Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

Daydream15 .!.:

Kızlar merhaba,sabah gidip akşam döndüm...ben 2 amcamın eşine isimlerinin sonuna anne ekleyip hitap ederdim,bütün sülale aslında...küçükken benim 3 annem var herkesin 1 tane derdim..şimdi üçüde göçüp gitti...dün o kelime hayatımdan tamamen çıktı...annemi kaybedince kayınvalideme anne diyemedim.,..hala diyemiyorum..,dün tamamen annesiz kaldım..Fadime annem sonsuzluğa tertemiz uçtu...Rabbim mekanını cennet etsin..sağolun başsağlığı Dilekleriniz için..

Genişletmek için tıkla...

Ayazpoyraz-2018 .!.:

Selamm kızlar,

Avm deydim yarın ablamın dogumgünü ona hediye aldım, gezdim dolaştım menüm

Sbh:1 brdk nescafe
Ara:2kuru kayısı
Öglen :2 kadınbudu köfte, az yoğurtlu havuç salatası,
Ara:1 armut 2 tane bisküvi
Akşam : 1 tane lahmacun 1 tane ayran

Spor 45mekik 20 squat öpüyorum sizi

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

sabah : 2 yumurtadan omlet , 1 kk peynir , 2 dilim ekmek , 5 yeşil 5 siyah zeytin , 1 domates
ara , öğle yok
akşam : sabahın aynısı
su : 2 lt
spor : salona gitmedim bugün yürüyüşle 273 kal yaktım bugün böyle

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Kahvaltım:1 haşlama yumurta
7 zeytin,1 kk peynir,1 ceviz
2 dilim k.k.ekmeği

Ara:1 dilim baklava(sırf nasıl olduğuna bakmak için)

Öğle:1 tabak pırasa yemeği

Ara:1 tane mandalina

Akşam:yarım kase yoğurt
2-3 dilim papates(fırında)
Bi avuç kadar tavuk(fırında)
1 dilim kepek ekmeği

Ara:2 ceviz,1 fincan ıhlamur çayı
3 litre su

Abim ve babamın ısrarları yüzünden baklava yaptım onlara kırmak istemedim çok istiyorlardı kaç aydır...O kadar yorgunum ki canım hiç birşey istemiyor yorgunluktan yüzümdeki kanım çekildi annemin ablama gidişi benim açımdan çok kötü oldu sınavım var ona çalışmam gerek offf ruhen ve bedenen çok yorgunum

Genişletmek için tıkla...

elma_sekerim01 .!.:

selam kızlar hemen menü bildirip spora başlıyorum
Kahvaltı
yağsız tavada 2 yumurta
8 kırma zeytin
1 dilim buğday ekmeği

Ara
4 gün kurusu
2 ceviz
Öğle
2 kaşık makarna 2kaşık yoğurt

Akşam 16.00
yoğurtlu soslu tereyağsız iskender
alt pidesinden yemedim kocişim vitaminsiz kalma karıcım dedi ısrar etti mecbur yedim
erimiştir bile o kadar dolaştık ki onun üstüne +şimdi 1 saat spor yapcam

Genişletmek için tıkla...

Ayazpoyraz-2018 .!.:

Selamm kızlar,

Avm deydim yarın ablamın dogumgünü ona hediye aldım, gezdim dolaştım menüm

Sbh:1 brdk nescafe
Ara:2kuru kayısı
Öglen :2 kadınbudu köfte, az yoğurtlu havuç salatası,
Ara:1 armut 2 tane bisküvi
Akşam : 1 tane lahmacun 1 tane ayran

Spor 45mekik 20 squat öpüyorum sizi

Genişletmek için tıkla...

bahar616 .!.:

günaydın bende menümü yazayım

sabah : ekmek yağ kuşburnu pekmezi zeytin şekersz nescafe
öğlen : bir kase çorba bir biber dolmasının yarısı bir kase yoğurt
3' te ara : bir dilim börek (öğlen yemekte vardı yiyememiştim)
5'te ara : bir elma br mandalin azcık kavrulmuş mısır
akşam : fırında balık 2-3 dilim buğday ekmeği roka
1,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Hayırlı cumalar hanımlar .

Hülyam biraz daha iyisindir inşallah ..

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

günaydın kızlar, hülyam nasılsın

Genişletmek için tıkla...

CookiesMonster .!.:

Günaydın kızlar
Dünkü menüm
Sabah: 2 dilim ekmek, yarım dilim peynir, 5 çeri domates, az şekerli az
Öğlen: 1 portakal, 3 dilim çikolatalı kek
Akşam: 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
su: 2lt
20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

CookiesMonster .!.:

Günaydın kızlar
Dünkü menüm
Sabah: 2 dilim ekmek, yarım dilim peynir, 5 çeri domates, az şekerli az
Öğlen: 1 portakal, 3 dilim çikolatalı kek
Akşam: 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
su: 2lt
20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

hayırlı cumalar herkeslere
Daydream- ablam daha iyisin inşallah rabbim içine ferahlık versin diye bugün sana ayrıca dua edeceğim ve diğer arkadaşlarımada tabiki

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

kahvaltını güzelce yapıp öğlen o kekleri yemeseydin keşke3 dilim birde sanırım günlük kalori ihtiyacının hepsini ordan almışın bence kahbaltını daha sağlam yapmalısın yumurta zeytin 1 kk peynir yeşillik gör bak ne kadar tok tutuyor

Genişletmek için tıkla...

Daydream15 .!.:

Cookiescim çok sağlıksız ve kalorili bir gün olmuş,bugün pro ağırlıklı beslen derim.

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

baharcım kaç kilosun, kahvaltın hep böyle mi oluyor,
kahvaltını daha sağlıklı yiyeceklerle yapsan nasıl olur, mesela peynir, yumurta, bol yeşillik eklesen

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Slm kızlar umarım herkes iyidir ?
@Daydeream canım Rabbim kalbine dayanma gücü versin ins

Genişletmek için tıkla...