsini uyuttum
servis esnasında da 25 gr fındık serpip afiyetle yedim. Yeni favori tatlımı buldumGünün makroları :
K. hidrat:58 protein:79 yağ:38
Topam kalori :876 kcal
1 bardak sütle olacakGelelim 7. Gün menüsüne
*Airfrayerde yağsız tavuk göğüs
*Kocaman bir tabak buharda haşlanmış karnabahar
*yeşil salata
Bugün Tatlıda vardı yemekten sonra hemde sağlıklı
11 bardak sütle 2 kuru incirden "incir uyuması" yaptım. Mayalama aşamasında günlük yağ makrom çok aşağıda kaldığı için 1 y. k tahin ve 1 Yk chia tohumu ve 1 Yk kakao ekledim ve hepsini uyuttum
Günün makroları :
K. hidrat:58 protein:79 yağ:38
Topam kalori :876 kcal
Vaskulıt hastasıyım canım bir tur romatizmal organ ve damar tutulumu yapan bir hastalık
İltihap yok ama varmıs gibi saglam kendı hucrelerine saldırıyor vucut buda damarda kanamalar yapıyor gozle görulur sekılde hayırlısı 4 senedır ıf besleniyorum zaten de bakalım
- Durum
