İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Kilo vkı tablosunu nasıl ekliyoruz

günaydın kizlar bugün çok aç hissetyrm kendmi regl den mi anlmdm ama çok açım ya kaçamak yapmak istmyrm tutuyorum kendimi ama açimmmmmmm

kahvaltı 1 haşlama yumurta 2 tam ceviz 2 kuru kayısı 2 yemek kaşığı lor peyniri maydonoz 4 yaprak marul 1 dilim tam buğday ekmegi yedim ama hiç doymadım ne yapmalıyım Ikra meyra

PapatyamsiHatun .!.:

Kilo vkı tablosunu nasıl ekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

profil varya ordan girdim en aşağı da kilo şimdi ki kilo yazıyor rasgele denedim oldu bilmyrm anlatabildimmi

PapatyamsiHatun .!.:

Kilo vkı tablosunu nasıl ekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

hesap detayları var ordan yapılıyor

annym .!.:

günaydın kizlar bugün çok aç hissetyrm kendmi regl den mi anlmdm ama çok açım ya kaçamak yapmak istmyrm tutuyorum kendimi ama açimmmmmmm

kahvaltı 1 haşlama yumurta 2 tam ceviz 2 kuru kayısı 2 yemek kaşığı lor peyniri maydonoz 4 yaprak marul 1 dilim tam buğday ekmegi yedim ama hiç doymadım ne yapmalıyım Ikra meyra

Genişletmek için tıkla...

Bol su iç arkasına tarçınlı kahve

Slm kizlar dünkü menüyü yazamadım,yazıyım
Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara orta boy latte ve yarım dilim cheescake☺
Akşam ızgara levrek salata
Yarim saat tempolu yürüyüş koşu bandında yaklaşık 200 kalori yakmisim neyse cheescake ki bir kısmını yaktim

Ikra meyra .!.:

Bol su iç arkasına tarçınlı kahve

Genişletmek için tıkla...

tamam inşallah geçer tatlım teşekkür ederim

Selamlar arkadaşlar.
Dün yine yorgunluktan çocuktan önce uyumuşum Bugünde yoğunluktan anca fırsat bulabildim.Dünün menüsünü yazıp kaçıyorum hemen. Akşam görüşürüz.
26 Ocak 16/8
Sabah 11.00
Ispanaklı omlet
Peynir, zeytin, domates, salatalık (azar azar)
1 dilim keten tohumlu ekmek
Akşam 18.00
1 orta boy tava kadar sardalya balığı,
Bol yeşil salata
Yemek bitince de tarçınlı süt içtim
Su: 2 lt

İyi akşamlar
Öğle/Ara/Akşam yediğim aynı (karabuğday lapası,salatalık,yoğurt,üzerine de pancar turşusu azıcık) çiftli hanelere kadar bırakmayacağım inşallah

İyi akşamlar kızlar, bugünü de bitirdik.
27 Ocak 16/8
Sabah 11.00
50 gr kavurma ile 2 yumurtalı omlet
Akşam 17.30
1 kase kabak, bir miktar kaşar peyniri,
120 gr kadar kıyma ile bişeyler uydurdum diyetime uygun.
Saat 18.30
tarçınlı 1 bardak süt
Su:2,5 lt.
Bu günde böyle bitti.

İyi akşamlar arkadaşlar
Dün yazamadım. Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.
Dünün menüsü
Kahvaltı
1 poğaça
Ara öğün
1 muz ve yarım dilim kek, 1 kurabiye
Akşam
1 kepçe çorba ve salata 1 poğaça
1 kepçe kuru fasulye
1,5 su
Bugünün menüsü 27 Ocak 16/8
Kahvaltı
1 ince dilim pizza, az peynir birkaç tane zeytin, yarım portakal
Ara öğün
2 parça çikolata 1 kurabiye yarım dilim kek, 1 küçük dilim sütlü irmik tatlısı
Akşam
1 kepçe çorba ve salata
5-6 kaşık kuru fasulye ve 2 kaşık pilav
1 bardak ayran
Bugün adet oldum. Ondan galiba iştahımı kontrol edemedim. Ondan bundan derken biraz kaçamak yaptım maalesef İki gündür motivem düştü. Sporda yapamadım. Kendimi halsiz hissediyorum. 2 gündür az su içiyorum.

Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek lor peyniri
Ara nescafe 1 kuru kayısı 1 kepekli bisküvi üzerine 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ,,bunu akşam yemeğinden sonra da yedim
Akşam tavuk haşlayıp bol yeşillikle salata yaptım
Yarim saat hızlı tempoda yürüyüş ve basen hareketleri

Merhaba arkadaşlar
Bugünün menüsü
16/8

A aycaela buradan devam edelim

Bende yazayım menümü
27 ocak_16/8
SABAH
2 yumurta
9 zeytin
7 çiğ badem
3 kuru kayısı
ARA ÖĞÜN
1 muz
5 fındık
AKSAM
corba
sebze yemegi
bir parca tavuk
yogurt
minicik bir parçada çikolata yedim ayıptır söylemesi

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar
Bugünün menüsü
16/8
Eki Görüntüle 2770776

Genişletmek için tıkla...

Ara ogununuz ne acaba

Merhbalar güzel bayanlar
Kahvaltı yarım simit iki dilim kaşar peynir 7 adet zeytin
45 dk Tempolu yuruyus bandında yürüyüş 265 kalori yaktım
Aksam 5 kaşık bulgur pilavı ve yarım tabak yöresel ot kavurma yedim ve bir bardak ayran
Sonra 20 dakika yürüyüş bandında 90 kalori yakarak yürüdüm
Aksam 7 de dışarda 1 saat Tempolu yürüdüm

Yansın yağlar derken ben ayaklarımın ağrısından duramıyorum

nurd35 .!.:

Ara ogununuz ne acaba

Genişletmek için tıkla...

Şekersiz capicino

günaydın kizlar tartı günü yarın gelsin bol eksiler bu hfta regl oldum için çok umudum yok umarım + çıkmam

Ikra meyra .!.:

A aycaela buradan devam edelim

Genişletmek için tıkla...

anlaştık :)