Anılar yaşanmışlıklar olunca da zor Yasom,,,herşey onu hatırlatıyor..yattığı yerler nur olsun kontesim en azından annenle anıların var öpüp koklamışsın ben ne yapayım hatırlamıyorum bile
Canim allah rahmet eylesin rabbim sana sağlık sıhhat versin dayanılmasi zor rabbim sabrını da versin canımAnılar yaşanmışlıklar olunca da zor Yasom,,,herşey onu hatırlatıyor..
Kızlar o kadar doluyum ki sabah sabah ağlayacak gibiyim.dün annemin namazlığını yıkadım...minik ayaklarını koyduğu yerler yırtılmış...güzel annem inşallah mükafatını alır...
Eki Görüntüle 1693936
nebileyim kontesim seccadeyi görünce okadar ağladımki beni mahvettin.Anılar yaşanmışlıklar olunca da zor Yasom,,,herşey onu hatırlatıyor..
amin Yasom....nebileyim kontesim seccadeyi görünce okadar ağladımki beni mahvettin.rabbim tüm günahlarını bağışlasın hepsinin yattığı yerler nur olsun canlarım benim.
hoşgeldin canım allah bagışlasın evlatlarınızı çok kilonuz kalmamış zaten kalanıda inş vereceksin nasıl verdin 10 kiloyu bize anlatırmısın.Bende kilo vermek istiyorum. 72 kilodan 62.500 e düştüm ve kaldım. Boyum 163 _57 kilo olmak istiyorum ama motivasyonum azaldı. Belki sizden heveslenirim bende..benide listenize alırsınız. 29 yaşında 3 çocuk annesiyim
Harika bilgiler teşekkür ederim ben evde her sabah kahvaltı hazırlarim herkes büyük bir iştahla yer buda bir alışkanlık 5.40 ta uyanirim kahvaltı hazırlarimyeni diyete başlayanlar kahvaltıyı geçiştirenler için bir yazı okudum bunu okumanızı tavsiye ederim biraz uzun olsada yazıyı sonuna kadar okuyun lütfen......!
Günün en zor öğünün şüphesiz ki kahvaltı. Hazırlaması ayrı, yemesi ayrı dert…
Genelde sabahları yarım saat daha uyumak, kahvaltı yapmaya tercih edilir. Ancak uykunuz tam olarak açıldığında, bir şeyler yemeye ihtiyacınız olduğunun farkına varırsınız.
O sırada çoktan yola koyulmuşsunuz, mesainizin veya dersinizin başlamasına kısa süre kalmıştır. Midenizden gelen seslere en yakın pastaneden alınan poğaçalar, simitler susturucu olur.
Yorucu akşamların sabahları, sizi kahvaltı etmemeye, bir çeşit fastfood olan pastane ürünlerine iter. Bol yağlı, karbonhidratlı geçiştirmelikler bütün gününüzün beslenmesini mahvedebilir.
Yüksek karbonhidrat içerikli sabah atıştırmalıklarının ardından, tekrar acıktığınızı hissetmek çok zamanınızı almayacaktır. Erken öğlen yemeği, sonrasında araya sıkıştırılan bir dünya kalorili açlık giderici abur cuburlar derken ihtiyacınız olandan fazla kalori almış olursunuz.
Fakat bu böyle olmak zorunda değil!
Kahvaltı deyip geçmemeli, günün ilk öğününe hak ettiği önemi vermelisiniz.
Yapılan çalışmalar gösteriyor ki güne besleyici bir kahvaltıyla başlamak,
sağlarken, kronik hastalık riskini azaltır ve yağ kütlenizin artmasını engeller.
- Kan şekerinizin düzenlenmesini
- Gün boyu daha enerjik olmanızı
- Günün ilerleyen saatlerinde daha doğru yiyecekler seçmenizi
- Kas kütlenizin korunmasını
Demem o ki, her güne besleyici bir kahvaltı ile başlamak akıllıca bir fikir.
Besleyici Kahvaltı Nasıl Olmalı?
Geleneksel Türk kahvaltısının hem çeşit hem de besleyicilik açısından eşi benzeri yok. Yalnız, bizim kahvaltılarımız biraz fazla besleyici ve yüksek kalori içerikli. İpin ucunu kaçırmaya çok müsait.
Kahvaltı sofralarımızın tek bir eksiği var. O da taze meyveleri sabah kahvaltılarımıza taşıyamıyor olmamız.
Bizim kültürümüzde meyve akşam yemeği sonrası atıştırmalığı gibi görülüyor. Evin annesi ailenin ortak takıldığı alana koca bir çanak içinde meyveleri getirir. İsteyen istediği meyveyi kalorisizmişçesine afiyetle götürür.
Oysa kültürümüzün bize kattığı bu alışkanlık pek de doğru değil. Meyvelerden sağlayabileceğimiz vitamin ve mineralleri neden gün başlarken değil de gün sonu alalım ki?
Sabah kahvaltılarımız zengin olmalı ki günümüz güzelleşsin, enerjimiz bütün işlerimizi hızlı hızlı halletmeye yetsin. Öğlen yemeğinde doğru yiyecekleri tercih edebilmemizi sağlasın, vücudumuzu yağlanmaktan korusun.
Kahvaltılarımızda protein, yağ ve karbonhidrat bulunsun. Vitaminler, mineraller eksik olmasın. Bunun için çeşitli yemeğe özen gösterelim.
Klasik Türk kahvaltısı diyince aklımıza neler geliyor?
Ekmek, çay, peynir, zeytin, domates, salatalık, yumurta, reçel, tereyağı, bal, kaymak..
Sizce bu kahvaltı besleyici mi?
Seçilenlerin türüne göre değişir.
Ekmek seçiminiz çok önemli, eğer tam tahıllı ekmek seçiyor ve tükettiğiniz dilim sayısına (2 dilimi geçmiyorsak) dikkat ediyorsanız gittiğiniz yol doğru demektir.
Çayı şekersiz içiyorsanız, bu alışkanlığınızı kaybetmeden sürdürün. Böylece çaydan ekstra kalori almayacaksınız.
Zeytin, peynir, domates, salatalık, yumurta klasik kahvaltıların en iyi besin seçenekleri.
Ballı kaymaklı, reçelli tereyağlı kahvaltılar besleyicilikten ziyade kaloriyi arttırıcı etkenler.
Ben bu kahvaltıya maydanoz, roka, kuzu kulağı gibi yeşil sebzeler, omega-3 alabilmeniz adına da 3-5 tane ceviz veya fındık eklemek isterim.
İşte şimdi besleyici bir kahvaltı oldu!
Klasik Türk kahvaltısını değerlendirdikten sonra, ben bu yazıyla birlikte hazırlaması pratik olan besleyici kahvaltı seçeneklerinden bahsetmek istiyorum.
Her sabah bütün kahvaltılıları sofraya koyup, arkasından her birini toplayıp dolaba kaldırmak yorucu olabilir.
Cebinizde çayın yanında yiyip dolaba kaldırmak zorunda olmadığınız pratik seçenekler olsa fena mı olur?
1. Yulaflı Meyveli Yoğurt
Her ne kadar Türk kahvaltılarına ters olsa da yulafla yapılan kahvaltılar hem çok besleyici hem çok lezzetli, oldukça da pratik.
Bir kase yoğurdun içine üç yemek kaşığı yulaf koyarak hazırladığınız kahvaltı yoğun sabahlarınızın en büyük kurtarıcısı olabilir.
İlla sade de tüketmek zorunda değilsiniz. Biraz tatlandırmak için mevsim meyvelerinden bir tane, yoğurtlu yulaflı yoğurdunuzun içine doğrayabilirsiniz.
Çabuk alışacağınız bu tür bir kahvaltıdan, kolay vazgeçemeyeceksiniz. Bu sayede, vermek istediğiniz kilolardan kurtulabilecek, vücudunuzun düzenini sağlamasına yardımcı olabileceksiniz.
Kahvaltı Tabağı
İlla da Türk kahvaltısı isterim, tabak kahvaltısından vazgeçemem diyenlerden biriyseniz, bir de buna örnek vereyim istiyorum.
Haşlanmış yumurta veya buharda pişmiş yumurta tabağınızın yapı taşını oluşturmalı. Yumurtanızın üstüne biraz çörek otu ekleyerek tabağınızı renklendirebilirsiniz (Çörek otu kan şekerinizin düzenlenmesine yardım eder, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vücudunuza daha bir çok faydalı etki sağlar) .
Yarım yağlı beyaz peynir, zeytin, domates, salatalık, ve yeşilliklerle süsleyeceğiniz bir tabak size fazla kalori aldırmadan uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
Özet
Kahvaltı günün en önemli öğünü olup, sizi fazla kilolu bir insan olmaktan korur.
Eğer sabahları kahvaltı yapmadan evden çıkıyorsanız bir süre kendinizi zorlayıp kahvaltı yapmadan evden çıkmamayı öneriyorum. Arkasından kahvaltı yaptığınız ve yapmadan evden çıktığınız günleri kıyaslamanızı istiyorum. Vücudunuzdaki düzenin, ve enerjinizdeki olumlu değişimin farkına varacaksınız.
Arada klasikliğin de dışına çıkmak gerekir. Meyveyi ve tam tahıllı besinleri de sabah öğünlerinize eklemeniz kilo kaybınıza büyük katkı sağlayacaktır.
Güzel bir kahvaltı ile gününüzü güzelleştirecek, arka arkaya gelen güzel günler sayesinde hayatınıza olumlu bir hava katmış olacaksınız.
Cnm agustos sonunda başladım. Diyete.standart listelerle beslendim. Bol su içtim ki normalde içmem.bi de haftada 3 gün yürüyüş. Zaten hareketli bi hayatım var.yasaklara dayanamıyorum bu ara.şeker çikolata gibi biraz havaya girdim galiba toparlanma lazimhoşgeldin canım allah bagışlasın evlatlarınızı çok kilonuz kalmamış zaten kalanıda inş vereceksin nasıl verdin 10 kiloyu bize anlatırmısın.
Sağol yasom hayır bitmedi bugün geçici protez takıldı salı günü prova var cnmrolla hoşgeldin canım geçmiş olsun nasıl bittimi dişçi işin?
oy diş diyince bana bişeyler oluyor inşallah çarçabuk biter kurtulursunSağol yasom hayır bitmedi bugün geçici protez takıldı salı günü prova var cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?