İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻

Merhabalar güzel kadınlar, başlıktanda anlaşılacağı üzere diyete başlıyorum. Boyum 162 cm, kilom 65-66 arası. Kilolu sayılmam ama hayatımda hiçbir zaman zayıfta olmadım. En düşük kendimi bildiğim kilo 57. O da düğün öncesi koşturma falan ekstrem zamanda inilmiş bir kilo ve ben tartıda gördükten sonra bir daha hiç görmedim o kiloyu. Şimdi bu serüvene girme sebebim çevremde diyete girenlerin çok olmasının verdiği gaz ve bu ay sonunda arkadaşımızın nişanı için şehir dışına çıkacak olmamız. Online diyet danışmanlığı aldım ve başlıyorum inşallah. Burada da gün gün neler yaptım neler yedim paylaşmaya çalışacağım. İsteyenler için listeyi atabilirim ama her güne ayrı liste yazdığı için biraz uygulaması zor olabilir. Garip besin yok bu benim için uygulanabilir fakat ilk diyet deneyimim olacağı için iradem konusunda pek de emin değilim ama bu yola çıktım bakalım devamında ne olacak. Ben dayanamayıp her gün tartılırım muhtemelen onları da mümkün mertebe burayı eklerim. 3 nisan çarşamba kilom 65.20ydi.
İlk günümü sizinle paylaşayım şöyle
4 Nisan 2025 perşembe(64.70kg)
Sabah kalktığımda sirkeli su içtim
Kahvaltıda dereotlu yumurta biraz peynir beş zeytin biraz avakado ve karabuğday patlağı yedim
Ara öğün olarak iki hurma ve biraz leblebi sonrasında da yeşil çay içtim
Akşam yemeğim de ise balık ve salata olacak
Gece acıkırsam da bir bardak kefir ya da yoğurt tüketeceğim.

Diyet sürecinde olanlar ya da başlamayı düşünenler bu postta bana eşlik ederlerse çok sevinirim, umarım hepimiz istediğimiz kendimiz mutlu eden kilolarda oluruz

Selam kolay gelsin
Başlığı görünce tıkladım çünkü ben de benzer durumdayım. 1.65 boyum. 67 kg ile başladım şu an 62'yim. 59-58 bandında kalmak istiyorum. Kalori sayarak ilerliyorum ben de

fish fingers .!.:

Selam kolay gelsin
Başlığı görünce tıkladım çünkü ben de benzer durumdayım. 1.65 boyum. 67 kg ile başladım şu an 62'yim. 59-58 bandında kalmak istiyorum. Kalori sayarak ilerliyorum ben de

Genişletmek için tıkla...

Umarım kolayca ulaşırsınız sizde az önce 30 dk evde yürüyüş yaptım, bugünü boş geçmedim kendimce. Siz spor, yürüyüş falan eklediniz mi?

KendineRenkli .!.:

Umarım kolayca ulaşırsınız sizde az önce 30 dk evde yürüyüş yaptım, bugünü boş geçmedim kendimce. Siz spor, yürüyüş falan eklediniz mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet ben de 10.400 adım kadar koşu yaptım dışarıda

Merhabaa Ben de sağlıklı beslenmeye başlamak istiyordum. Birkaç gün sürdükten sonra motivasyonumu kaybettim. Umarım paylaştıklarımız moral ve destek olur

Jadelia5 .!.:

Merhabaa Ben de sağlıklı beslenmeye başlamak istiyordum. Birkaç gün sürdükten sonra motivasyonumu kaybettim. Umarım paylaştıklarımız moral ve destek olur

Genişletmek için tıkla...

Merhabaa Siz de günlük yaptıklarınızı yediklerinizi buraya eklerseniz destek olabiliriz birbirimize

Kızlar bugün eh işte geçti diyebilirim. Sabah tartıldığımda 64.35 kg çıktım. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, biraz süzme peynir, domates maydanoz yedim. Sonra gezmeye gittim akrabaya, türk kahvesi içtim sade. Ama sonra şöyle bir tabak geldi ve ara öğün yapmayıp bundan 1 mercimek köftesi, üstü yoğurtlu soslu olan böreğin hepsi ve tatlının yarısını yedim


Akşamda yemeyip telafi edecektim ama kötülenecek gibi oldum, mantarlı yumurta ve yoğurt yedim az. 15-20 dk evde yürüyüş gibi hafif hareket ettim. Bakalım yarın ola hayrola. Bu hafta gündüz ve akşam ayrı ayrı gezmelerimde var. Nasıl dayanacağım bilemiyorummmm

Ben de kahvaltıda omlet ve biraz salata yedim. Öğlen kahve ve soda içtim akşam yemeği yiyemedim zamanım olmadı koşturmaktan muz yedim evden çıkamadan
Bir yoga videosu bulmuştum evde yapabileceğim ona başlamayı düşünüyorum

Bugün pazar olunca yine uyamadım listeye. Normalde listem şu şekildeydi;

Ama benim yaptığım şu şekilde oldu;
kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği üstüne pizza gibi sucuk biber zeytin mantar kaşar yanında da domates ve çay
Akşamüstü: eşimle kahve içmeye çıktık, laktozsuz sütlü latte ve birkaç çatal onun tatlısından yemiş bulundum

Akşam: kıymalı az pirinçli kabak yemeği yedim sadece
22:00 gibi 1 bardak kefir içerim aç hissedersem.
Bugün dışarıda kızımı oynattım ama 30dk evde yürüyüş yapabilirim moduma göre bakalımm. Bu arada sabah tartıldığımda 63.80 kg çıktım. Yani 3 günde 1.4kg gitmiş gibi ama muhtemelen ödemdir