İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Belli bir liste var mı
Verilen şöyle bir liste var ama ben biraz değiştirerek uyguladım. Meyve suları taze sıkılmış olacak, çorba sebze çorbası olacak.

Sabah öğünü
*1bardak limonlu su
*1bardak portakal suyu
*1 tane ceviz

Ara öğünler
*1bardak şekersiz süt ve sınırsız limonlu su

Öğlen öğünü
*Sınırsız çorba
*Sınırsız tuzsuz ayran

Ara öğünler
*Sınırsız meyve suyu

Akşam öğünü
*Yarım paket light labne
*Soda ya da istediğiniz bir meyve suyu
 
Kızlar ben pozitif çıktım dualarınızı eksik etmeyin İlk öğünü kaçta yedim ne yedim inanın hiç bilmiyorum birazdan hastaneye gideceğiz aceleyle eşim tost falan birşeyler yaptı yedim öyle
Geçmiş olsun canım en kısa zamanda iyileşirsin inşallah
 
Sabah 9.30
Akşam 19.15

akşam yemeği gecikti bugün ne yazıkki yarın sabah ona göre saatlerimi ayarlayacağım.
 

Eklentiler

  • DA9ECF02-61C5-43FB-B508-00E39A18D5A7.jpeg
    143,8 KB · Görüntüleme: 17
  • B6416654-0CD9-4346-B1A8-A255B1A172E9.jpeg
    142,7 KB · Görüntüleme: 16
  • 51FEF8CB-74BF-4413-9A15-1026E48CC5C3.jpeg
    133,9 KB · Görüntüleme: 24
Merhaba

Öğle 13:30 2 dilim tam buğday ekmeği, yarım avokado,40 Gr beyaz peynir,7 zeytin

Ara 16:30 1 adet büyükçe kurabiye, sütlü kahve

Aksam 19:30 2 dilim tam buğday ekmeği, severek yiyebildiğim tek yumurtalı yiyecek olan bolca menemen

Tüm gün Dukan birası içtim ayrıca 2 litre su,spor yok
 
Kızlar ben pozitif çıktım dualarınızı eksik etmeyin İlk öğünü kaçta yedim ne yedim inanın hiç bilmiyorum birazdan hastaneye gideceğiz aceleyle eşim tost falan birşeyler yaptı yedim öyle
Çok geçmiş olsun rabbim şifa versin inşallah
 
Teşekkür ederim. Denemek isyiyorum bakalım.
Kızlar ben pozitif çıktım dualarınızı eksik etmeyin İlk öğünü kaçta yedim ne yedim inanın hiç bilmiyorum birazdan hastaneye gideceğiz aceleyle eşim tost falan birşeyler yaptı yedim öyle
Geçmiş olsun canım. İnşallah hafif atlatırsın. Acil şifalar diliyorum
 
İyi geceler arkadaşlar
Bugün menüm
Sabah sirkeli su
Sade türk kahvesi
Greyfurt suyu
2 büyük bardak ayran
1 kupa yeşil çay
3 tane tuzlu kurabiye
2 litre su
30 dak yürüyüş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…