If ve günlük tartı takibi

Selamlar. Yemek öncesi 35 dk kardiyo yaptım. Ardından öğünümü yedim.
*yağsız et haşlama
*Bol salata
*kaşar peyniri ve zeytin
Yemeğin ardından çayın yanında
*karışık kuru yemiş ve dut kurusu
Makrolar: K.hidrat: 40 protein: 74 yağ:39
Toplam Kalori: 831 kcal

Gün özetim bu sekilde 972 kalori
Sporları aksama atacagım henuz yapmadım sadece yuruyus var 11 bin küsür

Bu yeterli vazgeçtim spordan

Yeni ben lazim .!.:

Evet canim bende bu sefer kararlıyım.senin adına çok sevindim.kac kilo kaldi geriye

Genişletmek için tıkla...

hadi inşallah yansın yağlar 4-5 kilo daha gitmesi lazım sonra dengelemeye sabitlemeye geçeceğim
Allah razı olsun canım

Denp .!.:

Gün özetim bu sekilde 972 kalori
Sporları aksama atacagım henuz yapmadım sadece yuruyus var 11 bin küsür

Genişletmek için tıkla...

Afiyet şifa olsun canım

dolar milyoneri .!.:

Afiyet şifa olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım benim

YRın için yulaflı tahinli gün kurusu ekli kekimmm ımmm cok güzel kokuyor
Birde hurma topları yapacağım sabah