İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
İyi akşamlar arkadaşlar
11 Şubat Bugün niyetliydim. Tek öğün yaptım.
Akşam
1 kase sebze çorbası ve salata
3 kaşık kuru fasulye
1 bardak ayran
1 fincan Türk kahvesi
Küçük fincan altın süt
5-6 tane fındık ve az kuru üzüm
2,5 lt yi bitirmeye çalışacağım
1 saat yürüyüş
30 dk pilates
 
17/7

ara: filtre kahve, az süt
yemek sonradi 1 tk fistik ezmesi
1 saat yuruyus
 

Eklentiler

  • 4F36C279-CCF2-4156-8907-B08149698013.jpeg
    142,7 KB · Görüntüleme: 23
  • 931EE976-7B11-42B7-99A4-0821B3A27186.jpeg
    134,1 KB · Görüntüleme: 22
Merhabalar hanımlar
Bugün yine 7 kaşık karabuğday lapası,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt yedim öğlen 13:30 da ve akşam 19:30 da bugün ara öğün yapmadım.

2 litre su içildi , 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapıldı , 15 dk Leslie yapıldı , 1,5 saat hızlı tempoda yürüyüş yapıldı , kol ve göğüs ağırlık çalışıldı
 
Pazartesi günü aranıza 59.900 ile katılmıştım

Cuma günü 59.300

ilk iki hafta hızlı kilo verdim vücudumdaki ödem gitti diye düşünüyorum. Kilo vermem yavaşladı. Motivasyonumu kaybetmek istemiyorum. Acelem yok yavaş eksilsin 100 gram bile vermek hoşuma gidiyor
 

Eklentiler

  • 1C6D42E1-DD6C-4D19-BBDA-C2DC7D4F6E7A.jpeg
    47 KB · Görüntüleme: 30
Günaydın arkadaşlar if saatlerine uyuyorum ama menülerim tam bir fecaat o yüzden menü paylaşımı yapıp kimseyi olumsuz etkilemek istemiyorumGeçen hafta 90.8 dim bu hafta sadece - 300,ama buna da şükür en azından almamışım diye kendimi teselli ediyorum artık
 

Eklentiler

  • IMG_20210212_100614.jpg
    79,9 KB · Görüntüleme: 22
Merhabalar arkadaşlar
Ben de neredeyse hiç kaçamak yapmadım saatlerin ufak tefek oynadığı oldu ama düzeni hiç bozmadım diyebilirim. Ama yine de sadece 600 gr gitmiş. Anlamadım. Başlayalı 10 gün oldu toplamda 1900 gitti. Hergün de leslie yapıyorum gerçi inceldiğimi hissediyorum. Ah çok karışık yazdım galiba. Karışık duygular içindeyim
Bu arada fotoğraf ekleyemedim neden bilmiyorum. Güncel kilom 88.1
 
Beklenmeyen gelen .!.:
Benimde adet haftam ve artı çıkıyorum bu hafta paylaşım yapmayacağım baskulle
Genişletmek için tıkla...
Artıda olsa veriyoruz tatlım senin artin haftaya birincilik getirir bizler verdik sorun olmuyor tatlım bu hafta +2 haftaya -3-4 kilo ile birincilik koltuğunda olursunuz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…