İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Arkadaslar merhaba bu aralar biraz boşladım burayı kusura bakmayın dr kontrolleri vardi bugun de oğluma endoskopi yapilacak kilo verememisim bu hafta

LisbethS .!.:

Matofin 500 kullanıyorum canım ama yeterli gelmiyor maalesef 1000 lik alınca da inanılmaz istifra ve ishal sorunu oluyor mecbur 500 lükle devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım bende matofin 1000 mg kullanıyorum evet yaklaşık iki üç ay bu yan etkileri oluyor ama sonra vucut alışıyor. Hem sabah hem aksam kullanıyorum bende. Sabredersen daha çok etkisi olur 1000 mg in bence.

samanyolu .!.:

Arkadaslar merhaba bu aralar biraz boşladım burayı kusura bakmayın dr kontrolleri vardi bugun de oğluma endoskopi yapilacak kilo verememisim bu haftaEki Görüntüle 2776676

Genişletmek için tıkla...

Canınızı sıkmayın siz oğlunuzla ilgilenin elbet gider kilolar. Geçmiş olsun

2 3 gün evde olmayışımın ve dikkatsizligimin sonucu+.

Günaydın arkadaşlar, 92.8 le başlamıştım geçen cuma, toplam verilen 1.900
1 marta kadar 83 civarında olmak istiyorum sağlık durumum daha iyi, düzenli spora başlayacağım tekrar. Bir de porsiyonlarımı bir tık küçülteceğim çünkü sağlıklı yesem de fazla olunca istediğim hızda veremiyorum

samanyolu .!.:

Arkadaslar merhaba bu aralar biraz boşladım burayı kusura bakmayın dr kontrolleri vardi bugun de oğluma endoskopi yapilacak kilo verememisim bu haftaEki Görüntüle 2776676

Genişletmek için tıkla...

çok geçmis olsun canm

-600
bu hafta hep geç uyandim ve spora pek vakit ayiramadim
bunlara dikkat edeceğim önümüzdeki hafta inşallah

nurd35 .!.:

Eki Görüntüle 2776605
Bu hafta verilen -2.3 . Adım adım hedefe

Genişletmek için tıkla...

maşallah çok güzel vermişsin canm tebrikler

bu hafta -1600
baslayali 8 gun oldu - toplamda -2400

lemniskat .!.:

maşallah çok güzel vermişsin canm tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Sağol ya çok teşekkürler motive oluyorum

Tünaydın
Regle rağmen iyi bence

Kızlar aksam listeyi guncellicem

Selam arkadaşlar kilo bildirimi yine geç kaldım. Dışarıdaydım. Yazamadım

Merhaba yine bu sabah midem kazınarak uyandım öğleni zor bekledim.

Öğle 12:30 da 1 kepeğe beyaz peynirli tost
1 domates, 1 salatalık
Ara 16:00 da çok acıktım yine 1 kepeğe beyaz peynirli tost
Akşam 19:00 da 200 gr haşlanmış karnabahar üzeri sarımsaklı yoğurt ve küçük bir kase barbunya pilaki

Bugün kızları gezdirdim bugün listeyi güncellemeye çalışacağım parkta ikiz gezdirdim sonra pazara gittim eve geldim .tekrar çıktım market gittim geldim

İyi akşamlar herkese,
05 Şubat 16/8
Sabah 11.00
1 simit, 2 karper peynir (aile hekiminden çıkıp bir sürü kan verince bulabildiğim şeyi yedim valla)
Ara 15.00
1 avuç kuruyemiş
1 bardak sütlü kahve
Akşam 18.00
Bir sürü hamsi (yasak kalkınca gözümüz döndü)
Yeşil salata
Spor yok maalesef dışarıda olduğum için,
Su: 2 lt

18/6
6 dakika hiit
1 saat yuruyus
2 avuc kuruyemis (sacmaladim)
Su cok icmedim sanirim bugun
kahvaltida ekmekten vazgectim (sona saklamistim)
balik da cok geldi 2/3 balik, 2 kat salata yedim
2 yemek kasigi fistik ezmesi ( somon uzerine )

İyi akşamlar arkadaşlar
5 Şubat 16/8
Kahvaltı
Çeyrek ekmek sandviç,1 greyfurt suyu, 1 muz, 1 portakal ve 2 ceviz biraz kuru üzüm
Ara 4 parça çikolata
Akşam
5-6 kaşık çorba, balık ve salata
2,5 lt su

nurd35 .!.:

Duku 3 hafta oldu başlayalı 7 kilo verdim alıştım bu saat aralığına zorlamıyor beni

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel vermişsiniz tebrik ederim

zenubem .!.:

Merhaba Kizlar.. hepinize basarilar diliyorum. Bende aralikli oruc ile kilo vermeye basladim:z Grubunuzda banada yer varmi?

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz

samanyolu .!.:

Arkadaslar merhaba bu aralar biraz boşladım burayı kusura bakmayın dr kontrolleri vardi bugun de oğluma endoskopi yapilacak kilo verememisim bu haftaEki Görüntüle 2776676

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Allah şifa versin. Önce sağlık

zenubem .!.:

Merhaba Kizlar.. hepinize basarilar diliyorum. Bende aralikli oruc ile kilo vermeye basladim:) Grubunuzda banada yer varmi?

Genişletmek için tıkla...

Tabiki hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim bol eksiler olsun