her gün az da olsa her gün

smykmy · 5 Ocak 2017

[th]smykmy[/th]
[th]...31...[/th]
[th]...1...[/th]
[th]...2...[/th]
[th]...3...[/th]
[th]...4...[/th]
[th]...5...[/th] [th]chentiq[/th]
[th]...31...[/th]
[th]...1...[/th]
[th]...2...[/th]
[th]...3...[/th]
[th]...4...[/th]
[th]...5...[/th] [tr]
[td]Isınma eg.[/td]
[td]...[/td]
[td]+/+[/td]
[td]+/+[/td]
[td]+/+[/td]
[td]+/7dk[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pilates[/td]
[td]...[/td]
[td]10dk/-[/td]
[td]-/-[/td]
[td]-/-[/td]
[td]15dk/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]squat[/td]
[td]...[/td]
[td]0/10[/td]
[td]0/15[/td]
[td]20/-[/td]
[td]20/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mekik[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]20/-[/td]
[td]20/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ip atlama[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]10/..[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]soguma[/td]
[td]...[/td]
[td]+/-[/td]
[td]+/+[/td]
[td]+/..[/td]
[td]+/..[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]leslie yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]-/1 mile[/td]
[td]1mil/-[/td]
[td]-/-[/td]
[td]-/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]dans[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]0/5dk[/td]
[td]-/-[/td]
[td]-/5dk[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fb[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]0/10[/td]
[td]10/10[/td]
[td]-/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tüketilen su mik.[/td]
[td]2 lt/2 lt[/td]
[td]1.5 lt/2 lt[/td]
[td]1.5lt/2[/td]
[td]1.5 lt/2[/td]
[td]1.5lt/2[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]toplam süre[/td]
[td]...[/td]
[td]-/15 dk[/td]
[td]20/20[/td]
[td]30/15[/td]
[td]30/10[/td]
[td]...[/td]
[/tr]

Havada mekik -/- :)
Duzeltme yaptim canım

smykmy · 5 Ocak 2017

chentiq naptin ben cok az yapip acil yatis yapmam llazim

chentiq · 6 Ocak 2017

smykmy .!.:
[th]smykmy[/th]
[th]...31...[/th]
[th]...1...[/th]
[th]...2...[/th]
[th]...3...[/th]
[th]...4...[/th]
[th]...5...[/th] [th]chentiq[/th]
[th]...31...[/th]
[th]...1...[/th]
[th]...2...[/th]
[th]...3...[/th]
[th]...4...[/th]
[th]...5...[/th] [tr]
[td]Isınma eg.[/td]
[td]...[/td]
[td]+/+[/td]
[td]+/+[/td]
[td]+/+[/td]
[td]+/7dk[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pilates[/td]
[td]...[/td]
[td]10dk/-[/td]
[td]-/-[/td]
[td]-/-[/td]
[td]15dk/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]squat[/td]
[td]...[/td]
[td]0/10[/td]
[td]0/15[/td]
[td]20/-[/td]
[td]20/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mekik[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]20/-[/td]
[td]20/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ip atlama[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]10/..[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]soguma[/td]
[td]...[/td]
[td]+/-[/td]
[td]+/+[/td]
[td]+/..[/td]
[td]+/..[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]leslie yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]-/1 mile[/td]
[td]1mil/-[/td]
[td]-/-[/td]
[td]-/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]dans[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]0/5dk[/td]
[td]-/-[/td]
[td]-/5dk[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fb[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]0/10[/td]
[td]10/10[/td]
[td]-/-[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tüketilen su mik.[/td]
[td]2 lt/2 lt[/td]
[td]1.5 lt/2 lt[/td]
[td]1.5lt/2[/td]
[td]1.5 lt/2[/td]
[td]1.5lt/2[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]toplam süre[/td]
[td]...[/td]
[td]-/15 dk[/td]
[td]20/20[/td]
[td]30/15[/td]
[td]30/10[/td]
[td]...[/td]
[/tr]

Havada mekik -/- :)
Duzeltme yaptim canım

Allah seni netmesin...
Ben de yataga yatinca spor yapmadim dedim. Yatsiyi bile kilmadan yatmistim. Sonra yatakta yalandan kalca sıktım. Sonra da amaaan kimi kandiriyorum deyip uyudum fosir fosur. Bir gun de fire gunum olsun napiim...

smykmy · 6 Ocak 2017

chentiq .!.:
Allah seni netmesin...
Ben de yataga yatinca spor yapmadim dedim. Yatsiyi bile kilmadan yatmistim. Sonra yatakta yalandan kalca sıktım. Sonra da amaaan kimi kandiriyorum deyip uyudum fosir fosur. Bir gun de fire gunum olsun napiim...

yorumunu okuyunca guldum arkadas diyo hayirdir sabah sabah

smykmy · 6 Ocak 2017

Bende dun cok bise yapmadim 5 dk fb yaptım esim dedi napiyon gec oldu uyuman lazım bende hemen bıraktım cok uykum vardı

chentiq · 6 Ocak 2017

smykmy .!.:
Bende dun cok bise yapmadim 5 dk fb yaptım esim dedi napiyon gec oldu uyuman lazım bende hemen bıraktım cok uykum vardı

Ya bu esler bizi cok seviyor anacim. Ben de sabah niyetlensem mi niyetlenmesem mi dedim.. imsak vakti gecmisti oruc icin su bile icmemistim basim donuyordu ama idare ederdim zannimcs. Birak tutma dedi hazirlik yapman lazim dedi. Bende hee oyle mi dedim gittim su iciverdim. Bak emin misiin diye. Iradeyi eslerden beklemicen anacim. Kendi gobegini kendin kescen

130488 · 6 Ocak 2017

Bende katılmak istiyorum araniza

cranial · 7 Ocak 2017

smykmy .!.:
Merhaba arkadaslar
Sporla kilo vermek cok guzel bi duygu ama sporu bıraktğımzda yediklerimze dikkat etmeyince saglıklı beslenme çizgisinden çıkınca kilolar artışa geciyor.Tam da bu durumu yasadım bir kısmını geri aldım.yoğun çalışma temposu içinde olsamda her gün az da olsa spor yapıcam insa

[th]smykmy[/th]
[th]...31...[/th]
[th]...1...[/th]
[th]...2...[/th]
[th]...3...[/th]
[th]...4...[/th]
[th]...5...[/th] [tr]
[td]Isınma eg.[/td]
[td]...[/td]
[td]+[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pilates[/td]
[td]...[/td]
[td]10dk[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]squat[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mekik[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ip atlama[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]soguma[/td]
[td]...[/td]
[td]+[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]leslie yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tüketilen su mik.[/td]
[td]2 lt[/td]
[td]1.5 lt[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]toplam süre[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]

Bu da benim tablom eklemeler yapabilirim simdilik bu kadar az az ilerlicez.yeri gelcek belki bi kalem yapcam ama bırakmıcam insa
Eki Görüntüle 1932877
Eki Görüntüle 1932878

merhaba canim tabloyu nasil yaptın acaba

smykmy · 7 Ocak 2017

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/tablo-yapamiyorum-deli-oldum.773447/
Anlatcaktim sonra deneme yapabilecegin bibyer var mi acb dedim bu sayfada deneme yapabilirsin

smykmy · 7 Ocak 2017

C cranial yukardaki mesajda etiketlememisim seni. O baglantiyi tikla ordaki topikte mune 4.sayfada anlatmis

smykmy · 7 Ocak 2017

Ben kendim kesfetmistim anlatmasi zor geldi dedim muhakkak sitede anlatilmistir

cranial · 7 Ocak 2017

smykmy .!.:
C cranial yukardaki mesajda etiketlememisim seni. O baglantiyi tikla ordaki topikte mune 4.sayfada anlatmis

ay baktim da kafam basmadi satir tamam da sütun sayisini nasil yapcaz acaba

smykmy · 7 Ocak 2017

Orda deneme yap istersen deneme yaptikca anlarsin insa

cranial · 7 Ocak 2017

[th]cranial[/th]
[th]...Pazartesi ...[/th]
[th]...Salı ...[/th]
[th]...Çarşamba ...[/th]
[th]...Perşembe ...[/th]
[th]...Cuma...[/th]
[th]...Cumartesi...[/th]
[th]...Pazar...[/th] [tr]
[td]Su[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]iç bacak egzersizi[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kalça egzersizi[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Dans[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Jillian[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]her lokmada catali bırak [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]yoğurt kürü [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yeşilçay[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]limonlu su[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kabak lifi ile kese[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]

cranial · 7 Ocak 2017

smykmy .!.:
Orda deneme yap istersen deneme yaptikca anlarsin insa

ay aklını seviyim senin cok tatlisin ya tesekkur ederim bak bir begendin mi tablomuu :))

smykmy · 7 Ocak 2017

cranial .!.:
[th]cranial[/th]
[th]...Pazartesi ...[/th]
[th]...Salı ...[/th]
[th]...Çarşamba ...[/th]
[th]...Perşembe ...[/th]
[th]...Cuma...[/th]
[th]...Cumartesi...[/th]
[th]...Pazar...[/th] [tr]
[td]Su[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]iç bacak egzersizi[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kalça egzersizi[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Dans[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Jillian[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]her lokmada catali bırak [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]yoğurt kürü [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yeşilçay[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]limonlu su[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kabak lifi ile kese[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]

Vaaaaaayyy döktürmussuun super olmuss

smykmy · 7 Ocak 2017

cranial .!.:
ay aklını seviyim senin cok tatlisin ya tesekkur ederim bak bir begendin mi tablomuu :))

Cok begendim icerikte cok guzel

cranial · 7 Ocak 2017

smykmy .!.:
Vaaaaaayyy döktürmussuun super olmuss

smykmy .!.:
Cok begendim icerikte cok guzel

tesekkurler canim insallah da uygulayabilirim :) sana da kolay gelsin benim topige de beklerim :)

smykmy · 8 Ocak 2017

cranial .!.:
tesekkurler canim insallah da uygulayabilirim :) sana da kolay gelsin benim topige de beklerim :)

Ugradim begendim ilk sayfani zaten kiz gelirim

smykmy · 9 Ocak 2017

[th]smykmy[/th]
[th]...9...[/th]
[th]...10...[/th]
[th]...11...[/th]
[th]...12...[/th]
[th]...13...[/th]
[th]...14...[/th] [th]chentiq[/th]
[th]...9...[/th]
[th]...10...[/th]
[th]...11...[/th]
[th]...12...[/th]
[th]...13...[/th]
[th]...14...[/th] [tr]
[td]Isınma eg.[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pilates[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]squat[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mekik[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ip atlama[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]soguma[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]leslie yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]dans[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fb[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tüketilen su mik.[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]toplam süre[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]

*****her gün az da olsa her gün*****

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

umutluu..

Guru

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Guru

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Guru

Guru

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Guru

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

her gün az da olsa her gün