İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Ikra meyra beni listeden çıkar canım ben bu sefer beceremedim bir türlü konsantre olamıyorum belki başka zaman kesin karar verdiğim an sende kabul edersen tekrar başlarım
 
İyi akşamlar

Yatıya misafirler var if bozuldu
Sabah çeyrek ekmek domates peynirli sandviç
Ara sütlü filtre kahve
Akşam fazla oldu 5-6 nugget,2 kaşık pilav,3 mücver,1 dilim sütlü irmik tatlısı
 
Merhaba umarım kısa sürede istedigin kiloya ulaşırsın çok fazla değil vermek istediğin kilo if gercekten ise yarıyor saatlerin disiplinine uymak en önemlisi biliyorsun. Bende istemediğim bir kiloyla gelinlik giymiştim incecik gelinleri görünce hala iç çekiyorum olsun bundan sonrası önemli olan kolaylıklar diliyorum
İyi akşamlar

Yatıya misafirler var if bozuldu
Sabah çeyrek ekmek domates peynirli sandviç
Ara sütlü filtre kahve
Akşam fazla oldu 5-6 nugget,2 kaşık pilav,3 mücver,1 dilim sütlü irmik tatlısı
Telafi edersin sen nasıl olsa
 
Sabah
Türk kahvesi

Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
Menemen
Zeytin
Peynir

Öğlen
Muzlu yulaf lapasi

Akşam
Mercimek çorbası
Makarna
Yoğurt

2 lt su
Dukan birasi 5. Gün

Bebem izin vermedi Leslie yapamadım kendi çapımda bel karın hareketleri yaptım
 
Bugün aç olduğumu unuttum valla

Pazara gittim zeytin peynirin tadına baktım aslında baya yedim

Eve gelince hemen iki yumurta haşladım yannına roka koydum yedim. 12.30da

Akşama salata ve nohut ayran var. 6da yerim
 
Bugün aç olduğumu unuttum valla

Pazara gittim zeytin peynirin tadına baktım aslında baya yedim

Eve gelince hemen iki yumurta haşladım yannına roka koydum yedim. 12.30da

Akşama salata ve nohut ayran var. 6da yerim
İyimiş bu arada birsuru kişiydik burada seninle benden başka menü paylaşan kalmadı ne oldu ki birden böyle
 
Sabah
Türk kahvesi

Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim yumurtalı ekmek
Peynir zeytin

Akşam
Yulaf pizzası

2 lt su
Dukan birasi 6. Gün
Spor yok
 
Merhabalar
Öğle kremalı,pudra şekerli, yumurtalı ekmek
Ara sütlü filtre kahve birkaç tane elma ve armut kurusu,1-2 badem fındık ceviz
Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası,1 porsiyon karnabahar graten
 
Selam
1 bardak ayran, 1 dilim ekmek, 1 parmak kaşar
Ara nescafe
Akşam 1 dilim sade pide, domates, peynir, turşu
4 litre su içtim
 
Durum güncellemesi yapayım. Saatlere dün akşam hariç uyabildim. Dün de trafikten dolayı yarım saat kırk dakika geç yemiş oldum. Bir de dün öğlen yarım ekmek ve iki ekler yedim.

Ama bunlara takılı kalmayıp bugünden itibaren tekrar şekersiz olabildiğince ekmeksiz devam edeceğim. Bu sabah tam 61.4 çıktım mutlu etti diyetin tartıya yansıması

İstediğimiz kiloya görene kadar devam kızlar
 
Sabaah çok güzel geçt kahvaltı 11de zeytin peeynirr domates salatalık biberli omlet 1 dilim ekmek yedim

Akşam karnıyarık salata 2 kaşık nohut 2 kaşık mercimek çorbası yedim.

Sonra ekler kurabiye poğaça

Tartı günündden önce yapılacak iş miydi

Yürüyüşe gidemeyincce diyetim hep bozuluyor. Yürüyüş bandı almayı düşünüyorum. Sabah aç karnına 45 dk akşam yemekten 2 saat sonra 45 dk yürüyüüş yapmayı planlıyorum. Yoksa böyle kaplumbağa hızında kilo vermek canımı sıkıyor. Yürüyüşsüz olmuyor
 
İyi akşamlar

Öğle 1 yumurtadan menemen,40 gr kadar beyaz peynir,7 zeytin,2 taze soğan
Ara 2 parça kabak tatlısı, sütlü filtre kahve
Akşam 5 yemek k. z.yağlı pırasa, 1 porsiyon karnabahar graten,2 dilim tam buğday ekmeği,1 parça kabak tatlısı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…