- Konu Sahibi Ikra meyra
-
- #11.121
Ben de kahvaltımı hazırlamaya gidiyorum
Menün ve sporun harika canım. 48 olmuştun en son. Hala zayıflamaya devam mı ediyorsun canımGünaydın kizlar Pazar günü menüm 20/4 pencerem
kahvaltı protein salatası
Ara öğün dibek kahvesi
akşam yemeği
8 kaşık kabak sote
4 kasık yoğurt
1 tane çiğ acı biber yedim
Spor olarak
1 saat bugce kondakçı ile spor yaptım
30 dakika bölgesel egzersizler
sizler neler yapıyorsunuz
Benim hedef kilom 48. Nasıl başardın biraz ipucu verebilir misin?Günaydın kizlar Pazar günü menüm 20/4 pencerem
kahvaltı protein salatası
Ara öğün dibek kahvesi
akşam yemeği
8 kaşık kabak sote
4 kasık yoğurt
1 tane çiğ acı biber yedim
Spor olarak
1 saat bugce kondakçı ile spor yaptım
30 dakika bölgesel egzersizler
sizler neler yapıyorsunuz
70 inşallahHedefin kaç canım
İnşallah canım70 inşallah
hedefim 50 idi canım ama 48 oldum daha iyi oldu şimdi koruma yapıyorum sporuda fit vücut olmak istedğim için bırakmadan hiit cardio olarak devam ediyorum canımMenün ve sporun harika canım. 48 olmuştun en son. Hala zayıflamaya devam mı ediyorsun canım
tabiki öncelikle hedefine odaklan kaçamak asla yapma bir çikolatalı gofret diyip geçme seni iki hafta geriye götürüyor kilo vermeni zorlaştırırsinBenim hedef kilom 48. Nasıl başardın biraz ipucu verebilir misin?
Cuma günü cnm artıkGünaydın
İşte geldim burdayım
Benim hiç etkilemedi cnm bol su tüketimi herzaman yapın 4 litre için sağlıklı beslenin bir problem olmazBu hafta ici sıfır kaçamak ve bol su ile dünü telafi etmek istiyorum.gece hic acıkmadım ve bebegin emmesinde problem yasamadim psikolojik olarak sutu etkiliyorum.
Teşekkür ederim canım. Hem spor salonuna gidiyorum hem de evde spor yapıyorum.tabiki öncelikle hedefine odaklan kaçamak asla yapma bir çikolatalı gofret diyip geçme seni iki hafta geriye götürüyor kilo vermeni zorlaştırırsin
günlük planla bugün bunları yicem bu sporları yapicam diye şartla kendini benim küçük çocuğum var ben yapıyorum sende yapabilirsin sadece kendine zaman ver bu kiloyu bugün almadın gibi bugünde veremezsin örnek kendine hedef koy şu an kaç kilosun bilmyrm örnek 65 diyelim bir ayda en az 60 olcam de ve bunun için yürüyüş le başla spora 60 olunca başla bunun gibi yani sen sor ben cevaplarım
Tabiki canım herzaman yeriniz var bol eksiler olsun artı olunca kendinizi bırakmayın hırs yapinHayırlı akşamlar birkaç gündür menü paylaşımı yapamadım temizlik esnasında yediklerimi kontrol edemedim ve cuma günü artı çıkınca iyice moralim bozuldu
Bugün temizliğin son günüydü bitirdim çok şükürIkra meyra eğer musaden olursa yarından itibaren eksiksiz devam etmek istiyorum
Çok haklısın elimden geleni yapacağım çünkü kilo herzaman moral bozukluğu mutsuzluk getiriyorTabiki canım herzaman yeriniz var bol eksiler olsun artı olunca kendinizi bırakmayın hırs yapin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?