- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.081
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.082
Yeşil çay dene aslında sporda metabolizmayi hızlandırır bı tahlilmi yaptırsan belki kilo vermene engel bir problem vardır vucudundaBakalım aralıklı oruçla kilo verebilecek miyim? Metabolizmam çok yavaş1 ay boyunca haftada 6 gün, günde 3 saat spor yaptım. Yediklerime dikkat ettim 1 kilo verebildim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.083
Sorma şehir dışına çıkıyoruz hemde ne tehlike benim için inşallah Anlı'nın akıyla dönerimGünaydınhaftasonu tehlikeli sulardayiz
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.084
Yeşil çayı sürekli içiyorum. Siyah çayı bıraktım hep yeşil çay içiyorum. Tam Kan tahlili de yaptırdım hiçbir sorun çıkmadı. Sürekli diyet yapmaktan dolayı metabolizmam yavaşlamış olabilir diye düşünüyorum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.085
Aynen canım. Eşim kahvaltıya gidelim dedi yarına ertelettim. Yarını inşallah kazasız belasız atlatırımGünaydın
- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.086
Sorma şehir dışına çıkıyoruz hemde ne tehlike benim için inşallah Anlı'nın akıyla dönerim
O zaman gözüm üzerinizde ona göreAynen canım. Eşim kahvaltıya gidelim dedi yarına ertelettim. Yarını inşallah kazasız belasız atlatırım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.087
30 dk eliptik yaptım. Ara öğünümü yaptıktan sonra tekrar bir 30 dk eliptik yapacağım
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.088
Merhaba ne tür spor yaptinizMerhabalar yeni katıldım aranıza. İf diyetiyle 30 kg verdim diyet ve sporda var tabi. Ama if diyeti bence tek başına bile bir mucize. Şuan verdiğim kilodan 6. 8 kg fazlam var sanırım korkumdan Tartıya çıkamıyorumbelki burada sizin de desteğinizle yeniden if diyeti ile başarabilirim diye düşünüyorum.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.089
Ben de merak ettim
- 31 Ağustos 2012
- 22.055
- 35.263
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.090
Kahvaltı 9.30
1 haslanmis yumurta
2 biber kizartma
1 dilim ekmek
Öğlen
Yarım döner
2 bardak ayran
Akşam 17.30
1 tabak yeşil fasulye yemeği
3 kaşık pirinç pilavı
Salata, ayran
Şimdi
Kahve, 1 kare bitter
1 haslanmis yumurta
2 biber kizartma
1 dilim ekmek
Öğlen
Yarım döner
2 bardak ayran
Akşam 17.30
1 tabak yeşil fasulye yemeği
3 kaşık pirinç pilavı
Salata, ayran
Şimdi
Kahve, 1 kare bitter
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.091
Bugünkü menüm:
Sabah (10:30) 2 sucuklu yumurta, biraz köy peyniri, 7 fit zeytin, 1 yk yoğurt kaymağı, 3 ceviz, salatalık domates
Ara: 1 kase yoğurt içinde 2 küçük şeftali ve keten tohumu, kahve yanında 5 kuru kayısı
Akşam (18:00) 1 tabak siyez bulguru pilavı, 1 kase yoğurt, salatalık
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi maden suyu
Spor: 1 saat eliptik
Sabah (10:30) 2 sucuklu yumurta, biraz köy peyniri, 7 fit zeytin, 1 yk yoğurt kaymağı, 3 ceviz, salatalık domates
Ara: 1 kase yoğurt içinde 2 küçük şeftali ve keten tohumu, kahve yanında 5 kuru kayısı
Akşam (18:00) 1 tabak siyez bulguru pilavı, 1 kase yoğurt, salatalık
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi maden suyu
Spor: 1 saat eliptik
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.092
Sabah 10.00 sucuklu yumurta 1 dilim.ekmek.peynir domates salatalık zeytin
14.00 bir avuc çiğ kuruyemiş
18.00 et sote 3 kaşık bulgur pilavi, salataa ve şalgam
14.00 bir avuc çiğ kuruyemiş
18.00 et sote 3 kaşık bulgur pilavi, salataa ve şalgam
- 1 Haziran 2021
- 599
- 4.460
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.093
Kahvaltı 2 yumurta domates yoğurt 2 dilim ekmek
Ara öğüN 1 tane çikolata
Aksam sulu köfte ve bulgur pilavı
Ara öğüN 1 tane çikolata
Aksam sulu köfte ve bulgur pilavı
- 27 Nisan 2016
- 2.296
- 3.573
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.094
Merhaba arkadaşlar
18/6
Kahvaltı 12 akşam yemeği 18:00
Kahvaltı biraz beyaz biraz kaşar peyniri
İki yeşil iki siyah zeytin
Arada çay bir kare çikolata yani minik parça
Akşam yemeği 4 köfte iki parça tavuk
3 kaşık kadar bulgur pilavı
18/6
Kahvaltı 12 akşam yemeği 18:00
Kahvaltı biraz beyaz biraz kaşar peyniri
İki yeşil iki siyah zeytin
Arada çay bir kare çikolata yani minik parça
Akşam yemeği 4 köfte iki parça tavuk
3 kaşık kadar bulgur pilavı
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.095
MerhabaMerhabalar yeni katıldım aranıza. İf diyetiyle 30 kg verdim diyet ve sporda var tabi. Ama if diyeti bence tek başına bile bir mucize. Şuan verdiğim kilodan 6. 8 kg fazlam var sanırım korkumdan Tartıya çıkamıyorum
hoşgeldin aramıza cuma günü baskül paylaşıp başlangıç kilo ve son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun 
- 27 Nisan 2016
- 2.296
- 3.573
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.096
Ikra meyra canım yaptığımız diyet şeklinde aceba aldığımız kaloriyi hesaplayıp ona göre istediğimizi yesek oluyor mu aceba bilgin varmı- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.097
Günaydın kızlar
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.098
Kahvaltınin kralicesi peynirleri zeytinle taçlanırmışsın
masallah sana. Ben aynı şekilde yesem o ara ogun ama öğün olurdh
cok pis boğaz olduğumu dusunuyorum - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.099
Dr rengin borekciyi takip ediyorum aralıklı oruç düşük.karbonhidrtta kalori sayımını önermiyor. Evet yağlar önemli ama onuda abartmadan yemek gerekliymiş. Çoğu kişi iste ekmek makarna vs yemiyorum bazen ceviz avakadoyu abartan varmis
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.100
Afiyet olsun sporun özellikle super.
Benzer Konular
