- 8 Nisan 2011
- 6.716
- 141
- 123
- Konu Sahibi maximaculpa
-
- #441
22aylık ama arabasında durmuyor kucak istiyor parka gitmek istiyor onun için yürüyemiyoruz çok fazla
zaten çok evde oturduğum içinde kilo veremiyorum oğlum doğmadan önce mutlaka günde 1saat yürürdüm
Büşra oğlun evde uyuyorken leslie yapabilirsin
Büşra oğlun evde uyuyorken leslie yapabilirsin
leslie bir egzersiz programımı
şimdii bakayım netten oğlum izin verirse tabi
buarada 3gündürlü mekik çekiyorum gerçekdende belim çok ağrıyor bişeyi yanlış yapıyorum galiba
mekik hemen çekilmez
kasların ısınması lazım
leslie bi yürüyüs programı
evde yürüyosun
bak bi indir
sitede vardı ama hangi topikte bilmiyorum
buldum canım sitedeki topiği süper tam benlik bişeymiş
çok teşekkür ederim kızlar
buarada ben lisedeyken yine 73kilo olmuşdum
ozaman sadece sıcak limonlu su içerek 9ayda 46 kiloya düşmüşdüm
sabah uyandığımda mutlaka bir su bardapı sıcak limonlu su içip
gün içindede bol bol sade sıcak su içmeye gayret göstercem
söz konusu zayıflamaksa sıcak suda içerim terlerimde
yeterki kayınvalideme ayy o göbeğin asla gitmez zayıflayamazsın sen sözünü yedireyim
dediğin pozisyonu anladım canım
ama plates bandım yok yarın alıp hemen başlıycam onuda yapmaya
kaynana sağolsun beni iyi gaza getirdi bazen çok işe yarıyor saolsun
bak sen, öyle mi dedi
O zaman alt göbek için bi hareket söyleyim.
Yere yat, uzat ayaklarını.
Pilates bandını ayaklarının altına geçir, kenarlarından da elinle tut banttan.
Pilates bandından destek alarak, ayaklarını yerden karnına doğru kaldır.
Kaldırabildiğin yere kadar kaldır.
Alt karın kaslarını çok iyi çalıştırır bu.
Mekik çekmektense bunu yapman daha iyi olacaktır.
Umarım anlatabildim pozisyonu
hımm.spor aletleri satan bi yerde bulunur.. 5 lira bişeydir.. en fazla 10dur..
ya da hepsiburadadan bakabilirsin..
ben 3lü bi set almıştım, esnek, orta,sertti. 5 lira mıydı neydi.
ama kalın olsun pilates bandı. ince olunca çabuk katlanıyo ip gibi kalıyo. benimkiler ince mesela o yönden pek memnun değilim. ama kullanıyorum yine de..idare ediyor beni..
kayınvalideler iyi hırslandırır canııım bilirim
pomocum yere sırt üstü yatmaxi bu hareket nasıl bırsey. Tam gozumde canlanamadım
hemde ne hırs yaptım canım görmen lazım
yarın hemen o bandıda alıcam 20gün sonra buraya gelecekler
ayrı şehirlerdeyiz biz
ozamana kadar göbeğimi birazda olsa eritmem lazımzaten kilom çok durmuyor
ama göbeğim var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?