- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.341
Merhaba hiç sıkıntı yapma yarın 12 de öğle yemeği yersen akşam yemeğini 20de bitirebilirsin. Böylece 12 kahvaltı 8 akşam yemeği şeklinde devam edersen 16/8 olmuş olur
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.342
Cok tesekkur ederim patoloji sonucunu bekliyoruz yemek borusunda polip oluşmuşÇok geçmiş olsun cnmoğlun nasıl şimdi rabbim şifa versin
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.343
Arkadaşlar geç oldu ama yazayim yine de
SABAH 11
2 dilim ekmek 1 yumurta peynir yesillik
AKSAM 19
7 kasik bezelye +yogurt+salata +1 dilim ekmek
2.5 litre su
1 saat eliptik
SABAH 11
2 dilim ekmek 1 yumurta peynir yesillik
AKSAM 19
7 kasik bezelye +yogurt+salata +1 dilim ekmek
2.5 litre su
1 saat eliptik
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.344
Eğer yarın saat öğlen 12 de ifi bitirecekseniz akşam 7 de yemeğinizi yemiş olmanız gerekiyor
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.345
Günaydın kızlar. Dün bir kaza atlattık, annem merdivenlerden düştü. Çok şükür ciddi bir şey yok, ezilme var biraz. Dün pek usulüne uygun beslenemedim o yüzden, ama bugün yeniden düzene girdim.
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.346
Çok geçmiş olsun
- 6 Nisan 2014
- 1.547
- 2.236
- 30
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.347
Adet zamanı kilo yu 1.5 kilo etkiler mi arkadaşlar iki gün önceden 1 kilo fazla çıktım bugün adet oldum
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.348
Ama sabah 9:30 da başlamış 19:30 kapatmisiniz16-8 yapıyorum. 15 gün boyunca 16-8 yaptım dün çok erken bitirdim yemeği 18 saat açlık olmuşartık vücudum alıştı ilk hafta kadar zorlanmıyorum. Şu zamana kadar hiç kaçamak yapmadım.
16/8 için kahvaltı 10 da aksam 18 de kapanış olursun 
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.349
Evet etkiler canim sürekli tartilmayin
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.350
Sabah 9.30 aksam 19:30 beslenme aralığı 10 saat yaparSabah (09.30)
Kaşarlı Tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
4 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
Yarım salatalık
Ara Öğün (12.00)
5 adet fındık
1 mandalina
ikinci Ara Öğün (14.30)
Yeşil elma
4 adet çiğ badem
Akşam (19.30)
Bir kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı tavuk sote
2,5 litre su içtim. Uyuyana kadar 3,5 a tamamlarım.
Egzersiz yapmadım
açlık 14 saat sıfır kaçamak çok süper tabiki - 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.351
9 da kapattınız ise 13 de baslarsaniz 16 saat açlık olur bozmamis olursunuz
aksam 20 de kapatın ertesi günü 12 de düzene girer 16/8 düzende devam etmiş olursunuz - 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.352
Ayy çok geçmiş olsun şimdi nasil anneniz
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.353
Ay 5 dakikadır hesap yapıyorum bu şey gibi oldu 9998 9999 kafamı karıştırdın baştan sayıyorum 1 hahahaAma sabah 9:30 da başlamış 19:30 kapatmisiniz
bir önceki gün 16.30 da yemek yedim bu yüzden 9.30 da kahvaltı ettim o saat dilimi de 18 saat açlık olmuş oldu. Onu belirttim. Of çok kafa karıştırıcı değil mi hiç fire vermeden hep aynı saat dilimi beslenicem artık. 16\8 devam - Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.354
Çok geçmiş olsun canım benim
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.355
Geçen hafta benim de başıma geldi 2 kiloya yakın fazla çıktım. Regl bitiminde atıyorsunuz ödemi normale dönüyor kilonuz
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.356
Bir önceki günü evet erken kapattınız 18 saat oldu açlık ama demek istedigim 9.30 da açtınız 19:30 da kapattınız ya beslenme diyorum 8 saat olmalıAy 5 dakikadır hesap yapıyorum bu şey gibi oldu 9998 9999 kafamı karıştırdın baştan sayıyorum 1 hahaha
anlatamadım sanırım - 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.357
Ay anladıımm. işte dün saatler şaşmış oldu. Ona göre de bugün tekrar saatleri ayarlayıp eski düzenime döndümBir önceki günü evet erken kapattınız 18 saat oldu açlık ama demek istedigim 9.30 da açtınız 19:30 da kapattınız ya beslenme diyorum 8 saat olmalı
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.358
Sabah
Kaşarlı tam buğday ekmeği ile hazırlanmış tost
1 adet domates
1 adet salatalık
5 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
Şekersiz çay
Ara öğün
Litalif bitter çikolatalı bar 35 gram (17 gündür ilkpaketlenmiş gıda tükettim)
Sade Türk kahvesi
5 adet fındık
5 adet çiğ badem
Akşam
(Dünki yemeklerim kalmıştı bugünde aynı menü)
Tarhana çorbası büyük kase
2 kaşık tavuk sote
16-8
3 litre su
15 dk egzersiz
Kaşarlı tam buğday ekmeği ile hazırlanmış tost
1 adet domates
1 adet salatalık
5 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
Şekersiz çay
Ara öğün
Litalif bitter çikolatalı bar 35 gram (17 gündür ilkpaketlenmiş gıda tükettim)
Sade Türk kahvesi
5 adet fındık
5 adet çiğ badem
Akşam
(Dünki yemeklerim kalmıştı bugünde aynı menü)
Tarhana çorbası büyük kase
2 kaşık tavuk sote
16-8
3 litre su
15 dk egzersiz
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.359
Sabah 1
12.30 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Domates
Peynir
Zeytin
Brokoli ( üzerine sarımsaklı yoğurt)
Rezene
Ara öğün 16.00
Rezene
Avuç içi Antep fıstığı ve 1 adet gün kurusu kayısı
Akşam 19.00
Sarımsaklı yoğurt
4-5 kaşık pirinç pilavı
Patates tavuk
(Aramızda emzirenler varsa sarımsaklı yoğurt çok süt yapıyor kızlar)
2,5 litre su
12.30 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Domates
Peynir
Zeytin
Brokoli ( üzerine sarımsaklı yoğurt)
Rezene
Ara öğün 16.00
Rezene
Avuç içi Antep fıstığı ve 1 adet gün kurusu kayısı
Akşam 19.00
Sarımsaklı yoğurt
4-5 kaşık pirinç pilavı
Patates tavuk
(Aramızda emzirenler varsa sarımsaklı yoğurt çok süt yapıyor kızlar
)2,5 litre su
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.360
Allah kavuştursun canım.İyi akşamlar kızlar bugün annemleri yolcu ettim artık Allah’ın izniyle yarın tam anlamıyla başlıyorum ama yine de yazayım bugünü
Sabah 10.00
Bir bardak sıcak su be 2 adet kuru kayısı
Kahvaltı 12.30
1 adet simit
1 adet haşlanmış yumurta
2 zeytin
Domates
Peynir
4000 adım yürüyüş
(Saat 2 gibi annemleri yolcu ettikten sonra bebeğimi uyutup ben de yattım saat 5 de kalktım valla kızımla birlikte)
Hemen 1 tane elma yedim arkasına yarım simit
Akşam yemeği 20.00
1 buçuk kepçe nohut yemeği pirinç pilavı ve yoğurt 1 adet turşu
Çok çok geçmiş olsun canım. Allah korumuş
