-
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.181
120 ye de çıktım 100 le basldm canım senin ilk kilolar daha hızlı gidecek inşallah
120 ye de çıktım 100 le basldm canım senin ilk kilolar daha hızlı gidecek inşallahmaşallah, aynı zamanda başladık, benim de yarın8. günüm olacak. -3 , sonra -5, sonra -10 lar gelsin amin amin amin
senin bu aksam tabakları beni benden alıyorr. muhteşem...ben bi alışamadım gelenekselin dışına çıkamıyorum. ama bu sabah baharat koydum tabagıma senden görduklerımle. bir de bir yerde keten tohumu kırılmadan yenilince emilmiyor diye okudum, o yuzden ben blendar dan geciriyorum sımdı. aklında olsunMerhaba arkadaşlar
Menümü bırakıp gidecem bol eksiler olsun
18/6
Sabah Eki Görüntüle 2776237
Akşam az önce kapattım1 armut Eki Görüntüle 2776238
TeşekkürlerDuku Nur61_
arastirdim: oruc suresince alinmasi orucu bozuyor, netice olarak yag da bir cesit kaloridir diyor.
fakat yeme suresince alinirsa eger, cok ama cok faydaliymis. Ben de ara ogunde kahveme katicam. iF nin Sonuclarini iyilestiriyormus.
hindistan cevizi yagi bir cesit mct yagiymis ve diger yaglar gibi biriktirilmeyip ketona cevriliyormus, bu da enerji verip acligi azaltiyormus. Keton ayni zamanda yag yakiminj artiriyror.
A recommended supplement to support intermittent fasting is MCT (Medium Chain Triglyceride) oil. Due to their chemical structure, MCTs are metabolised differently from other fats, they are converted into ketones for energy almost instantly and are not stored up like other fats. Therefore, adding these fats to your diet with MCT oil may be beneficial while observing the intermittent fasting routine as they help reduce hunger, allowing you to extend the fasting period without the cravings.
TeşekkürlerBu kahvalti cok guzel gorunuyor ne var bunun icinde dukucum
Teşekkürler canım. Bundan sonra öyle yspacağımKahvtidan 30 dkk önce için 12 de kahvaltı olmuş olur ama beslenmeyi 11:30 başlatmış olursun canım
Bende denemek istiyorum bu saat aralığını. Ama ev şartları uygulayamadım. 1 ayda kaç kilo verdiniz. Daha etkili oluyor mu.Ben 20-4 tutuyorum ya o kadar kilom var ki çok iyi oluyor 1 aya yakındır böyle tutuyorum 4 saatte düşük karbonhidrat ve haşlanmış sebze tüketiyorum sonra o kadar alıştım ki 20 saate su gibi geçip gidiyor
Çok güzel. HoşgeldinizSelam kızlar hepinize kolay gelsin 1 aydır if artı kalori sayma yöntemiyle diyetteyim 3.5 kilo vermişim ben de sizin nasıl gidiyor
HoşgeldinizMerhabalar
Ben de biraz araştırdıktan sonra dün aralıklı oruç diyetine başladım. Aranıza katılıp motive olmak isterim16-8 yapıyorum. Kahvaltı ve akşam yemeği şeklinde.
menüm
Kahvaltı:
Yumurta, zeytin, peynir, ceviz, salata
Ara öğün: bir avuç çiğ çerez
Akşam: tarhana çorbası, haşlanmış tavuk öok az pilav, salata
Evet gerçekten tabakların renkli ve porsiyonların çok iyisenin bu aksam tabakları beni benden alıyorr. muhteşem...ben bi alışamadım gelenekselin dışına çıkamıyorum. ama bu sabah baharat koydum tabagıma senden görduklerımle. bir de bir yerde keten tohumu kırılmadan yenilince emilmiyor diye okudum, o yuzden ben blendar dan geciriyorum sımdı. aklında olsun
Yoğurt la karıştırdım yumuşadı armut yerken sonra güzelce çiğnendimsenin bu aksam tabakları beni benden alıyorr. muhteşem...ben bi alışamadım gelenekselin dışına çıkamıyorum. ama bu sabah baharat koydum tabagıma senden görduklerımle. bir de bir yerde keten tohumu kırılmadan yenilince emilmiyor diye okudum, o yuzden ben blendar dan geciriyorum sımdı. aklında olsun
Evet bende yoğurdun içinde 15 dkk bekledi.armut yedim yoğurda başlıyorum yumuşamış oluyor .TeşekkürlerAraştırdığınız için. Bende kahvalyıdan 30 dk önce içeceğim. Çünkü aç karna içildiğinde yağ yakımını hızlandırdığı söyleniyor.
TeşekkürlerYulaf lapası içinde kakao, 1 kaşık hurma özü, kuru üzüm, ceviz ve hindistancevizi.
Teşekkürler canım. Bundan sonra öyle yspacağım
Bende denemek istiyorum bu saat aralığını. Ama ev şartları uygulayamadım. 1 ayda kaç kilo verdiniz. Daha etkili oluyor mu.
Çok güzel. Hoşgeldiniz
Hoşgeldiniz
Evet gerçekten tabakların renkli ve porsiyonların çok iyiIkra meyra afiyet olsun canım. Çok geçmiş olsun. Acil şifalar
Bende keten tohumunu etki göstermesi için geceden 1 tatlı kaşığı ketentohumu üzerini örte kadar su ile ıslatıyorum. Sabah aç karna su ile yutuyorum. Yada ne ile yiyemecekseniz ona bu şekilde karıştırıp yiyebilirsiniz. Çünkü onun jelimsi bir yapısı var. Bağırsaklar için iyi oluyor.
SüpersinDuku 3 hafta oldu başlayalı 7 kilo verdim alıştım bu saat aralığına zorlamıyor beni
günaydın kizlar ben 68 lerde takıldım sebebi neden bilmiyorum ☹
Tebrik ederim gerçekten çok güzel bir başarı