Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

Ben daha bugün yeni giriyorum nerdeyse nete canım ah ben sabah yumurtalı omlet domates salatalık aksam ooo patlıcan kebap yoğurt cirba bulgur pilavı öğlen kelle paça çorbası şu böreği yarım paçavra böreği pişmanim beni görmeyin bugün
 
Benim diyet kotu gidiyor
O yuzden yazip kafa karistirmak istemedim.
Bugunku menum:
Sabah
bugday ezmesi + 1 muz + 2 cilek + 1 bardak sut
Ara
Portakal

Ogle
1 buyuk kase sebzeli mercimek corbasi 1 dilim ekmek, biraz roka, bir domates

Ara
Sutlu kahve
1 kare bitter

Aksam
1 tabak sebzeli pilav
1 haslanmis Yumurta

Gece
Meyve cayi
1 ince dilim kek

30 squat
1 lt su

 
ben hafta sonları çok yoğun oluyorum ve açıkçası benim yaptığım şey diyetlikten çıktı, final haftam yaklaşıyor (1hafta kaldı)
ders çalışmam gerekiyor , kpss bir yandan yani ben umutsuz vaka oldum
 
Kahvaltım
1 Haşlanmış yumurta,5 zeytin
1 kk peynir,1 ç.b ıhlamur çayı
Ara
1 elma,yarım kase yoğurt
Öğle
1 kase kepekli sqagetti
1 kase tavuk sote
Ara
1 kupa kuşburnu çayı
2 tane ceviz
Akşam
1 bardak ayran
1 avuç tavuk ızgara
2 dilim kepek ekmeği
Ara
1 kupa ıhlamur çayı

3 litre su
İyi aksamlar
 
Valla bende adapte olamıyorum birde zaman sıkıntısı yaşıyorum çalışan birisi olarak ev işleri yemek çamaşır derken ben içinde kayboluyorum ya unutuyorum yada vakit bulamıyorum kusura bakayın isterseniz gruptan çıkartın vakit buldukça sohbette uğramaya çalışırim
 
Kahvalti
Yagsiz beyaz peynirli omlet
1.5 dilim ekmek
1 carliston biber, domates

Ara
Sutlu kahve , 1 kare bitter

Ogle
Yarim kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek

Ara
Yarim elma
Cilekli jole (minik)

Aksam
Buyuk porsiyon Salata 1 patates ile
1 dilim ekmek
2 kasik pAtates puresi

Kakaolu sut

Simdi
30 squat
30 mekik
Cekecegim

2 lt su
 
_SARAYCA_ .!.:
günaydın canım, Allah yardımcısı olsun oğlunun, tez zamanda şifasını versin (amin)
Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:
Bende meraklandım iyce ..
Bişi yoktur inşallah hülyam , haber et bizede ...
Genişletmek için tıkla...
Sağolun kızlar genel durumu iyi iştahında iyi ama bulantı kafayı yedirdi bize...mikrop mu var midesinde ne var delireceğim ya...bakalım bugünki doktor ne diyecek...
 
Daydream- çok geçmiş olsun canım inş iyi olur sonuçları güzel cikar
Ben yarın tatilamayacagim için bugün Tartıldım malumm evde tartı yok işyerinde tartılıyorum:)
53.200gr - 200gr gitmiş akşam menü veririm öpüyorum sizi :)
 
Doktora gittik cumartesi endoskopi yapılacak..inşallah iyi çıkar sonuçları..
 
İyi akşamlar kızlar
Menü
Sbh bir brdk nescafe
Ara ögün :ceyrek simit
Öglen :yarım kase yoğurt çorbası, 1 tbk patlıcanlı musakka, salata, yoğurtlu karnabahar
Ara ögün :1 armut 4 tane Altınbaşak form bisküvi
Aksam:1 kase yoğurt
Su:3 brdk
Spor belli değil halsizim gribim yine
 
Bugunku menum

Kahvalti:
Bir muz
Bir dilim kasar peyniri
8-10 tane kestane kebab
1 bardak sutlu kahve

Ogle:
Patates salatasi
Bir avuc ceviz

Ara: 1 kare bitter

Aksam:
1 tabak firinda patatesli kofte. (Koftesi bol patatesi az)

Bir sure sonra
Sutlu cay

Spor yok
Su 2 lt
 
Arkadaşlar bugün aşılamam olacak hepinizin duasına ihtiyacım var lütfen 1 fatiha ve 1 ayetel kürsi okuyup asilamamin hayirlisiyla tutmasi için dua edermisiniz lütfen
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…