İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Ssabah 09.30 2 adet haslanmis yumurta 2 dilim.ekmek oeynir domates salatalik koz biber sosu 3 ceviz
ara 13.00 yarim kepce mantar çorbası 1 tabak yogurt
Aksam 18.00 1 kepce corba 1 tabak yesil mercimek yemegi salata ve uzum.
Sinuzitim fena o yuzden ara ogun yapip ilac aliyorum agri kesici.
 
İyi akşamlaaaarrr

Bugün öğle : 1 simit, 30 gr beyaz peynir
Ara : sütlü filtre kahve
Akşam : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kabak rende ve 2 kaşık yoğurt

Spor yok
 
9:30 kahvaltı
Domates salatalık peynir zeytin peynirli omlet ceviz çay

14:30 öğle
Kuru fasulye ayran

19:30 akşam da bu tabaktakileri yedim

Normalde 12de yapıcaktım ilk öğünümü ama sabah çok erken kalktım dün akşamdan beri hiçbir şey yememiştim başım dönmeyr başladı yedim gittii. O yüzden 3 öğün yapmak zorunda kaldım
 

Eklentiler

  • IMG_20211020_190841.jpg
    134,5 KB · Görüntüleme: 43
İyi geceler arkadaşlar
Bugün gün boyu hastaneydim o sebeple kahvaltı ayvalık tostu
Ara iki dilim kabak tatlısı
Akşam yemeği bir kaç kaşık pilav dünden kalan ciğer sote ayran
 
merhaba kızlar dünki menu

sabah: 2 yumurta 1 küp peynir 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği domates salata

öğlen :1.5 tabak taze fasulye susuz 1 kase yoğurt

akşam 2 kaşık mantı

4 lt limonlu tarcınlı su -sade türk kahvesi-
 
bugün ki menum

sabah : fix (2 yumurta - 1 küp peynir-3 zeytin-2 dilim tam buğday domates salata yeşillik)

saat00 - fırında 2 köfte çok az patates 3 kaşık ev yoğurdu

saat:16.30 da sade türk kahvesi

4 lt su -az sütlü nescafe ve akşamı kapatıcam inş :)
 
Sabah 09.30 mantarlı biberli omlet peynir domates ve 1 dilim ekmek , 2 ceviz
Ara 15.00 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek ve beyaz peynir bir parça kazandibi tadimlik
Aksam 18.00 alinazik , salata
Spor yok. Direksiyon eğitimi alıyorum bu yoğunlukta hazır kayinvalkde bizdeyken hergun 1 saat sürüş eğitimine başladım heyecanlanmadigim sürece guzel gidiyorum
 
Saat kacta bitirdim yemek yemeği bugünkü gb erken mi mesela
Erkende iyi dayanıyorsun geceler uzun
 
hande_buse .!.:
Saat kacta bitirdim yemek yemeği bugünkü gb erken mi mesela
Erkende iyi dayanıyorsun geceler uzun
Genişletmek için tıkla...
dün saat:14 de yemek yedim ama saat 20,30 da kardeşime yemek hazırldım ona yaptığımdan 2 kaşık mantı aldım genelde max saat 17 den sonra birşey yemiyorum .. sadece sıvı tüketiyorum bebeklerim olduğu için saatim belli olmuyor ama 23 den önce yatamıyorum
 
Bugünün menüsü
 

Eklentiler

  • IMG_20211021_181940_087.jpg
    193,7 KB · Görüntüleme: 32
  • IMG_20211021_152144_751.jpg
    118,5 KB · Görüntüleme: 27
  • IMG_20211021_125621_550.jpg
    214,8 KB · Görüntüleme: 30
  • IMG_20211021_104642_075.jpg
    123,6 KB · Görüntüleme: 34
Kızlaar ne kadar az yiyorsunuz yaa ben çok yiyorum galiba

Sabah 10.30 klasik kahvaltım

domates salatalık peynir zeytin haşlanmış yumurta ceviz fındık ayçekirdeği


16.00 tarçınlı filtre kahve çerez pastiçin yarısını yedim

20.00 fotoğraftakileri yedim. Oğlumla yedik o yüzden köftelerin hepsi banaa değil :)

Tatlı ve çerezi abarttım

Yarın kuruyemiş ve çere yemicem. İlk öğünümü de 12de yapmaya çalışıcam
 

Eklentiler

  • IMG_20211021_201227.jpg
    143,5 KB · Görüntüleme: 31
Merhabalar bugünkü menüm

Öğle : 2 adet sosis, 40 gr beyaz peynir,1 dilim tam buğday ekmeği
Ara : Sütlü filtre kahve
Akşam: 1 tabak yağsız makarna,2 kaşık yoğurt

Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
23K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…