İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

annym .!.:

Günaydın kizlar Pazar günü menüm 20/4 pencerem
kahvaltı protein salatası
Ara öğün dibek kahvesi
akşam yemeği
8 kaşık kabak sote
4 kasık yoğurt
1 tane çiğ acı biber yedim
Spor olarak
1 saat bugce kondakçı ile spor yaptım
30 dakika bölgesel egzersizler

sizler neler yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun süpersin

merve4416 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah (10:30) 2 haşlanmış yumurta, köy peyniri, 10 fit zeytin, 1 ceviz, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, salatalık domates
Ara: Form çay yanında 5 kuru kayısı
Akşam (17:15) 1 tabak et sote, 1 kase yoğurt, salata
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 5 dk koşu bandında yürüyüş 5 dk koşu, 1 saat reformer, 1 saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bu menü ve spora en.direncli.kilo bile dayanmaz eminim.hepsi gidecek

hande_buse .!.:

Afiyet olsun bu menü ve spora en.direncli.kilo bile dayanmaz eminim.hepsi gidecek

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım ağzından bal damlıyor

Herkese iyi akşamlar arkadaşlar
18/6
Kahvaltı 12 de
akşam yemeği biraz geç oldu 18:30
Kahvalti klasik
Az beyaz az kaşar peyniri 5 tane zeytin bir tane yumurta az ekmek
Arada bir avuç kabak çekirdeği 1 kepçe çorba
Akşam yemeği 2 tane lahmacun

A annym yaptığın sporu araştırdım.kalca içind e 8 egzersizi var denedim baya etkili.olacagini hissettim
Fırsat buldukca yapmayı planlıyorum.

Günaydınlar Bu linke göz atın

Günaydın
Dün biraz can sıkıntısına sürekli yedim sadece saatleri tuttu. Bugün daha güzel olması umuduyla

Ikra meyra .!.:

Cuma günü cnm artık bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Oo iyiymiş toplu bildirim olur

hande_buse .!.:

A annym yaptığın sporu araştırdım.kalca içind e 8 egzersizi var denedim baya etkili.olacagini hissettim
Fırsat buldukca yapmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

ben severek yapıyorum bu sporu sana da tavsiye ederim baya etkili bugce kondakçı profosyonel olarak eğitim alıyor misal chilo ting ile spor yaptım ama bugce kondakçı daha iyi geldi bana

yst38 .!.:

Oo iyiymiş toplu bildirim olur

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım nasıl gidiyor

annym .!.:

günaydın canım nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Şu içmiyorum canım. Derim kurudu dudaklarım çatladı ama hala su içme isteğim yok. Böbrekler biz ne işe yariyoruz diyip koyup gidecek yakında.

Günaydınlar hem listemi vereyim
Kahvaltı 13.00
Haşlanmış yumurta 1
İki salatalık bir domates
Bir üçgen peynir

Ara öğün 15.00
Bir şeftali bir armut


21 e kadar tüketebilir.aksam yemeği
Belki yemek yapmam mısır gevreği sut

Beş aylık muzurum sayesinde spor yapamıyorum bir ay diyeti devam ettirip diğer ay Allah'ım izniyle koşu bandı Alaçam diğer ay başlayacağım spora mümkün olduğunca yuruyorum

ikra meyra Ben bu hafta izin istiyorum hastayim kendimi toparlayamadim

yst38 .!.:

Şu içmiyorum canım. Derim kurudu dudaklarım çatladı ama hala su içme isteğim yok. Böbrekler biz ne işe yariyoruz diyip koyup gidecek yakında.

Genişletmek için tıkla...

su içmek çok önemli suyu sade içemiyorsan 1 sürahiye limon çubuktarçın at ve gün boyu tüketmeye çalış 1 hafta su içmek için zorla kendini ikinci hafta vücut ister su içmek şunu da gördüm çevremde su içmeyenler sürekli yemek yemek istyr yani vücut suyla dolduramadığı boşluğu yemekle dolduruyor buda kilo vermeyi zorlaştırmış oluyor